史无前例！85%职场女性受焦虑困扰，我们该如何和压力共处？

年底了，大家是不是都是忙到飞起的节奏？

我感觉从十月份备战双十一到现在，我所在的好孩子电商团队的每个人都快变成停不下来的陀螺啦！

对此，我也被各种情绪和心情包围着，时而红红火火恍恍惚惚，时而又风风火火匆匆碌碌。这种快进式的工作状态，真的是蛮酸爽的。

要问新时代什么样的人才是真正的勇士，我的回答一定是——女性。如果要在此之前加上一个定语——那就是职！场！女！性！

就在我沉迷工作不（sheng）可（wu）自（ke）拔（lian）之际，一则新闻很识时宜地推送过来——目前，中国职场女性心理问题已呈常态化，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状。

额……

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这份发布于12月1日的《2019年中国职场女性心理健康绿皮书》，向我们展现了无数拼搏于工作的姐妹们最真实的生存状态。那些处于人生不同阶段的职场女性，都在经历着什么？

职场生存期：性别的弱势让我们必须全力以赴

初入职场，对未知世界的期待还在，现实却给很多女性来了一个下马威。

求职列表中，“仅限男生”、“男生优先”等字眼，晃得人眼睛睁不开。哪怕HR小姐姐笑语盈盈，告诉你很优秀，却也会很适时地补一句：“不过，这个岗位需要经常出差，女孩子最好慎重考虑一下哦。”

那一刻，哪怕你再优雅得体，嘴脸的微笑再好看，内心也会碎成千万片吧。尽管还没正式踏入工作岗位，第一波性别方面的区别对待已经教人感受到了这个世界满满的不友好。

入职之后，新的压力随即接踵而来——

公司考核指标要求高，该如何开展自己的工作？

老板如此tough，应该如何摆平？

身边一群男同事火力十足，自己体能与精力都比不过，怎么跟他们拼？

于是，加班成了常态。在那份拼尽全力奔跑的背后，是怕自己跌倒后再也赶不上的担忧。

职场女性焦虑第一弹，就这么猝不及防地在心中炸出巨响。

职场发展期：家庭事业的夹击让我们力不从心

在职场跌打滚爬几年之后，逐渐适应了上班的节奏。从此以后，人生规划的春天来临了吗？呵，too young too simple！

彼时，组建家庭，孕育新生命。如此美好的事情，对于风云变幻的职场来说，却不是什么高光时刻！

当忍着十月怀胎的辛苦，依旧坚持在工作岗位上时，很可能没有人体恤你的不易，却有虎视眈眈的竞争对手觊觎着本来可能专属于你的晋升职位；

当卸货完毕，在手忙脚乱中成为新妈妈时，你可能赫然发现，在120天的产假结束之后，你已经跟不上单位的工作进度；

当你从此拖家带口，被操碎心的老母亲的光环所笼罩时，你却越发深刻的体察到，想要兼顾工作和家庭，竟有那么多的力不从心。

当孩子生病和项目deadline撞了车，你到底该先处理哪个？

当规划很久的家庭旅行遇上了临时加班，你会跟孩子如何解释？

当各种临时请假被上司明里暗里的diss，你又能怎么面对？

如果另一半给力，可能还轻松一点，就怕遇到了猪队友，在不解和抱怨中，足够让你心力交醉。

一边是小家的和谐和美满，一边是事业的蓝图与规划。斜杠中年老母亲的滋味，犹如青涩的苦咖啡，真的一点都不好尝。

职场女性焦虑第二弹，表面看似波澜不惊，内心实际早已千疮百孔。

职场白金期：时代对女性的考验在不断升级

熬着熬着，挺过菜鸟期，终于修炼成职场上的黄金斗士。可是，这个阶段又有了全新的挑战。

电影《穿普拉达的女王》里，米兰达是一个名副其实的职场女王。沉浮职场多年，她早已戒掉了情绪，成为一个尖酸刻薄、冷酷无情、专横跋扈的“女魔头”。

看似风光无限，能够挥斥方遒，但她也有脆弱的一面啊。镜头前，米兰达憔悴的素颜一闪而过，却暴露了她内心的煎熬。

这个时代，对女性的要求已越来越高。越是身处高位，就越是不胜寒。这时候的女性，需要面对的工作烦恼已不是一张报表、一份合同那么简单。

当整个事业的规划尽收眼底时，你已学会不动声色、手段老辣、得心应手。但那也意味着你将付出和牺牲更多。家庭关系如何平衡、自己的时间如何分配、自由空间如何争取……这些都需要考虑周全，丛林法则不允许你有任何懈怠。

职场女性焦虑第三弹，却是绵绵不断无绝期，早已化为了心头的绕指柔。

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写到这，我不禁打了一个激灵。如此看来，我也有足够的理由焦虑啊。

且不说剁手节这段超级虐人的时期，平日里的工作其实也消耗了我好多的精力。好不容易有个小憩时光想放松一下，耳畔又传来了不绝于耳的声响：“妈妈，妈妈，妈妈……”

Oh my god！是的，还有两只小魔怪需要我去安顿......嗯，你们懂的。

如何成为更好的妈妈，给孩子更多的陪伴和爱，为他们拼一个美好的未来？

如何成为更好的职场人，为自己喜欢的事业添砖加瓦、实现自己的价值？

这两大问题有时让我鸭梨山大，难道我真得焦虑到失眠叹气沉闷掉发？

Nonono！有句话说得好：压力就是动力。生活虽然不易，但犯不着自己跟自己过不去啊。我们的态度，决定了日子是不是会更加有奔头！

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在这里，我必须贡献出我减压的秘密武器啦。哈哈，多年乐天属性可不是白白养成的，不留点独门绝技怎么能行？总不能让焦虑缠着自己呐～

秘诀一：聊天

找几个树洞很重要！

作为女人，闺蜜是必不可少的。而她们最大的作用就是一起聊天八卦。这些无话不谈的知心朋友，能够很好地替我们分担各种负能量，还能出谋划策。不是说三个臭皮匠，顶个诸葛亮嘛，再说了，咱们的朋友可都是顶呱呱的优秀女性哦！

另外，家人也是我们最值得信任的人，不管是开心还是不开心的事儿，都可以跟他们分享。

秘诀二：运动

作为一个热爱运动的人来说，真的是三天三夜都和你说不完运动的好处。除了锻炼身体，解压绝对是运动的最大好处。因为通过运动，可以把积蓄的压抑的能量疏导出来！

为什么运动是最好的减压方法呢？运动能促进大脑分泌内啡肽。内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。

大汗淋漓后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

秘诀三：取悦自己

取悦自己很重要！

每周我都会留有Me time，一个属于自己的时间，做什么都可以，唯一的标准就是让自己开心。

如果喜欢购物，那就在适当的时候清空购物车吧。虽然赚钱不易，但花钱的快感更难得啊～下单的那一刻，绝对是神清气爽，心情爆好。

试想一下，涂上心仪已久的斩男色口红，穿上梦寐以求的漂亮衣服，拎着心水多时的铆钉机车包……你就是方圆几百米内最靓丽的女纸，人生巅峰神马的，自己妥妥也能拥有。

如何你喜欢小酌，那就放松下来喝几杯，哪怕喝醉；

如果你喜欢旅行，那就休几天年假来一场说走就走的旅行吧；

大睡一觉、静静独处、来一次享受的SPA......只要是能让你开心的，都可以去做。

总而言之，每周都找一个时机来调整自己。当生活时不时被这些小确幸所填充时，焦虑自然就不会趁虚而入啦。

然后呢......然后就可以打起十二分的精神去努力工作，面对生活啦！

在快节奏的生活中，通过各种途径让自己放松下来，甩掉烦恼，尽情积聚能量吧。等到再次出发的时候，必定会是一个更加强大的自己！

04

心理学家柯特曼博士曾说：“要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰，几乎没有可能。”

是啊，焦虑无处不在，其实我们每个人都无法避免。而职场女性也确实更容易陷入这种情绪的困扰中。

没有哪一种成功会轻而易举取得，也没有哪一种生活是容易的。罗曼·罗兰说，人最可贵之处在于看透生活的本质后，依然热爱生活。

拿什么拯救这份焦虑？有句话很有道理：

清咖入口虽苦，但却回味无穷；生活尽管多艰，依然值得热爱。

各位姐妹们，一起继续加油吧！