孩子的自律习惯怎么养成？可能就差这一步

家有学龄小朋友，辅导作业永远是绕不开的话题。尽管“双减”政策已开始实施，但家长圈里相关的吐槽依然不少。

不久前，在闺蜜群聊起孩子的作业问题，就得知了一个令人哭笑不得的消息。原来，闺蜜之一有个同事，家里队友在辅导一年级小朋友的功课时，血压忽然飙升，竟一下子晕了过去，然后直接住进了医院！

对此，我除了发出一连串捂脸的表情外，只剩下了暗自庆幸——还好还好，我家那两个小活宝，目前为止还没有太为难他们的老母亲……

不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。相信这是很多家庭的真实写照。不在旁边盯着，小朋友就拖拉磨蹭，想方设法偷懒，大半天都不会动一下笔……你说，这气不气人？

要我说啊，我们的宝贝之所以总是出现这样的情况，是因为他们普遍缺乏自律的好习惯。但事实上，自律是一种对成材极其关键的品质，对孩子真的太重要了！

所以，今天这篇文章，我就来跟各种爸妈好好聊聊这方面的内容。

01

什么是自律？记得在我看过的《少有人走的路》这本书里，哈佛大学著名心理学家Scott Peck提到：

“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。”

所以，对小朋友来说，能够克服自己想玩的心理，认认真真完成作业，就是自律的体现；而对咱们大人来说，则意味着自己可以抵制美食的诱惑，天天管住嘴迈开腿，努力减肉肉～哈哈，这样一想，是不是觉得很不容易？

根据Peck的理念，自律包括了以下四个原则：

✓推迟满足感：也就是延迟满足，不贪图暂时的快乐与安逸，从而享受到长远的利益；

✓承担责任：要求我们在发生问题的时候直面问题，解决问题；不惧怕挫折与失败，并能从中吸取经验；

✓忠于事实：每个人都应根据自己的经历、思想来绘制未来的蓝图。

✓保持平衡：确立富有弹性的约束机制，在自律与享受之间找到一个平衡点，把持得当。

而这其中，我认为尤其值得一提的是第一点“推迟满足感”。

关于这方面，美国心理学家Walter Mischel在上世纪六七十年代曾做过一个经典的儿童实验，那就是大名鼎鼎的“棉花糖实验“。当时，有600多名3-6岁的孩子参与了实验。

所有孩子都会被带进一个房间，里面只有一张桌子和一把椅子，桌上有放有小朋友喜欢的食物——棉花糖（也可以是软糖、曲奇饼等零食）。

研究人员会告诉孩子，自己有事要离开房间，如果他们回来时孩子没有吃掉棉花糖，那么就可以得到双份的棉花糖作为奖励；如果吃掉了，则没有额外奖励。

结果显示，大部分的孩子都没有坚持下来。他们要么第一时间就吃掉了棉花糖，要么犹豫很久，最后还是没有忍住。最后，只有20%左右的孩子坚持到最后，得到了双倍奖励。

很多年以后，研究人员对这些孩子进行了回访。他们发现，那些能够抵挡诱惑、成功拿到两块棉花糖的孩子，在此后的人生中“普遍呈现出更好的学业成就、更健康的身体状况、更完备的社会责任与社会关系”，并且“注意力、推理能力及抗压能力也更胜一筹”。

因此，心理学家普遍认为，延迟满足能力与孩子今后事业成功、家庭美满程度之间，或存在关联性。

所以，想让孩子成为自律的人，不妨可以先从培养延迟满足能力着手哦。

02

或许大家都听过这样的说法：“真正拉开孩子之间差距的，是自律。”

那么，为什么这么说呢？

推荐大家去看看网红学霸——加拿大小哥哥John Fish的系列视频。他是哈佛大学计算机专业的本科生，会定期在网上分享自己的学习与生活日常。记得当初我无意中在油管上认识他之后，最大的感受便是——自律所成就的牛娃，真的太强大了，瑞思拜！

比如，其中有一个视频，是John用手机自拍的形式记录下了自己忙碌的一天。从早上7点起床，一直到晚上10点睡觉，所有的时间都被他安排得井井有条：上瑞典语课、做数学作业、听计算机科学讲座、读50页左右的书……计划表精确到了分钟，充实合理、劳逸结合，没有一点点浪费。

同样是一天24小时，优秀的孩子争分夺秒汲取知识、学习本领；而那些动不动就把“躺平”放在嘴里的年轻人，却刷着无聊短视频虚度着光阴。这种差距一天两天或许还不明显，但数月半载以后，必将立竿见影，而且是再也无法追赶的鸿沟。

记得曾有机构对千余名哈佛大学学生的家长进行过问卷调查。统计结果显示，72.9%的哈佛父母认为，子女学习始终非常自觉，成绩也不需要大人多操心。

归根结底，这些孩子不仅学习能力出色，而且有着极强的自律精神，在自我攀登的道路上始终甘之如饴。可以说，保持优秀已经成为镌刻进他们骨子里的一种习惯，想不出色都很难！

然而，目前很多孩子在上学后，学习往往是靠大人的管教与逼迫。短期来看，这样或许是有效果的，但长此以往，弊端多多。

不难想象，这些习惯了“他律”的孩子，一旦失去了外界的监督，势必会放飞自我，一心只想挣脱父母的束缚，释放被压抑已久的天性。

这也正是为什么，很多原本成绩还不错的孩子，等高中住校或是考上大学远离父母以后，成绩反而一落千丈。

因此，只有当孩子把“要我学”的想法转变成“我要学”之后，才能拥有源源不断的学习热情与动力，取得一个又一个进步。

而这当中起到决定性作用的核心品质，正是自律。

03

写到这里，最关键的问题来了——到底该如何提高小朋友的自律性呢？

有一说一，目前来看，姐姐在这方面的表现还是挺让我欣慰的。自己的作业能较好地完成，有时候还会主动要求“加餐”，不完成就绝不看动画片。

我想了一下，姐姐身上的这种自律，到底是如何养成的呢？哈哈哈，除了遗传因素以外，当然也跟后天的努力培养密不可分啦！我总结了下面这几点，在这里分享给大家。

1. 把学习的主动权还给孩子

我曾看过一档亲子访谈节目，一对学霸父母在现场吐槽，他们整个家族都是哈佛等名校毕业的高材生，唯独自己13岁的儿子却是一个典型的学渣，对学习吊儿郎当，数学甚至只考了二十几分，位列全班倒数第一。

这样的落差，让这对父母接受不了，于是他们带着儿子来到节目组，期待能够通过专家的帮助找到问题的症结所在，使孩子重新找回学习的自驱力。

专家通过问询后得知，这对父母在儿子的学业方面非常强势。从小到大，小男孩该学什么、每次必须考多少分、每星期需要上哪些辅导班……他们总是擅自决定，从来没有问过孩子自己的想法。

这个孩子心底的声音，从未被聆听过；他真正的兴趣和爱好，从未被重视过；他自己的喜怒哀乐，从未被关注过……久而久之，他变得自暴自弃，成为了父母眼里那个“毫无自律心”的孩子。

可是，学习的主角，明明应该是孩子自己啊。当他们只能被动地接受大人的各种安排时，又怎么能真正调动起学习的上进心和积极性呢？

所以，咱们大人就试着放权，让孩子在能力范围内自己把控节奏吧。平日里整理书包、规划学习安排什么的，可以鼓励让娃自己来；同时充分挖掘孩子的兴趣爱好，引导他们从喜欢的事物着手，自主探索、不断努力，为了自己的梦想坚持下去。

当孩子真正是为自己而学时，他们才会发挥主人翁意识，对待学习才会有持续的热情与动力。

2. 帮孩子设置可达成的目标

美国马里兰大学心理学教授Edwin Locker曾提出过一个“目标设定理论”。他认为，当设定的目标“具有一定挑战性，但其难度又不超过个人的承受范围”时，可以产生激发潜力的效果。

所以，当学习目标很难，但我们又希望孩子完成时怎么办？别担心，把总目标分解成为一个个切实可行的阶段性小目标就好啦。

举个例子。在上学期的目标里，我给姐姐提出了一个任务——背熟五十首唐诗宋词。刚开始，她跟我打起了退堂鼓：“妈咪，这看起来好多啊，太难了！”

但我却相信她能做到。我给她分析了一下：“宝贝，这其实不难哦。一个学期大概120天，咱们只要两三天背一首就ok！”

这样一算，其实也没那么困难嘛，对不对？最后，姐姐不仅顺利完成了这个学期任务，而且还养成了每天花二十分钟左右学习国粹的好习惯。看上去，是自律促使孩子上进好学，而实际上，这份自律的背后，正是那些难度中等又充满趣味的小目标，激发了孩子的上进心。

3. 父母以身作则，做孩子的榜样

一直很特别赞同前苏联教育家苏霍姆林斯基的一段话：

“父母自身的行为对孩子有重大影响。不要以为只有你们同孩子谈话和教导孩子、吩咐孩子的时候，才是在教育孩子。

在你们生活的每一瞬间，甚至当你们不在家的时候，都是在教育孩子。”

父母就是孩子的一面镜子。所以，要想让孩子成为自律的人，我们自己首先就要做一个能“忍耐”的家长。

就拿我来说。当我为了工作不惜放弃早已安排好的旅行计划时；当我为了健康的生活模式戒掉夜晚的宵夜与甜品时；当我为了成为内外兼修的人，放弃无聊的刷剧时间，转而在跑步机上挥汗如雨时……姐姐和弟弟全部看在眼里。我相信，这一切会给两个孩子带来深远的影响。

我坚信，我们对待生活的态度，就是对子女最有效的自律教育；我们做好了，自然也就好了。因为，父母永远是孩子最好的榜样！

04

那天晚上的亲子阅读时间，我陪姐姐和弟弟读了一个绘本——《巧克力哪去了》。

当看到最后，小男孩奥弗特成功养成了自律的好习惯，好几天都不再吃巧克力时，弟弟自豪地说：“这个不难的，我也能做到！”

我在一旁忍不住笑了——哈哈，这是当然啦！我的宝贝不仅能控制自己吃巧克力，而且在学习方面同样特别自觉哦。

我由衷地说：“你们都是特别自律的好孩子，妈咪为你们骄傲！”

其实，在每一个孩子心里，自律上进的火花一直都存在。它不需要我们用蛮力去强加，只需要一点点巧妙的方法，来温柔点亮。

那么，你找到那个方法了吗？