怀孕过后多久才可以开始做爱？

生完孩子后，您的世界发生了翻天覆地的变化。对于你和你的伴侣来说，想做爱的心情大家都很清楚，但是可能还是需要等待一段时间。无论你面对的是睡眠不足、荷尔蒙的起伏、痛苦的恢复、产后抑郁、与伴侣沟通的困难，还是以上所有的一切，试图匆忙建立一段亲密关系带来的麻烦可能要比快乐大得多。

这就是为什么回归轻松的生活状态这一部分是多么重要，并好好的平衡自己的欲望。在这里，我们讨论一下推荐的等待时间，为什么你可能会经历痛苦的性行为，为什么不想马上发生性行为，以及怎么判断你已经准备好迎接生命的大和谐。

你什么时候可以做爱？

根据美国妇产科学会（ACOG）的说法，妇女在分娩后再次发生性行为之前没有固定的“等待期”。医生习惯性地建议在分娩后推迟4至6周进行性行为，但事实上，这一建议并没有科学依据。ACOG说，产后两周左右，性生活中出血或感染的几率已经很小了。

时间表可能取决于分娩的类型。如果你做了剖宫产手术，恢复性生活取决于大手术后的恢复。在这种情况下，听从你的医生的建议是至关重要的。

“几乎在分娩后，阴道就开始从分娩的创伤中自我愈合，”FACOG FRCOG医学博士皮特·里兹克（Peter Rizk）说。女性的身体有很强的韧性和难以置信的弹性，里兹克说，这使得它愈合的速度非常惊人，尤其是当三度和四度撕裂发生时。

虽然分娩后（阴道顺产或剖宫产）何时进行性生活没有严格的规定，但里兹克说，大多数医生通常建议在分娩后六周内才接受传统的性生活。

他说：“这个建议更多的是关于什么时候可以安全地进行性行为，特别是如果一个女人做过会阴缝合的话。”如果你在阴道分娩时撕裂或做了外阴切开术，亲密需要等到那部分完全愈合。

如果你做了剖宫产手术，里兹克说同样的产后六周的建议是有效的，但是考虑避免伴侣在高位，比如传教士位，以保护你愈合的疤痕。

如果有疑问，一定要咨询医生。如果离产后六周的期限还有几天或几周的时间，给他们打个电话。他们可能会让你早点来，或者帮你决定你的身体是否已经康复，是否准备好做爱。

怀孕后的痛苦性生活

从你的医生那里得到恢复性生活的所有信息并不意味着一切都会按计划进行。如果这是你第一次体验到怀孕后的亲密关系，如果你在身体和情感上都感觉到与分娩前不同，不要感到惊讶。这一点也不奇怪。

根据发表在BJOG上的一项研究，大多数产后12个月恢复性生活的妇女在分娩后第一次阴道性交时会感到疼痛。更具体地说，44%的妇女在产后3个月时出现性交困难或疼痛，43%在产后6个月时出现，产后12个月时为28%。

母乳喂养常常延迟排卵和月经的恢复，并导致雌激素水平低。“低雌激素状态意味着女性会经历阴道干燥，产生更少的天然润滑剂，”Femina Physical Therapy的所有者、DPT的希瑟·杰夫考特（Heather Jeffcoat）说。这就是为什么她说润滑对于产后恢复性生活的女性是必须的。杰夫考特说：“另外，分娩时可能会有阴道疤痕组织，这也会造成穿透性疼痛。”

杰夫考特还指出，您可能有髋关节，骨盆，或腰痛，由于分娩或照顾新生儿。疼痛也会对亲密关系产生额外的阻碍。

产后痛苦的性行为是一个经常被忽视的问题。如果你感到的不适超出了预期，可以考虑预约盆底理疗师。他们可以解决疤痕组织和肌肉紧张的问题，提出润滑剂的建议，并为可能感觉更舒服的姿势提供建议。

为什么你不想做爱

一个女人可能不会有同样的性欲，即使医生允许她进行性行为，因为她感到精神和身体疲惫，从出生和照顾新生儿。整个经历和婴儿出生后的生活所带来的压力可能是非常具有压倒性的。在适应做母亲的过程中，把性加入其中可能会让人感到疲惫而不是愉悦。

心理分析师巴比塔·斯皮内利（babitaspinelli）说，如果分娩经历很困难甚至是创伤，你可能会害怕再次怀孕。甚至在你经历痛苦之前就害怕这种痛苦也并不少见，这会导致许多女性避免发生性行为。

妇女在生育后的态度上常常对自己很苛刻。斯皮内利说：“内在的批评被加强了，它会影响到有吸引力的感觉，这会导致感觉过于自我意识或缺乏吸引力而无法亲密。”这个因素会让一个女人感到非常羞愧，她可能会避免性行为，而不是表达自己的感受或表现出一些同情心。

怀孕和分娩后不想做爱的另一个常见原因是再次怀孕的可能性。如果是这样的话，和你的医生谈谈避孕方法，这样你就可以放心在性交过程中不怀孕了。

产后抑郁和焦虑是影响性欲（或缺乏性欲）的重要因素。在分娩后的几个月里，所有的荷尔蒙变化都会产生各种各样的情绪，比如焦虑、易怒、悲伤，有时还会产生严重的抑郁。

亲密提示

一旦你的身体痊愈了，并且你在情感上已经准备好将亲密关系添加到你的生活中，下面有些建议你可以尝试一下，让这种体验更加积极和充实。

轻松地做爱

里兹克说：“许多妇女在哺乳期间所遭受的分娩创伤和荷尔蒙波动的综合作用会导致阴道压痛，甚至明显的干燥。”在生完孩子后的最初几次性生活中，他建议不要匆忙。相反，绅士一点，等火烧旺一点再做饭。

做爱前做好身体准备

和你的伴侣在床上运动并不是一项比赛，不是说你一定要赢。事实上，里兹克说，用一种不含化学成分的润滑剂，最好是pH值平衡和不含尼泊金酯的润滑剂，从温柔的会阴按摩开始——就像你准备分娩时做的那样——可能会有帮助。他说：“使用pH值平衡的产品进行适当的润滑有助于让体验更加舒适，甚至有助于减少性生活后的炎症。”

表现出自我同情

斯皮内利说，产后是一个重要的时间来显示自己的同情心，以自爱和善良取代消极的想法。她说：“要明白，生了孩子后，你的身体会发生变化，但你的身体内外依然美丽。”

与你的搭档交流

斯皮内利说，在与伴侣交谈时，让自己变得脆弱，坦诚地表达自己的恐惧，并向伴侣表达应该如何支持你，这一点至关重要。“不要犹豫，向你的伴侣表达你的需求，”她说。也就是说，试着在你们都休息（至少有点休息）并且准备好倾听对方的时候进行这段对话。

采用健康的时间表

斯皮内利说，为了缓解情绪和身体上的压力，应该考虑一个适合你的时间表，并与你的伴侣分享。她解释说：“腾出空间倾听他们的感受，分享你的感受，这样你们就能创造一个安全的时间线，并与自己的身心感受相协调。”

考虑采用分阶段的方法

亲密不仅仅是性。这就是为什么斯皮内利建议探索“一步一个脚印”或分阶段的方法。她建议从拥抱开始，然后慢慢抚摸，最后是前戏和性交。

慢慢来

除了采取分阶段的方法，斯皮内利还强调了与你的伴侣分享你可能会经历一些痛苦的重要性，需要他们温柔地慢慢来。“分享这些并不是拒绝他们，而是你在精神和身体上的感受，”她说。如果做爱的时候疼，或者你需要停下来，就大声说出来。

探索让自己感觉舒服的方法

在经历了怀孕和分娩的这一重大生活事件后，性行为看起来和实际感觉可能与之前有很大的不同。以前感觉良好的姿势现在可能很痛苦。为了解决这个问题，斯皮内利建议探索新的性生活方式。当你找到感觉良好的姿势时，一定要和你的搭档沟通。如果你在做爱前感到紧张或焦虑，她建议让你的伴侣做一次舒缓的按摩，这样可以让你感觉更放松。考虑“外部过程”，包括相互的手动刺激和口头愉悦，而不是性交。

寻求夫妻或个体治疗

斯皮内利说，虽然你可能觉得没有时间安排专业的帮助，但你可能会发现，与治疗师进行几次治疗，就可以帮助你与伴侣在这个常常不舒服的空间中穿行，或者帮助你处理分娩后产生的所有感觉和情绪，包括刻意避免身体上的亲密关系等问题。

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作者/Sara Lindberg

译者/Lancelot

原文
/www.verywellfamily.com/how-long-after-pregnancy-can-you-have-sex-5084114

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