盛夏孕妇注意指南

身体较为脆弱的孕妇又有那些注意事项，又该如何保养呢？

1、注意事项

七月在节气上自古就有小暑、大暑两大节气，正是一年之中最为炎热的时候，再加上武汉这座有着火炉之称的城市更是“热人”，伴随着气温升高，人体内分泌的增加，出汗加剧，孕妇由于承担着两个生命，新陈代谢更为旺盛，出汗问题自然也少不了，随之而来的问题是，要不要吹空调、电风扇？如何吹，会有什么影响？

夏季孕妇最好不要外出，选择通风阴凉的地方乘处，如有十分必要外出的事情，尽量带好遮阳伞、遮阳帽和防晒霜等，做好防晒准备，出行时间错开中午至傍晚的气温高峰。

孕妇可以吹电风扇。孕妇本身就爱热，更何况炎热的夏天，孕妇适当的吹电风扇和空调可以防止中暑，但是吹电风扇孕妇要离得远一些，不要靠得太近，也不要直吹。也避免吹时间太长，导致感冒，就会出现头痛，头晕，疲乏无力等现象，这样对胎儿的发育也不利。同时注意风速应该调到自然风，屋内要随时通风，但是不要吹风着凉。

在饮食这一块儿，家人可以根据医生的嘱托，同时结合孕妇自身的口味爱好，选择可口的蔬菜、水果，避免因为炎热的气候而影响孕妇自身的胃口，同时注意孕妇要不要过多摄入冷饮以及其他不健康的食物，建议多喝开水。

2、保养事项

孕妇又该如何去保养身体呢？

夏季气温炎热干燥，孕妇最重要的是需要保湿，可以从饮食方面入手，如多吃富含水分的绿色蔬菜、水果，注意及时补水等等，在生活设备上，可以选择购入一台合适的加湿器放置于孕妇长时间停留的地方，或者购买健康无害的保湿乳液及时擦拭均可。

孕妇的清洁卫生也十分重要，沐浴时尽量选择淋浴设备进行清洗，盆浴如果清洁卫生工作没有做足的话，易造成有害细菌通过孕妇下体而造成感染，怀孕后期孕妇不能自身洗浴时，丈夫家人应该及时给予帮助，理解孕妇怀胎的不易；孕妇衣物做好勤换，贴身衣物和家人分开消毒烫洗。

夏季分娩需要注意之分娩前

　　1、临产后，产妇情况各异，但一定注意产程中要放松，注意休息，宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情况，因此不要过分的焦虑，放松心情，该吃吃，该喝喝，好好休息，坦然的面对分娩这一过程。如果过分焦虑，加之天气热，会大量出汗，又吃不下，就会虚脱，造成胎儿宫内缺氧，以至影响生命。

　　2、吃能量高易消化的饮食。产程中，产妇消耗体力，天气热，出汗多，一定注意及时补充能量，及时补充水份，如巧克力、有滋味的肉粥、肉汤做的片汤等，又好下咽，又好消化。喝水时用个吸管，鼓励自己多喝。

　　3、夏天天气热，孕妇在产程中会大汗淋漓，要预备一块小毛巾，随时擦汗。分娩时会有疼痛，但不是不能忍，将呼吸和宫缩调节好，鼻吸气，口呼气，以免肠胀气。肠胀气后会造成宫缩不协调，影响产程进展。

　　4、天热不能急躁，要和医生护士很好配合，不能自己要求这要求那，听从医生安排。分娩是个很复杂的过程，没有事先的预演，每人的分娩过程就像每人的脸，没有一模一样的。只有有经验的医生和助产士能够在产程中给以最及时的帮助。因此要听从她们的指导，才能顺利完成分娩。

　　夏季分娩需要注意之分娩后

　　产后头两天先喝粥

　　因为分娩和哺乳，产妇需要额外补充营养。不过产后头两天，产妇往往食欲不佳，只宜吃些粥、面条之类的半流质，而且要少食多餐。产后不要立即进补炖汤，因为此时排乳还不通畅，容易导致乳房胀痛。

　　分娩后，由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要一两周才能恢复正常，所以，饮食总量应由少至多逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必需营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，如小米红糖粥，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高，红糖可补充糖分。并搭配冬瓜汤、西瓜汁还可清热解暑。

　　及早下床，有助恢复

　　分娩以后，产妇常感到疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但要多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。

　　产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露(产后阴道中排出的淤血、黏液)及时排出，还能使腹肌得到锻炼。但要注意避免猛烈坐起，以防体位性低血压导致眩晕。

　　避免过堂风直吹身体

　　产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，倘若较长时间处于高湿、高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，产妇不宜包头巾、穿长衣长裤，室内气温不应超过26℃~28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，电扇或空调风口不要直吹产妇和新生儿。若开窗通风，要避免过堂风直吹身体。开窗通风可以将室内的污浊空气带走，也可以降低新妈妈和婴儿感染疾病的风险。

　　此外，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可选择草席或者亚麻席。席子每天要用温水洗，保持清洁卫生。

　　月子期间也要刷牙

　　夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生，因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生。另外，分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐须通过皮肤与肾脏排出体外，因此产后几天内，产妇汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，应适时清洗。只要产妇体力能支持，即可淋浴洁身。但绝对不能坐浴，以防污水进入阴道。除洗澡外，还应每天用温开水清洗外阴两三次，尤其是大便后。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。此外，洗澡后要完全擦干，不要让皮肤表面带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

　　卫生巾要勤换，产褥期间应禁止性生活。此外，乳母应注意乳头卫生，以防乳头皲裂和急性乳腺炎及新生儿食用不洁奶而使婴儿患病。每次喂奶前后，用清水擦乳头。喂奶时，应让婴儿含住乳头周围的乳晕部分而不仅仅是乳头，以减少对乳头皮肤的摩擦。每次喂奶时间不宜超过20分钟，更不可让婴儿含着乳头睡觉，否则吮吸时间过长，乳头皮肤被浸后容易皲裂。

　　传统观念认为产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。其实饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。因此，新妈妈产后第二天就应开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙。