孩子不爱吃饭是让家长十分头疼的问题，非常担心不好好吃饭会影响孩子的身体发育，但是孩子才不关心这些，甚至有些家庭每次吃饭都上演一场战争。你的孩子不爱吃饭是出于何种原因呢？

意愿不强，不想吃饭

[机智] 情形1：不愿终止看电视或玩玩具，所以不想吃饭。

当孩子沉溺在电视或玩具中时，即使到了吃饭时间，也不愿停下来吃饭，他正在做的事情显然对他更有吸引力。

解决措施：

1、提前告知吃饭时间：提前告知孩子还有几分钟开饭，所以需在几分钟后结束看电视或玩玩具，并在期间重复提醒孩子。提前告知吃饭时间可以让孩子对吃饭有所准备，不至于突然从喜欢的事情中停止下来造成情绪失落，从而影响用餐的积极性。

2、营造家庭用餐氛围：吃饭要有仪式感，需要一家人坐在餐桌前，不能因为孩子小就把他放到一边单独吃，或者让其边玩边吃。我们要利用孩子从众的心理，孩子看到家人都在积极的吃饭，从而也会被带动吃饭。

3、让孩子参与做饭过程：为避免孩子饭前沉溺于电视或玩具中，在做饭时，可以邀请孩子共同参与饭菜的制作，帮忙做一些简单的事情，或者观看制作过程，把做饭的过程变成过家家的游戏，增强吃饭的趣味性，让孩子对吃饭更感兴趣。

4、固定用餐时间，订立按时吃饭的家规：有规律的用餐可以养成较好的用餐习惯，所以每天在固定时间用餐，让孩子形成用餐的生物钟。如果孩子不按时吃饭已成为习惯，那从现在开始请订立一条按时吃饭的家庭规则吧，家庭成员需严格遵守。如果孩子能自觉的按时吃饭，家长也不要吝惜对孩子的肯定与鼓励。

​​[机智] 情形2：饭前吃了较多零食，吃饭时没胃口。

孩子都比较钟爱零食，但随意的吃零食会影响孩子正常吃饭，零食让孩子常常有饱腹感，当然在吃饭时就没胃口，吃不下饭了。然而长此以往，这会导致孩子缺乏必要的营养。

解决措施：使用零食盒，规定食用零食的量、频次及时间

家长可以准备一个零食盒，把孩子当天想吃的零食放到盒子内，并控制好每次食用的量。建议一天内食用2次零食，分别距离午餐和晚餐约2-3个小时的时间食用，这样不会影响孩子正常吃饭。

​[机智] 情形3：孩子认为吃饭不是自己的事，是与家长讨价还价的好机会。

一些家长为了促使孩子按时吃饭，多吃饭，会采用奖励的方式来激励孩子吃饭的行为。如果奖励方式不当，很容易让孩子产生一种错误的认识：吃饭是父母求着我做的事，只要我不吃饭，父母就会给到我奖励，于是把吃饭当成一种交易。长此以往，孩子会和家长讨价还价，或以此作为要挟。

解决措施：约定吃饭是自己的事，自己对吃饭负责，父母坚决执行约定。

让孩子自己有权利决定是否吃饭，但是如果选择不吃饭，饿的时候不允许吃零食，更不能心软而妥协给孩子再做点饭。饿肚子是孩子能承受的痛苦（1岁前的孩子应饿了就吃，及时满足），适当的让孩子感受饥饿，更加会使孩子认识到要对自己的行为负责，以后要按时吃饭。如果孩子在吃饭上真的表现很好，建议奖励的方式采用精神鼓励，而非物质奖励。

能力不够，不方便吃饭

有些家庭在餐具使用和饭菜制作上没有充分的考虑到儿童和成年人的能力差异，因此造成了儿童不方便吃饭，进而排斥吃饭。

解决措施：准备适合孩子的餐具，饭菜制作考虑孩子的能力。

孩子2岁多便可以在家长的帮助下较好的自主吃饭了，所以家长尽量避免追饭、喂饭，给孩子准备儿童餐具、餐椅，可以让孩子挑选自己喜欢的餐具，让其更有兴趣自主吃饭。

在饭菜的制作上，要充分的考虑孩子的咀嚼能力和孩子味觉需要，如青菜切细碎、肉类炖软烂、避免鱼刺与骨头，口味要清淡，能让孩子吃饭变得更加容易。

孩子挑食，饭量少

孩子通常会比较挑食，不太爱吃青菜，一旦挑食，饭量自然会减少，家长会担心孩子因挑食而缺少相应的营养元素。

解决措施：

1、不强迫，让孩子自主决定吃什么、吃多少。

少，是一个相对的概念，有时是家长觉得孩子吃得少，但孩子其实已经吃饱了。只要其身体发育的指标正常，在吃饭的问题上，要相信孩子，把自主选择吃多少、吃什么的权利给到孩子，让孩子在吃饭时避免紧张情绪。家长与其他孩子对比食量时，要考虑到差异性。

2、打扮食物，提高孩子的食欲

提高孩子食欲的办法有很多，如上文提到的自主选择喜欢的餐具、参与到食物制作的过程、利用过家家的游戏强化吃饭的趣味等，其实在饭菜的制作上也可以通过“打扮食物”的方法提高孩子的食欲，打扮食物是把饭菜通过模具做成不同的卡通图案，搭配鲜艳的颜色，让饭菜变得童真有趣味。孩子对经过打扮的食物感兴趣了，自然吃的就会多一些。

3、增加孩子的活动量

增加运动量可以促进孩子的消化能力， 婴儿可以通过腹部按摩的方式，而会走路后家长可以每天给孩子安排一定的户外活动时间。活动不仅有利于孩子运动能力的发展，还可以促进孩子生长，提高免疫力、食欲，好处很多。

4、病理性的厌食需及早看医生

如果以上措施实施后还是不见成效，不排除孩子是病理性的厌食，如微量元素缺乏、脾胃功能差、肠道寄生虫等病症。家长对孩子的情况要仔细观察，以便提供给医生详尽、准确的症状描述，便于对症下药，及时治疗。

以上从孩子的吃饭的意愿、能力、饭量等方面总结现象、归纳问题，并发掘促进孩子吃饭的措施，愿家长学运用组合拳，引导孩子爱上吃饭，让家长和孩子在吃饭时多些欢愉、少些焦虑！

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