你一定要小心你身边出现的莫名其妙的感觉……适当的和坏情绪和解

你有过莫名其妙的发脾气吗？什么也不做、什么也懒得做的状态吗？最近我感觉偶尔会有这样的时刻，忽然就心情不好了。

“要小心你身边出现的这种莫名其妙的感觉。世界上没有莫名其妙，如果你觉得你莫名其妙地生气，你往里面探索一下，你会发现有一个潜意识在等你。”——樊登

许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪，但诱发这些感觉的通常不是你的情绪，而是你的一些习惯：

过度担心的习惯会把正常的恐惧放大成惶恐和不安。

过于追求完美的习惯会把正常的难过放大成悲伤和绝望。

过于依赖他人的习惯会把正常的挫折放大成愤懑和无奈。

学会识别并避免这些习惯，你会发现你的情绪比你想象的要容易控制得多。

许多人的情绪会失控，因为他们坚持认为自己心中的一切都是有意义的。但他们不知道的是，人类的思维可以创造很多奇迹，也会产生很多垃圾。如果没有调整好心态就会引发一波又一波的情绪波动，而且往往不是那种令人愉悦的情绪。

如果你想更好地控制自己的情绪，试着做好以下几方面的调整。

1、适时调整自己的想法

有些人，在很小的时候就知道，他们可以通过简单地向他人求助来更快更容易地获得解脱，因此自我调节能力很差，随着年龄的增长，他们还是学不会如何自我安慰。解决方法是练习自己管理不愉快的情绪，即使你可以从别人那里得到解脱和安慰，但无论如何，你必须增强自我安慰的能力，只有你具备了管理情绪的能力，你的情绪才不会失控。

“只要你相信自己，你就会知道如何生活”——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德(Johann Wolfgang von Goethe)

2、不要批评你的情绪

仅仅因为你的情绪让你感觉不好，并不意味着它们就是不好的。情绪没有好坏之分，你可能不喜欢某些情绪，当你批评自己的焦虑情绪时，你会为此感到内疚。如果你想让自己的情绪不那么反复无常，就不要再因为有这种感觉而批评自己了。

“人生的第一要旨，就是做自己。”——约瑟夫•坎贝尔(Joseph Campbell)

3、照顾好自己的身体

你的大脑是你身体的一部分。如果没有一个正常运转的身体，你的大脑就不能很好地工作。你试过失眠后去参加考试的情况吗?你试过在生病的时候集中注意力吗?你有喝醉过吗?我们对待身体的方式会影响到我们的情绪。很多人都感到难以控制或情绪不稳定，很大程度上是因为他们没有照顾好自己的身体。如果你吃得不好，睡得不好，还不锻炼，你怎么会在情绪上感觉良好呢?照顾好你的身体，你的情绪通常会自己照顾自己。如果你想更好地控制你的情绪和情绪，从控制你的身体开始——吃什么，动多少，睡多好。

“健康是最大的天赋，知足是最大的财富，智慧是最佳的品德。”——释伽牟尼

其实真正成熟的人并不是一味的控制和压抑情绪，应该适当的和坏情绪和解，如果我们可以控制，那就给坏情绪一个宣泄的出口，不让自己处于失控的边缘，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。

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