生活中有些人觉得 别人的一言一行都是 针对自己的，这不是敏感而是自恋。

在生活中总感觉别人的一言一行是针对自己的，比如同事出办公室的时候关门，声音大了点，就总感觉他肯定哪里对我不满意，是不是我哪句话没说好，哪个行为得罪了他？所以才会这样狠狠摔门，再比如晚上回到家，看到老婆在那里一直看电视，也不跟自己说话，就会觉得是不是因为自己最近天天加班忽略她了，觉得我不爱她了，或者外面有人了。

敏感是对自己的情绪和心理的感知力非常强，当你稍微有一点开心低落，第一时间就能准确的感知到，同样对他人的情绪的感知力也特别强，就是我们平常所说的特别有同理心，所以敏感不是过度的话，其实也不是一件坏事。而自恋是什么呢，心理学上来讲，自恋是觉得自己是整个世界的中心，整个世界包括其他周围的人都是围着自己转的，其他人的心情是可以被自己左右的，对方的话明明跟你没关系，你总是觉得跟你有关系，是因为你而起的，是你造成的。觉得自己就是中心，这样会让你自己很累别人同样也会很累的，其实你有你的世界，他人有他人的世界，有些时候你们有交集，你在他人的世界之中，但是更多的时候其实你不在其中，那么对于这种自恋，或者说别人都针对你的心态，该怎么去调整呢？

心理学上有一个方法叫做认知重塑，也就是你否认自己原有的想法，去多想想其他的可能性，比如刚刚的例子，同事关门的声音有点大了，那么如果你否定了，他是对我不满的这个想法，再去想想还有什么其他的原因，可能早上被领导骂了，昨天或许家庭吵架了，也可能是办公室风大造成的关门声有点大，简单想下就有很多可能性，真的跟你没有关系，比如老婆看电视不理你，你觉得她不爱你了，他外面有人了，你否定了这个想法之后，想想还有什么可能性？或许老婆工作一天也累了，或许她来大姨妈痛经不想说话而已，也有可能电视节目很精彩看的入迷了。想到这些可能性就会突然觉得原来世界很大，忽然心情也是豁然开朗。