一个健身失败主义者的悲歌

我要讲一个我个人的悲剧，让大家高兴一下……

我有个朋友在学习如何成为私教。

我便跟他说：其实，我原来也请过私教，练习得很刻苦，但毫无效果，所以我对健身这件事是有存疑的。

我健身，有几个原因：

一，我想瘦且美；

二，我想健康，血压血糖都不高；

三，我想唤醒身体，以更饱满的精神投入工作；

四，你们都说健身会有多巴胺，我很好奇，我真的想知道这是什么感觉……

朋友这时候打断我：一般说的是内啡呔吧?

我说：总之，我抱着追求性高潮的心意，认认真真踏入健身行列。

首先我请了个私教，一周一次。

然后我每天至少上一个班课，瑜伽、芭蕾都有；

第三我每天跑步五公里……

朋友说：五公里?谁让你跑的?

我说：私教呀。她说减肥前半小时都是没用的，一定要超过半小时。她说如果我每天跑五公里，一定会瘦的。

朋友问：后来呢?

我说：首先，我没有瘦——但我也没有胖。

所以我觉得健身可能不减肥，只是让你不胖。

第二，我完全不能工作……

朋友再次打断我：和工作有什么关系?

我说：我每天都很累呀，运动完了洗过澡我就要睡觉，睡觉起来我觉得周身有一种很平静的疲惫，啥活都不能干。

第三，我出现了一个很奇怪的症状，就是：便秘。

只要运动超过一小时，必然便秘。

朋友说：为什么?

我说：我哪儿知道呀。我的私教说：可能是我喝水喝少了。让我多喝。但我已经喝得很多了。

就这样，我坚持了一两年。

然后吧，正如你所知：我想要的四件事，基本上一件也没实现，我没有瘦，还累得无法工作，还从来没有感受到多巴胺，血糖血压还正常——但也许只是因为我还年轻。

最后我实在坚持不下去了……

这时候，朋友说了一句石破天惊的话。

他说：我觉得你OVER TRAINING了。你运动过量了。

我说：啊?

他说：其实普通人，每天运动半小时就足够了，运动两小时无论如何太多了。而且两小时这么大强度的训练下来，你还想进行脑力劳动——你这是铁人五项呀。你再坚持一下，都能是上奥运会的国手了。

他并且给我看了英文文献，里面提到：过量训练的症状之一就是便秘。

身体过度疲乏，以及于有些器官无法好好运作。

也就是……我的肠道累得都躺倒了。

他说：过度疲乏的时候，身体感受到生存危机，它当然不会瘦。不仅如此，它还会关闭很多功能，进入到节电模式。

我说：……对，当时很多人都说我脸黄黄的，看上去很憔悴。

他说：你这完全是瞎练嘛。

我说：是我的私教让我这么练的呀。

他说：你哪儿找的呀?你也不挑一下。

我说：我在健身房找的呀。什么叫不挑一下?我知道怎么挑呀。而且我本来以为体育是门科学，科学都是一样的，就是教练不一样，但九九表是一样的，我哪里想到他们的九九表竟然各人有各家的。

我本来就不太喜欢运动，给折腾了之后，我现在更不喜欢运动了……

最后我总结了一下我的血泪史：

我就像一个不好色的男子，为了“追求性快感”这种庸俗的目的，认认真真、付彩礼娶了一位美少女。

结果新婚燕尔，遇到仙人跳，美少女百般刁难，劳民伤财碎心倒胃口，性快感没得到，还痿了……

朋友建议我：你还是先由散步快走开始吧，慢慢加入核心。

我说：什么是核心?

他说：平板支撑，主要是力量训练。

我说：哦，关于力量，我买了《囚徒健身》来看，据说是循序渐进的，但它第一章的运动，我一个都做不起来。

朋友说：它第一章是什么运动?

我说：俯卧撑。

朋友说：女性的上身力量是男性的25%~55%左右，下半身力量是70％~75％左右。所以男性的上身力量基本动作俯卧撑与引体向上对女性都极难。

我说：没有人告诉我呀……

我感觉我“痿”的程度又加深了。