产后胸快垂到肚脐，妈妈胸怎么回归少女胸？

据说在家长时间不穿内衣会导致乳房下垂？其实乳房是否下垂跟穿没穿内衣没啥关系。乳房下垂这个问题做为女人哪能不在意。虽然不会拿到台面上来说，但背地里都在苦恼和暗暗努力，特别是产后的妈妈。

一直以来妈妈圈“十个妈妈，九个下垂”的说法并不是空穴来风，因为很多宝妈在生完孩子后，原本饱满的胸部就会变的干瘪、空、下垂的现象（我们终究还是抵不过地心引力。）不只是我们普通人会出现这种情况，很多明星妈妈也难逃产后下垂的威胁。

马Y琍就曾被网友吐槽胸下垂，对此她还曾在微博直言：为了保证奶水质量，不敢穿塑形内衣。简短的一席话，将妈妈们的心酸袒露无疑。都是女人，谁不想拥有翘挺的胸部？完美的身材？感叹妈妈们的不易。下面我们说点真正有营养的东西：

怀孕、产后胸为啥会下垂？宝妈为什么更容易下垂？下垂的胸胸，怎么才能恢复如初？

首先，我们来了解一下——胸部悬韧带。

根据图片咱们就能看出，乳房要挺全靠韧带拉。“乳房悬韧带”就像长江大桥的斜锁链，牢牢把握乳房走势。而随着岁月的流逝，带走的不仅仅是你的美貌容颜，还有你的乳房韧带的老化。韧带老化，随之弹性下降，弹力减弱，加上乳房内部肌肉、腺体的老化，导致韧带再也对抗不了地心引力，原本翘挺的胸部就下垂了……

重点来了：胸部韧带除了跟年龄有关以外，跟“怀孕”有什么关系？

女性怀孕后，体内激素水平分泌产生变化，乳房内的乳腺组织会增生，使得乳房明显变大，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，生产后 由于激素水平减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，被撑大的乳房表皮在脂肪减少的情况下自然就松垮了。

那产妇就一定会乳房下垂吗？是不是只有母乳喂养才会乳房下垂？

专家表示：母乳喂养不一定会导致乳房下垂，不进行母乳喂养也有可能发生乳房下垂。

实际上，产后乳房下垂、干瘪与很多因素有关。比如：错误的哺乳方式、忽视了乳房按摩、哺乳内衣穿戴错误、断奶方式不恰当等等。所以，想要产后乳房照样“挺”，起码要做对以下几点：

1、从妊娠期开始呵护乳房

从妊娠期开始就应该戴一些尺寸合适的内衣托住乳房，不仅哺乳期如此， 妊娠后期也要坚持每天戴，这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩张。

在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂，哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这关键时期，一定要讲究佩戴内衣，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压，停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

2、适当地按摩乳房

孕期受激素的影响乳房会“二次发育”，但产后体内激素又逐渐恢复到孕前水平，乳房自然会慢慢缩水，适当的乳房按摩可在一定程度上促进血液循环，刺激雌激素的分泌，预防乳房下垂和萎缩。

建议：每天睡前和起床后，用适中的力道，顺时针对乳房按压、打转、提拉，每侧10次，帮助乳房恢复挺拔和弹性。

3、正确的哺乳方式

母乳哺乳时，哺乳姿势不对就会影响乳房排空，后果自然一大一小；加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。因此，喂奶姿势很重要。

建议：身体要放松、姿势要舒适，肌肉要松弛。如果身体不适、疲累、剖宫产还没恢复好，可以采用侧躺位进行哺乳。

奶瓶喂养时，要特别注意乳房均匀排空，避免乳腺堵塞。

建议：使用电动吸奶器，省心省力，能将积聚在乳腺里的母乳及时吸出，有效预防乳腺炎。

其次，一定要注意孩子吃奶时的正确姿势，不要让宝宝直接把乳头含在嘴里， 注意要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使得宝宝吸不到奶拉扯乳头，这样不仅会将乳头弄伤，还会造成妈妈乳房下垂。

4、挑选合适的内衣

很多妈妈产后为了图舒服方便，在家都不穿内衣，这样时间长了真的不好。要知道，乳房在哺乳期必然会受重力因素牵拉，如果你连外部支撑的内衣都不穿，就真的“挺”不上去了。

建议：还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好吸水和透气功能的、能覆盖整个乳房的哺乳内衣。不建议哺乳期选择特别塑型、聚拢的款式，只要胸罩能把乳房托住，不让乳房承担重量变好。还有个别母乳妈妈会遇到尴尬的问题，就是“溢乳”。外出、上班，即便穿了文胸，还是有可能会溢乳、漏奶，怎么办？可以多一层保护，在哺乳文胸里面加一层防溢乳垫。

5、循序渐进的离乳

不恰当的断奶方式也容易造成乳房下垂。比如：说断就断，没有给乳房一个缓冲的过程。

宝宝可以随时停止吃母乳，但乳汁的分泌并不会马上停下来。

建议：有条件的妈妈首选自然离乳，如若不能，也应采用循序渐进、逐步递减的方式，这样不仅可以让宝宝有一个适应的过程，同时也给乳房一个适应，慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。

6、适当地做些扩胸运动

胸肌是乳房的支撑，经常做些扩胸运动、伏地挺身、贴身飞翔、哑铃运动， 都能够有利于胸部肌肉发育，也会使得视觉上更为挺拔。

最后，希望妈妈们在哺育宝宝的同时，也不要忘了对自己的爱护。乳房不仅仅是宝宝的粮仓，更是妈妈们的“骄傲”，毕竟每个妈妈都希望自己在把宝宝喂好的同时，身材也能依旧火辣。孕美佳：孕育健康宝宝，塑造魅力妈咪！

好啦， 看了上面这些， 大家有没有些收获呢？希望可以帮到您！