时刻不忘一件事，让身体充满活力

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今天，要说的一件事，是我们每一个想要收获健康和长寿的朋友的必修课。补充阳气让身体永远充满活力。

我们可以看到，有些老年人尽管到了耄耋之年或者百岁高龄，仍然头脑清晰，思维敏捷，身体尽管也是有些弱，但是却脚下有跟，不像无根的大树，摇摇欲坠。为什么呢？那是因为老人懂得保养的一个秘诀，就是时刻不忘补充身体阳气。身体的先天之气 随着年龄的增长，渐渐转弱，但是，如果你能够时时注意为身体补充阳气 你的身体就会像根基稳固的大厦一样，坚固耐用轻易不会被摧毁。

补充阳气的方法很多。

首先是晒太阳，晒太阳是最好的补充阳气的方法之一。天地万物生灵都需要阳光的滋养，阳光是最好的滋补剂，是长寿的法宝。掌握了晒太阳的奥秘，就是找到长寿的一把金钥匙。

其次是，适合自己的运动。人到了50岁以后，运动的方式要转变，从对抗性运动（例如：打球、登山、游泳、踢毽子等消耗大体力的运动）转为静态运动，比如：静坐、散步、打太极、踮脚尖、拍手等。这些运动更适合老年人。还有一些运动，比如经络锻炼、八段锦太极桩功等都是补充阳气的好方法。一定要做腿部的训练，腿是根基啊！根基不牢摇摇欲坠。另外，要学会让气沉下去，也是稳固根基。

最后，在饮食上要补充少量优质蛋白。但是，在饮食上不宜吃的过好，过好的东西吸收不了反而成了身体里的负担，排泄不掉就成了问题。

其实，还有很多方法，朋友们如果有更多的好方法，也希望分享给大家。