大家好，我是荷包蛋妈妈。

前几天，蛋姐不小心把我的一幅框架眼镜踩裂了。没办法，谁叫我是亲娘，人家也不是故意的不是，只好乖乖地去修。

在等待修眼镜的时候，坐在我旁边的也是一位宝妈，话说宝妈之间真的有话题，没一会我们就聊起来了。我才知道，她是带着她四岁的儿子来配眼镜的，我惊讶了，这么小的孩子就要戴眼镜了吗？

她说她和她老公都是近视，加上孩子一直是婆婆带，婆婆每天做家务的时候，就让孩子看电视玩平板，这几天带来检查发现已经轻度近视了。

现在的孩子户外活动减少，电子产品使用频繁，用眼过度导致患上近视的风险增加。而0-6岁正是孩子视力发育的关键期，这个阶段，我们一定要保护孩子的视力，将患上近视的概率降到最低。

那今天就和大家来聊聊，怎样保护孩子的视力。

这样也会近视？

造成近视的原因有很多，我相信大家都有了解，无非就是距离太近、用眼过度、环境太明亮或昏暗等因素。但是你知道，晚上开夜灯也会造成近视吗？

前几天看了一个视频，一位宝妈带6个月的宝宝去体检，医生说孩子的视力发育不是很好，问是不是有晚上开夜灯的习惯。这位妈妈当场就愣住了，以为孩子怕黑，所以一直开着夜灯，没想到正是夜灯，成为了孩子视力的一大杀手。

其实，在黑暗的环境下，我们人体会分泌一种激素，叫褪黑素。而开灯睡觉，身体识别不到你现在是在白天还是晚上，褪黑素的分泌就会紊乱，这样我们就进入不了深度睡眠状态。 一直是浅睡眠状态的话，眼睛得不到彻底的放松，久而久之，患近视的风险就会增加，严重的话还会引起性早熟，影响孩子的生长发育。

因此，宝妈们要注意了，孩子睡觉的时候，要让房间暗下来，不要有刺激到孩子眼睛的光线。 蛋姐小时候，因为总是要起夜喂奶，我就在床尾安装了一个感应灯，平时不亮，要是需要喂奶的话，脚一抬就能感应到，然后亮起来。

灯光也选的是那种微弱的黄色，光线比较柔和，不会刺激到孩子的眼睛，有需要的宝妈可以自行去某宝购买哦~

孩子总是这样做，很可能已经近视！

眯眼

作为一名近视星人，平时没戴眼镜的时候，也是要把眼睛眯起来才能看清楚点。

所以发现孩子总是眯眼看东西的话，宝妈们可要注意了，这很有可能是孩子近视的信号。

揉眼睛、频繁眨眼

揉眼睛、频繁眨眼其实也是孩子的一个近视信号。

孩子总是揉眼睛，证明ta眼睛不舒服了，孩子在看不清楚东西的时候，就会觉得眼睛很难受，就想揉一揉。

当孩子看不清东西时，因为眼睛疲劳，也会出现频繁眨眼的情况。

总是凑近去看

我们看到很多孩子看书喜欢凑近去看，看动画片也喜欢在电视机面前看。

有很多家长以为是孩子专注，其实并不是，是因为ta看不清了，自然就凑近去看了。

预防近视 蛋妈有口诀

为了预防近视，蛋妈给大家总结了一个口诀：一睡、二玩、三控制、四坚持、五检查

一睡：充足的睡眠

有研究发现睡眠质量也与近视有很大的关系。充足的睡眠对眼睛的发育是很重要的，昼夜颠倒或者睡眠紊乱，可能会影响孩子的眼部发育，从而导致近视。一般来说，1岁以内的宝宝，每天睡眠时间应该在14~15个小时，1~3岁的宝宝每天应该睡12~14个小时。

所以，蛋姐每天八点半就要到床上，然后给她讲绘本或者做睡前瑜伽，一般在九点左右就会入睡，中午还会午休1~2个小时。

对于正处于生长期的孩子来说，睡眠不足还会直接影响孩子的生长激素的分泌，导致孩子抵抗力下降、生长发育迟缓。

二玩：多去户外玩耍

走出家门，多去户外，享受阳光的沐浴，不仅可以增强孩子体质，还可以有效预防孩子近视。平常白天要上班没时间，但是每天吃完晚饭，都会带蛋姐出门散步，周末也会多带蛋姐出门走走，这不，昨天，我们就去烈士公园划船啦~

蛋姐超级喜欢，一直咯咯咯咯地笑（老陶眯着眼更像李荣浩了哈哈哈哈哈）。

所以，不妨多带孩子出门走走，享受不一样的亲子时光。

三控制：合理控制使用电子设备的时间

还记得以前，和朋友玩的都是跳绳、躲猫猫、过家家，现在的孩子，不是玩手机就是玩平板，用眼时间大大增加。因此，我们要控制孩子使用电子设备的时间，每次不宜超过15分钟，玩完之后要休息远眺，放松眼睛。

四坚持：坚持好的用眼习惯

在刺眼或者昏暗的环境下看书、凑到电视前看动画，孩子长时间在这样的环境中，眼睛会十分疲劳，增加患上近视的风险。·对于年龄较小的宝宝，我们可以利用保护视力的绘本，让孩子认识保护眼睛的重要性，了解正确的用眼习惯。

比如说《眼镜公主》《近视鹰》这几本保护视力的绘本，都是我经常给蛋姐看的。

五检查：定期检查视力

宝宝出生后，在6个月时应到医院进行屈光筛查。如果宝宝屈光状态正常，可以每隔6~12个月做定期检查。

定期检查视力，直观了解宝宝的视力发育状况，及时发现问题，从而尽早解决问题。眼睛是心灵的窗户，不要让孩子的心灵之窗，蒙上厚厚的眼镜框。让孩子认识到保护眼睛的重要性，更要随时监督孩子保持良好的用眼习惯，保护视力，不做“近视人”。你家孩子有不良的用眼习惯吗？你都是怎么去引导孩子的呢？留言区和宝妈们一起分享吧~

转发这篇文章到家族群，让大家提高警惕，远离近视。

最后，别忘了给我一个“赞”，你们的鼓励是我坚持下去的最大动力！

参考资料：

1、《儿童青少年防控近视系列手册》

2、《综合防控儿童青少年近视实施方案》