孩子不好好吃饭，怎么办？

十个父母里，九个都曾因孩子的吃饭问题发愁，孩子不好好吃饭，每次吃饭都像打仗一样。

孩子不好好吃饭大部分情况下其实是行为问题，并不是躯体疾病问题，更不是什么微量元素或者维生素缺乏的问题。

很多妈妈看孩子不好好吃饭，都会比较担心，进而亲力亲为去帮忙喂饭，再来一口，再来一口，想方设法地给孩子喂，孩子总是在被迫进食中，让他慢慢觉得吃饭是一种被强迫的事情，让人很不愉快，从而加重了不愿意好好吃饭的现象。

而妈妈看孩子吃的少的时候又担心孩子长不好，就会时不时给点零食给孩子吃，这样又导致孩子时刻处于半饱状态，感受不到真正的饥饿，也加重了不好好吃饭的现象，这样逐渐让孩子形成了恶性循环。

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如何让孩子爱上吃饭

1.创造良好的吃饭氛围

吃饭的时候，全家人集体自觉地坐在餐桌前，不拖拖拉拉，关闭所有干扰因素(包括电视、音响、玩具、手机等等)，一起享受进餐的过程，这种良好的氛围会让孩子觉得吃饭是一种很有仪式感的事情。

2.让孩子产生进食的兴趣

我们可以让孩子一起参与食物的制作过程，哪怕是一点点小小的参与，他都会很有满足感，觉得这是自己创造的成果，肯定很美味，对进食产生浓厚的兴趣，甚至希望爸妈也多吃一点自己的成果。

3.让孩子主动吃饭

主动用勺子学着大人的模样用筷子，甚至自己用手去抓饭吃，都是没有问题的，只要保证孩子的手卫生，让他亲自参与这个进食的过程，不要担心会把衣服搞脏，或者觉得孩子自己进食很麻烦，而阻止孩子的主动进食。

进食是一件主动的事情，需要孩子的主动参与，他也需要慢慢学会自主进食。这样都能够培养孩子的独立性以及自信心。

4.养成进食的规律

一天三餐按时吃，并且限制在30分之内完成，如果时间到了，在争取孩子的意见情况下结束进餐，不要担心孩子没吃饱。

即使没吃饱，中途也不要因为担心孩子营养不够而随意吃散食，我们需要让孩子感受到饿，养成饥饿-进食-饥饿-进食的规律。

饿了就想吃是人的本能，如果一直不吃也可能就是一直不饿，或者根本没感受到饿是什么感觉。这里的关键点是，父母在执行的时候需要温柔而坚定。

5.保证食物的多样性

美味的菜会吃的多一些，不好吃的菜就吃的少一些，我们成人也是一样的，所以这也考验我们的厨艺。

尤其是对于儿童，不仅仅需要美味可口的饭菜，还需要各式的花样来引起他的兴趣，我们需要不断地更换和尝试各种做法，也需要色香味俱全。

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哪些行为不应该做？

1.不喂食、不强迫进食、不以进食情况作为交换条件或者惩罚依据，不阻止孩子自己的进食行为。

2.增加孩子的活动量，运动量的增加自然也增加了能量的消耗，促使孩子有产生饥饿感，从而也进一步促使其进食的欲望。

通过这样的行为调整，逐渐引导孩子改善进食的行为问题，而不是奢望通过某种药物或者保健品来帮助孩子进食。