一、比起孩子的分离焦虑,妈妈的分离焦虑更值得被重视!

孩子上幼儿园，孩子在园内哭，妈妈在园外哭，孩子停止哭了，妈妈还在哭……

妈妈上班，孩子撕心裂肺的哭，妈妈揪心的疼，孩子停止了哭声，妈妈还在揪心……

孩子暂时放在奶奶家，可是刚离开5分钟，就各种的想念，各种担心，总担心吃不好，睡不好，玩不好……

因为小时候的某些经历，总担心你的离开会让孩子产生心理阴影，留下一生的病根。

分离焦虑不只有孩子，父母也有

我们总是在解决孩子的“分离焦虑”，但其实比起孩子的分离焦虑，妈妈的分离焦虑更值得我们关注。

根据百度百科的释义，分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。

分离焦虑对象一般是指婴幼儿，但其实分离焦虑症不是孩子的专利，妈妈也有分离焦虑，只是程度不同而已。

九儿1-2岁的时候，我每天上班都是偷偷摸摸的，生怕她发现我不见了大哭。每次下班，都归心似箭，就算是加班，也把工作带回家，等把她哄睡了再工作。当突然有一天，我离开的时候，她突然跟我开心的说再见，我却有些恍惚了，我既开心又担心，开心的是她克服了她的分离焦虑，担心的是她是不是不再需要我了，我承认，那一刻，我焦虑了。

在《焦虑心理学》一书中有提到，其实人人都有焦虑感，只是很多时候，我们并没有察觉，反而把它当成了一种习以为常的感觉。当它真正影响到我们的正常生活和工作时，才警觉：原来我焦虑了。

妈妈的焦虑比爸爸严重

虽然爸爸和妈妈对孩子的爱是无差别的，但当分离时，妈妈除了要面对心理上的分离，还会面对身体上的割离，毕竟孩子是妈妈身上掉下来的肉，所以妈妈的焦虑会比爸爸的焦虑更严重些。

二、妈妈为什么会产生分离焦虑，这6大原因，不容忽视！

妈妈的分离焦虑是指由于“分离”失去了对孩子的掌控感，因“失控”而引起的不安，这里面包含了对孩子成长和养育者的不信任，也包含了对自我的否定。

失控，让焦虑倍增。

1. 妈妈独揽大权，整天围绕孩子转。

平时孩子的养育工作都由妈妈承担，妈妈的生活里只有孩子，当有一天突然从繁忙的养育工作中抽离，你会觉得无所适从，而这份无所适从，就是焦虑。

《小欢喜》中离婚后宋倩一个人照顾英子，甚至不惜辞职全职来陪伴英子，对她来说，英子是她离婚后生活的全部，她唯一的念想就是让英子在她身边，永远不要离开她。所以当英子说想去南大的时候，她焦虑了。

2. 妈妈总是疑心病太重，担心别人照顾不好。

谁能比我更会照顾宝宝! 这也许是大多数当妈独有的自信，但同时也反映了妈妈对其他照顾者的不信任。妈妈虽然是对孩子最好的人，但是你要相信，你的家庭成员在爱孩子这件事上跟你的立场是一致的。试着让家人参与进来，多给家人或保姆一些信任。

3. 对孩子的不信任。

妈妈总以为孩子还小，无法面对没有妈妈的生活，其实你欠孩子一份信任。当你信任孩子可以面对的时候，你会发现孩子成长的很快。

这个暑假九儿跟奶奶一起回兰州，开始的时候我也是各种焦虑。担心她会生病，担心她会哭，担心她无法适应兰州的天气。可是一个暑假过去了，她虽然开始有些难过，有些想妈妈，但是她的适应能力是很强的。很快，她就跟其他家人建立了情感链接，迅速找到了自己的安全感，很开心的度过了一个没有妈妈的暑假。当你相信孩子，放手的时候，就是孩子成长的开始。

给家人和孩子多一分信任，让自己少一分焦虑

4. 妈妈内心的愧疚感。

每个职场妈妈都会对孩子有一种莫名的愧疚感，认为上班就是对孩子陪伴的缺失，这种愧疚感让妈妈在上班的时候得到最大化，以致于对“分离”有着一定的恐惧，只要一离开，就想到上班时孩子的哭泣，让自己心绪不宁。

5. 原生家庭之殇。

曾经听到妈妈这样说过：“我记得小的时候, 有一次被父母独自关在家里, 一个人孤零零的, 又怕又难过! 直到现在我还会偶尔想起当时的感觉, 所以不敢离开宝宝, 害怕他留下和我一样的阴影!”分离焦虑有时候是原生家庭惹得祸，而解决的途径只有和解。

6. 妈妈的嫉妒。

你有没有这样的情况：当你看到别人照顾宝宝，而宝宝又特别开心的回应时，你嫉妒的火开始燃烧，总想宝宝只对你一个人笑，只对你一个人好。于是不想离开，舍不得宝宝的微笑给了别人。妈妈莫名的嫉妒不止圈住了孩子，也圈住了妈妈。

作为妈妈，要有自信，在孩子的心里，你永远是他最爱的妈妈，不管在哪里，孩子的心始终跟你在一起。孩子对别人的笑只是孩子表达友好的一种方式而已，你应该开心，他已经学会社交了。

三、妈妈的分离焦虑有什么影响？

分离焦虑作为一种心理疼痛，我们都希望不受它的影响。但其实分离焦虑给我们的影响好坏参半。

合理焦虑与不合理焦虑

1.合理的分离焦虑，让亲子关系更和谐。

英国的心理学女博士西尔维娅·克莱尔：这个世界上所有的爱都以聚合为最终目的，只有一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去，这种分离越早，你就越成功。

生活中，人与人之间的交往，分离是常态，母子关系也好，婚姻关系也好，我们都有可能面临分离，在这个过程中，我们没有必要为未来的事情而担忧，而应该着眼于眼前，珍惜现在在一起的时间，不再纠结于陪伴的时间，而是更看重陪伴的质量。

当我们看中真正高质量的陪伴，亲子关系不会因为陪伴时间的多寡而受影响，而是想办法让每一次的陪伴都能走近孩子的内心。这个时候，分离焦虑不再掌控我们的生活，反而成为我们不断向上的力量。这就是合理的分离焦虑。

2.不合理的分离焦虑，让守护者成为破坏者。

在英子得了抑郁症之后，童文杰安慰宋倩的一段话道出了真谛：

英子离家出走后，童文杰一句话点醒局中人

孩子终归要长大的，他们自己的路得自己走，咱们得放手！

宋倩自从离婚后，太害怕分离了，她把英子当成了她的唯一，时刻掌控英子的动态，不让英子离开她的视线，可是这样的“掌控”却让英子失去了对自己人生的掌控，英子和宋倩都焦虑了。不合理的分离焦虑实现的不是双赢，而是双输的局面。

① 过度的分离焦虑，让自己时刻处于一种紧张的状态。有时候，我们的分离焦虑都是缘于自己太过敏感的心理，即使是一件小事情，也很容易将它无限放大，过度的精神紧张，很容易让人生的这根弦绷的太紧，随时都有断的可能。

② 分离焦虑的传染性，加剧孩子内心的不安。幼儿园门前哭泣的家长和开心愉快的家长，给孩子的体验是不同的，所有的情绪都是会传染的。在《我看见的你就是我自己》一书中，从脑科学的角度为我们一一给出了解答了情绪会传染的答案，就是“镜像神经元”。

情绪会传染

镜像神经元，是“共情”机制的基础，镜像神经元让我们通过想象自己亲自体会的方式来“阅读”他人的行为，也就是将自己置换成他人来解读他人的行为。

所以如果要让孩子克服开学的恐惧与焦虑，最重要的一环是父母，父母首先要把自己的分离焦虑控制在合理范围之内，不要让你的情绪影响到孩子的情绪。

四、如何让妈妈免受分离焦虑之苦。

让离别多一层含义：成长。

1、不管你是什么类型的父母，向“权威型父母”迈进准没错。

在前面一篇文章《《小欢喜》：有刘静这样的“权威型”妈妈，孩子人生迟早会开挂》中，我们提到“权威型父母”。权威型父母是高要求，高接纳型的父母。对孩子有较高的要求，但也善于倾听孩子的意见，不会把自己的想法强加在孩子身上，而是有理有据有节的跟孩子进行沟通，亲子之间的距离亦师亦友，和谐相处。

现在我们可能无法成为完美的父母，但我们总希望向完美迈进，不管你是放纵型，专制型，权威型还是忽视型，成为孩子未来成长的助力，让孩子和家长都少些焦虑，多些把握。

2、充分的信任孩子。

在“三不原则”（不伤害自己，不伤害别人，不伤害环境）范围内，尽可能给孩子自由。

• 不伤害自己：不做伤害自己的事，自尊自律自爱，不盲从，不跟随。孩子的社交的需求很容易让孩子做出一些违心的事，比如别的孩子抽烟喝酒，如果不参与，好像不合群，但其实参与与否是有一个标准的，如果你觉得这件事可能伤害到自己，你完全可以不去做，而这一点，孩子很容易忽视。
• 不伤害别人：不能因自己的行为而让别人的利益受到损失。生活中，我们常常教育孩子不要自私，要分享，但是却忘了自私是人的本能，而适度自私才是需要学习的技能。

何为适度自私？

社会心理学家认为，个体在社会中感到幸福的决定因素，并不是权力，更不是财富，而是保持良好的心态，以及拥有自己的生活兴趣和健康的身体。接纳自己的自私本质，也要在帮助别人的时候权衡自己与他人的利益得失，懂得如何拒绝，更要坦然面对拒绝后产生的后果。

• 不伤害环境：我们生活在环境中，不伤害环境就是对不伤害自己。你随手扔的果核，纸屑、饮料杯，都是对环境的伤害，做一个不伤害环境的父母，养育一个不伤害环境的孩子。

在对“三不原则”的坚守上，黄磊对黄多多的信任值得所有父母学习。在学业上，多多弹的了钢琴，写的了话剧，各种技能随手拈来；在生活里，染发美甲，性格乖张，时尚个性洋洋洒洒。黄多多不止是明星的女儿，她更是邻家的大姐姐。黄磊曾说过：

黄磊教育多多的方式

3、高质量的陪伴，胜过“朝夕相处”。

口口声声喊着不想跟孩子分开，但是当跟孩子相处的时候，却总是抱着手机，看着电视。我相信这样的场景特别常见，就连我自己，有时候也无法避免。但是只要想到曾经一位长者说过的一句话我就会果断的放下手机，关掉电视。

“陪伴孩子的时间也就只有从出生到初中的10几年，不好好陪伴怎么行？”

如果可以活到80岁，陪伴孩子的时间就只有1/8，如何让陪伴的1/8 时间里过的有意义？高质量的陪伴给出了我们明确的答案！

秋色连波丨《高质量的陪伴，胜过朝夕相处》

• 独特的私话时间。比如可以跟孩子约定每周五下午放学的时间是你们独特的独处时间，去爬爬山，喝喝咖啡，或带孩子吃想吃的“垃圾食品”，这个时间里放下手机，放下外界的一切，把时间和自己都留给孩子，一段时间后，你会发现，你和孩子之间的关系突然变得更亲密了。
• 家庭的担子，孩子也有责任去担。就拿做家务来说，我们习惯把孩子剔除在外，让孩子只负责学习就好，但其实孩子是很享受做家务的过程，因为只有承担起家庭的责任，才感觉到是家庭中的一分子。《小欢喜》中刘静生病，季胜利选择告诉季杨杨，就是对孩子的信任，也是让孩子学习对家庭负责的一种方式。“有福同享，有难同当”才是家应该有的陪伴。
• 别吝啬说“爱”。有些爱，你说出来和做出来完全是两回事。对孩子大声说出你的爱，让孩子感受到爱的语言，并不厌其烦地告诉他你爱他，让“爱”成为孩子内心的力量。爱不说出来，孩子就不会知道。

陪伴不在于时间多少，而在于陪伴的质量，珍惜每一次跟孩子在一起的机会，让每一次陪伴都成为快乐的回忆。

4、成就自己，才能成就更好的孩子。

曾经papi 酱在《我家那闺女》中，列出了人生中最重要的排序，她的排序是：自己、伴侣、孩子、父母。

人生的排序，你如何选择？

papi酱解释道：“首先，你自己陪伴自己的时间是最长的。之后的这一生，我是和我的伴侣一起过的。孩子和父母都是你只陪伴他们走一段路，剩下的路还是他们自己去走的。她这样的排序引起了网友的抨击，但我认为这种排序是有一定意义的：

每个人都有很多种身份，你可以是职场上叱咤风云的女强人，你也可以是柔情似水的俏佳人，你也可以是拥有三头六臂的“妈妈”，你也可以是拥有赤子孝心的别人家女儿，但别忘了，你首先得是你自己，当你成为更好的自己，你会发现身边的人也会变得更好，因为改变会传染。

对于分离焦虑，我们总是习惯拿孩子说事，其实父母的分离焦虑也不容忽视。都说父母是孩子的根，如果根上出了问题，种子无法正常发芽的，根正才苗红，这是真理，你说呢？