堵奶，对于哺乳期的妈妈来说，甚是痛苦。

轻者胸部胀疼、发热，重者会引起高烧，一提起来，宝妈们就会忧心忡忡、担心无比。

别怕，所有问题都有它解决的办法，本篇我会从预防、紧急处理、长久之计三个方面来说下怎么解决堵奶的问题。

都很简单易懂，看完就会啦~

预防堵奶

情绪控制：保持好心情

情绪的影响非常大，心堵了、奶就容易堵；而且心情不好不光是容易造成堵奶，还容易让奶变少，一定要注意。

乳腺真的是非常敏感，产后偏偏又是个特别脆弱的时刻，孩子有任何动静、任何状况都会让宝妈们心情波动；再加上激素水平下降，身材变形、劳累等都会影响心情。

因此，在家期间，烦心、操心的事情尽量都交给老公来处理，更是要让老公注意别惹你生气。

另外，由于激素水平下降，也容易没来由的心情变坏、心事儿变多、容易多想，这时候一定不要憋着，找闺蜜、找老公去倾诉都是个保持好心情的办法 - 总之就是别憋在心里。

除此之外，再找一些自己喜欢做的事情，比如听歌、听相声、适当地运动，都可以不让自己想得多，对保持好心情都很有用。

饮食控制：轻糖油、淡饮食

这点我老婆体会最深。

记得有一次我老婆刚通完奶，舒服了之后大吃了一顿，结果当晚再次堵奶，给郁闷的。

后来还把饮食特意给通乳师发了下，发现有很多东西都是富含油脂的 - 比如老一辈人喜闻乐见的鸡汤，还是油汪汪的那种。

不是说不能喝，而是堵奶调养的期间，就别再喝了。

糖分也是一个很关键的点，日常饮食中别摄入太多的糖分，正常就好。

糖和油也不用走极端，也许有人就是消化好，吃了不少高糖油的也没事，那说明你的日常饮食就习惯于这样，当然没问题，按照正常饮食规律来吃就好。

我这里说的是，一旦出现了堵奶的情况，糖和油必须立刻减少，才能让身体调整过来。

堵奶的紧急处理

土豆削皮、切薄片，放冰箱冷藏降温。

过一会儿拿出来敷在涨疼的地方，能够感觉到冰凉、疼痛也得到了缓解，这偏方真的很有用。

另外，家里备点蒲公英颗粒，出现堵奶的时候，按照说明书自己先吃，能够缓解一些症状，也会让堵奶不再加重。

最后，如果家里的宝宝能够帮上忙，让宝宝来吮吸吃奶，比通乳师更管用。

只是我闺女吃得少，需要的时候又不想吃，所以我们还是得请通乳师来帮忙。

长久之计

有个人会通乳总是好的，我们大概一共请了4次通乳师吧，一次500，可心疼了。

后来想着，这也不是长久之计啊 - 每次堵奶都得先熬一晚上，第二天通乳师才能来家里帮忙；而且这么贵，总这么请人家，我们这工资都得全搭进去。

于是在通乳师下次来家里的时候，我也在旁边盯着看，看她怎么弄、怎么用指甲把结块的母乳抠出来、怎么用手按摩促进乳汁排出，也算是学了个六七分。

这之后，我老婆再出现堵奶的情况时，我直接上手，从开始的俩人一起琢磨、到后来我直接轻车熟路地解决，不光是老婆不用忍着疼熬一晚上了，还能省钱，嘿嘿~

所以如果有机会，建议让你老公或者关系近的人跟着学下，总能解决燃眉之急。

当然，网上也能搜到通乳的手法，但那些偏向于按摩层面的，而通乳最关键的是抠掉奶块，因为奶的出口就是被那些小奶块堵住了，这才是最重要的。

怎么样，这三点学会之后，我相信宝妈们就不再害怕堵奶啦~

我是十工羽，专注育儿经验与个人成长干货。

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