30岁的小芳是一名单亲妈妈，为了养活孩子，她拼命地工作，平时的作息都是颠三倒四的，饮食也很随便，随便对付两口。

最近一段时间，小芳发现自己脸上的皮肤越来越黄，而且脸上还长了很多斑点，去医院检查才发现，原来肝损伤、肝毒堆积导致的。

医生告知小芳她太劳累了，要注意劳逸结合才行，不然肝脏要遭殃了，可能会患上肝硬化和肝癌。

作为人体最大的“化工厂”，肝脏每天承担着排毒和排毒的重担。尽管肝脏的功能非常强大，但是如果我们经常做一些伤害肝脏的事情，肝脏也将不堪重负，从而导致肝脏功能障碍，肝脏毒素蓄积和炎症性肝脏病变。

肝脏毒素积累，身体2处会发黄，要警惕！

1.脸变黄

肝脏负责胆汁的分泌，如果肝脏受到严重伤害，胆红素的分泌会异常，导致血液中胆红素的含量增加，我们的脸会变黄。如果出现这种情况，则意味着肝毒性的积累非常严重，应引起警觉。

2.同样，胆红素分泌异常，除了皮肤会泛黄之外，我们的巩膜也容易泛黄，这些都是黄疸的症状。如果你发现巩膜变得越来越黄，则可能是严重的肝损伤，它体现你该好好养肝了。

肝脏不好，3种食物尽量少吃，不然肝脏中毒会更深！

1.动物内脏

虽然我们经常说“以形补形”，但实际上，吃猪肝，鸡肝等动物内脏不能滋养肝脏，反而会损害肝脏。

因为肝脏负责排毒，它也是毒素最多的器官，动物也不例外。如果经常吃这些动物的内脏，会摄入很多毒素和重金属，会加剧肝毒性的积累，不利于肝脏的健康。

2.高糖食品

我们都认为甜食具有“治愈”的作用，所以每当我们不开心时，总是喜欢吃一些甜食，特别是很多人喜欢每天喝2-3杯奶茶。

奶茶的糖分非常高，经常食用会增加肝脏的负担，因为肝脏负责糖原的储存，如果摄入过量的糖不能被肝脏代谢，则很容易转化为脂肪，在肝脏中蓄积并形成脂肪肝。

3.烧烤食物

烧烤是一种非常受欢迎的宵夜食品，许多人喜欢与啤酒一起吃，虽然吃起来很爽，但肝脏会受到伤害。

烧烤食物原本含有很多有毒物质，如果经常吃，会导致肝脏毒素增加。如果与酒精混合食用，将会“雪上加霜”。它将给肝脏排毒功能带来更大的负担，并且容易导致肝脏毒素的积累和肝脏病变。

日常养肝，记住2个小技巧，肝脏会越来越好！

1.多喝水

肝脏的运作与水的参与密不可分，多喝水有助于肝脏排毒。如果想达到更好的排毒效果，还可以喝些茶水来养护肝脏。茶类可以选择：蒲公英、决明子、白毛根、和枸杞，他们都有养肝保肝的作用。

蒲公英：天然的抗生素，清热解毒；

决明子：天然的养肝高手，清肝明目；

白毛根：天然的止血药，凉血止血；

枸杞：天然的补血高手，滋养肝血。

2.多睡觉

充足的睡眠可以帮助肝脏进行自我修复，并使肝脏功能恢复正常。如果你经常熬夜并减少了睡眠的时间，肝脏将没有足够的时间进行修复，那么肝脏的伤害将会越来越严重。

凌晨1:00至3:00是肝脏自我修复的最佳时间， 建议晚上11：00之前上床睡觉，并尽快进入深度睡眠，更有利于肝脏健康。