小学的第一道槛？这项运动，为什么被空前重视？

话说姐姐明年就要上小学，我也开始关注幼升小的一些问题。之前有这样一条新闻，觉得还挺有意思：杭州有一位妈妈，因为儿子的跳绳问题而陷入了焦虑。

这条新闻在网上还引发了热议，许多家长对此表示感同身受。而记者的调查则发现，市场上因此还兴起了针对学龄前儿童和一二年级小学生的“跳绳培训班”，尽管价格不菲，却依旧生意火爆。

姐姐所在的幼儿园最近也在倡导大班的孩子们开始进行跳绳运动，她还挺喜欢的，练习也很卖力，我倒是落得轻松了。

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据说很早以前，中国古代人就已经会把葡萄藤和软竹子改造成“绳子“自娱自乐，美国的跳绳活动是比较落后的。不过你知道吗？现在跳绳这项运动在美国，可是备受推崇呢。

作为一个全民健身的国度，美国有很多运动都闻名遐迩，比如篮球、橄榄球、田径等等。但我发现，跳绳这个看似简单又毫不起眼的体育项目，也同样有着很高的地位，甚至在小学阶段还拥有一个专属于它的活动——跳绳强心（Jump Rope for Heart）活动。

这项活动由美国心脏协会（AHA）与美国健康和体育教育协会（SHAPE America）联合创立于1978年，每年都会在美国各个小学里推广。在活动期间，学校将会在体育课和课间休息时组织孩子们进行跳绳活动，也会让参与的学生带一根跳绳回家，动员全家人一起跳。

在加拿大、日本等发达国家，跳绳同样被大力提倡。我也很好奇，这项运动究竟有什么魔力，能够在全世界都倍受推崇呢？

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要问跳绳对孩子的好处，那可就太多啦。我总结了一下，可以归纳为以下两大方面：

强身健体，预防疾病

跳绳是一项很好的有氧运动，对全身都有提拉锻炼的作用。它能够增强下肢力量、增加肺活量、加快胃肠蠕动和血液循环，从而促进机体的新陈代谢，提高免疫力。

世界卫生组织（WHO）则指出，跳绳不仅对治疗抑郁症有效，而且对高血压、心脑血管疾病有治疗作用。

另外，美国的儿科医生普遍认为能伸展身体，弹跳的“纵向运动“可以帮助孩子长高，比如篮球，游泳，跳绳等。当然，跳绳就是其中最方便的一项了。

培养各种能力，塑造品性

通过跳绳，孩子能确立数字的概念，增强记忆力；并且他们的左右大脑半球被充分刺激，平衡感和节奏感得到了很好的培养；手脑协调能力也进一步加强。

同时，孩子在跳绳的过程中，还能磨练意志，学会凡事坚持、不轻言放弃的可贵品质。

可以说，跳绳这项运动，通过一条绳子，就能让人们收获健康、快乐和进步，难怪会在全球都那么受欢迎和重视啦。

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记得动画片《小猪佩奇》中有一集，正在上幼儿园的佩奇和小伙伴们，通过跳绳学会了数数。那一集是姐姐和弟弟的最爱之一，已经反复看了好多遍。

而在现实生活中，3岁以上的小朋友就可以开始接触跳绳运动了。但在5岁之前，一般不要求连续跳，能甩动绳子，单脚或双脚一跳一停就可以了。

那么，到底应该如何教他们呢？著名跳绳教练、美国摔跤奥运冠军Buddy Lee对此提出过五个步骤，分别是：

第一步：选场地

选择一个合适的场地，空间宽敞开阔无障碍物，地面平坦而不会滑跤。

需要注意的是，不要让孩子在很硬的水泥地面、瓷砖或大理石地面上跳绳，因为没有缓冲，容易引起膝关节的损伤及跌倒。

第二步：选跳绳和鞋子

选择一条能够调整长度的跳绳，可以根据孩子的身高来量身定制。

如何判断绳子长短合适呢？方法是提着绳子，双脚踩在中间位置，向两侧上拉跳绳把手，直到把手上端超过肩部即可。

还有非常重要的一点要提醒大家：虽然跳绳看起来是比较小的运动，但是对脚部运动要求很高，需要保持脚掌和脚踝的舒适性，鞋子没穿对的话很容易受伤。所以一定要记得提醒孩子穿运动鞋哦。

第三步：姿势正确

让孩子直立站好，起跳时正视前方，胳膊放松置于身体两侧，与身体成45度角，拇指向外，身体重心放在两个脚掌上，两脚与肩同宽。这就是跳绳的正确姿势，是顺利完成这项运动的基础哦。

第四步：模拟跳

学会正确起跳和落地是跳绳的关键。孩子可脚掌踏地弹起，直视前方，手腕划小圈不停转动。

模拟跳时，让孩子在身体一侧摇绳，同时模拟跳绳动作。当孩子能将摇绳和跳跃熟练配合起来时，就能进入下一步啦。

第五步：模拟摇绳

学会正确的摇绳动作也很重要。练习时，拇指在上，把绳放在膝盖后面，进行摇绳。让绳子形成一个美丽均匀的弧线，不断重复。

将这五步搞定，孩子轻松学会跳绳，完全不在话下啦。当然，还要记得为孩子选择一双舒适的运动鞋，穿着也不宜过于宽松、或者有太多的装饰物，从而影响发挥哦。

值得一提的是，宝贝们刚开始学习跳绳时，可能只跳几下就中断了。这是非常正常的情况，爸爸妈妈们千万不要心急。

等孩子体能跟上了、技巧掌握了之后，一定会让我们刮目相待。这时候，还可以尝试更多的花样，比如回旋跳、双飞、交叉跳等等，可谓趣味多多。

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可能有家长会说，这项运动好是好，但坚持下来也不容易，总是有这样那样的理由，让它中断。

在我看来，其实不光是跳绳，其他任何事情也是这样，最难的就是坚持。

这时候，不妨为孩子制定一个锻炼计划，目标不用定得太大，循序渐进、由易及难，慢慢增加任务量就好。

姐姐现在每天晚上都会做运动，有时候就会跳绳。刚开始的时候，每天跳一组，每次半分钟就好；过段时间之后，过渡到每天两组，每次一分钟；而现在，姐姐已经能够每天跳五组，每次至少两分钟啦。

在不知不觉中，孩子会慢慢爱上锻炼，将这一切变成自己生活中的一种习惯。哈哈，如此一来，我们的目的也就达到喽～

顺便说一句，其实呼啦圈也是一项很不错的运动，可以带孩子们玩起来哦。

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最后，再告诉大家一个关于跳绳的小秘密——有科学研究表明，跳绳的减脂速度在所有运动中名列前茅，比如，跳绳10分钟，相当于跑步30分钟燃烧的热量哦。

咳咳，妈妈们懂我的意思了吗？换句话说，跳绳，是真正的减肥利器呀！

嗯，不说了，我得拿起绳子和孩子一起跳去咯！