3天瘦5斤？宿便不排毒过砒霜？被无数人追捧的“神器”谋财还害命

不知道从什么时候开始，越来越多人的健康观念里出现了“排宿便”这个概念，甚至在有些人的口中，它成了与健身减肥有着同等效果的存在，甚至在一些互联网种草平台，许多人更是进行每日排宿便打卡，一天最多能排出7斤宿便。在这样的一股风潮引领下，一系列为排便而生的产品相继出现。

火爆某书的据说坚持一周能消肿减肥的女团减肥水，纯天然刮油神器某雪的油柑，更有很多我们甚至叫不出名字的“排毒养颜肠清茶”......与之相关的名词基本都是围绕“排便”、“消肿”、“减肥”。似乎只要坚持下来，就能一次性把我们体内的那些宿便一次性清空。所以，我们体内真的有那么多急需排空的宿便吗？

根本没有“宿便”一说

根据字面上的意思来看，宿便就是在体内留存超过一天未能及时排出的大便。但你可能没搞清楚，我们每天排出的大便，在体内的时间都超过一天：我们吃下去的各类食物得花上至少6-10个小时的时间才能经过一个个消化器官的吸收最终进入结肠，就算进入了结肠，还要花上20个小时的时间对其中的水分和电解质等待“加工”，才能成为初具形状的软便。

粗略计算，从食物到便便，期间至少需要20-30个小时的形成时间，因此我们每次排出的便便，99.9%都是前一天的，并且，并不是说排完一次我们的体内就会被清空了，还会有一些水分和电解质并未被完全吸收的未成形便便，会在下一次继续排出体外。因此，根本不存在什么宿便会造成毒素堆积，排宿便就是排毒减肥一说。

清便神物的真相

说到这里，相信有的人会有这样的疑问：就算没有宿便一说，但我喝了那些肠清茶之后以后，确实排便次数增加了，拯救了我的老便秘。

首先，那些各大博主纷纷安利的排便妙招，无论是“女团水”亦或是“超强阴阳水”，都是通过对肠道的刺激让你在短期内“拉肚子”。

它们只是将身体内的水分和电解质排解出去，你所谓掉下去的体重，正是身体内的水！并且严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。

那么肠清茶呢，这些神物并不是在润你的肠道，而是通过自己的某些成分直接刺激体内的肠黏膜神经，导致结肠平滑肌收缩，加快肠道蠕动之后，从而促进排便。一般来说，这些通肠保健品中添加的含有蒽醌类化合物的药物。

长期使用，很容易使得肠道产生依赖性和惰性，会不自觉地渐渐加大服用量。更可怕的是，有的产品中的强泄剂中还含有色素，长期服用，可能使得你的肠道越拉越黑，引起肠道胃酸，造成黏膜色素沉着性病变。随便乱用法子排便，小心最后肠道都变黑。

最后，对于我们大多数人来说，平时养成良好的排便习惯，均衡饮食，并不需要借助“外力”来帮助自己排便。如果平均一周内大便次数少于 2～3 次，或者 2～3 天才大便 1 次，且粪便量少且干结，已经属于便秘范畴的话，那么则需要在消化科医生的指导下，根据自身具体情况，通过相应的药物对症处理。