损害孩子视力的，并非电子屏幕本身，而是不良的用眼习惯

最近，发现不少因为网课而处于水深火热的孩子们，纷纷在网上哭诉，感觉自己的眼睛要“瞎”了。

家长们在知道孩子们视力下降之后，第一反应也是：孩子小小年纪视力下降这么多，网课太伤眼睛了。

然而，事实真的是这样吗？

科学证明，并非如此

在聊这个问题之前，我们需要了解一些事项：

曾有不同机构在部分亚洲黄种人、欧美部分白种人以及南非的一些黑人中做过抽样调查，结果显示：同样用眼情况下，黄种人更容易被“近视”袭击，而白种人近视发生率明显偏低，黑种人则被视为所有人种中“不怕”近视的，因为他们近视情况非常低。

换句话说，黄种人更加容易近视。

众所周知，亚洲地区人口密度大，因而竞争也更激烈，所以就出现很多亚洲孩子在眼睛尚在发育的阶段就过早的进行系统阅读，繁重的学习压力导致亚洲近视人群更大。所以，家长们才更要对孩子的视力更加关注。

避免孩子视力下降，首先做到这点

美国眼科协会发布的一篇文章指出：

当孩子长时间盯着电子屏幕时，屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，会让孩子眼部的睫状肌处于频繁运动的状态，但是并不会引起视力下降，只会使眼部感到疲劳和干涩。

不过，即便如此，还是建议不要长时间盯着屏幕，最好每隔40-60分钟就让眼睛放松一下，适当做做眼保健操，多眺望一下远方的事物，对视力也是一种缓冲。

我们要如何预防孩子近视呢？

1、不宜过早给宝宝玩小玩具。如：小拼图，小积木。孩子出生后一般都是远视，保护孩子远视力储备，多看远少看近；

2、增加户外活动。国际公认的有效预防孩子近视的办法就是：每天让孩子多从事户外运动，最好每天保持两三个小时。

作为一种普遍被认同的近视防控手段，户外运动即经济又具有可操作性。可以参与一些打乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于他们的身心健康发展都具有积极意义。

3、注意用眼健康。美国眼科协会强烈建议：2岁以下的孩子们，不要看电视、电脑、手机、ipad等电子产品。2岁以上的孩子们，使用电子产品每天不能超过30分钟。

同时，孩子们在书写、阅读姿势是上也有固性要求：坐姿要端正，不可弯腰驼背。手机屏幕距离眼睛30厘米，书本和电脑离眼睛60厘米，电视屏幕距离3米。并且，孩子的书房灯光要足够亮；

4、保持充足睡眠。孩子们正处于身体和大脑发育的关键期，而睡眠却对孩子的生长发育有着重要作用，长期睡眠充足对于巩固记忆力、促进脑功能发育、增强免疫功能都有着重要作用。

美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”就建议：

婴儿4个月至12个月：12-16小时；

1至2岁的孩子：11-14小时；

3至5岁的孩子：10-13个小时；

6至12岁的孩子：9-12个小时；

13至18岁的青少年：8-10个小时。

5、 寒假带孩子做眼部筛查（每年至少1次）。

Tips：家长要重视这些异常现象，早发现，早治疗

看电视或书时喜欢凑近看，或者歪着头看；

看不清黑板，或总是抄错作业；

看物体喜欢眯眼，频繁眨眼；

眼睛易疲劳，经常揉眼睛

习惯是很重要的，对于孩子的视力同样重要，孩子不良的生活习惯在很大程度上导致孩子近视，所以父母要抓住这个保护视力的黄金期，养成良好习惯。

若不想让孩子遭受视力异常的困扰，一定要养成良好的眼部习惯，同时佩戴利目良针孔眼罩辅助进行视力预防，增强眼部肌肉活力，每日坚持5分钟，配合视力锻炼法，控制视力加深！