孕妇吃燕窝的五大误区，影响吸收又浪费燕窝

燕窝中含有很多优质生物活性蛋白，尤其是其中的燕窝酸对宝宝神经发育很有帮助，很多准妈妈都会在孕期吃燕窝来滋养身体、补充营养，但是孕妇吃燕窝的五大误区大家都了解吗?

误区一：燕窝吃越多越好

燕窝的营养丰富，但是也不是吃的越多越好，最多不要超过5克，很多孕妇为了胎儿发育得更好，所以觉得应该多吃燕窝，这是不对的。人体一次吸收营养的能力是有限的，营养需求量极大的准妈妈们也不例外，当次食用达到一定量后吸收的营养就会减少，更多的会浪费掉。

燕窝的正确使用量是每周吃燕窝三次，隔一天吃一次，每次3-5克足矣。

误区二：燕窝可以保胎

认为燕窝可以保胎。燕窝可以安胎养胎，但不能保胎，如果胎儿天生基因缺陷(比如染色体异常)，不是吃什么就能阻止自然流产的。

但是孕期吃燕窝不仅妈妈可以增强营养提高抵抗力，而且宝宝通过胎盘吸收营养物质，补充了脑部营养，打好基础为以后健康成长做充足的准备。

误区三：即食燕窝营养方便

燕窝的炖煮很麻烦，即食燕窝可以节省很多时间。但是，你拿到手的即食燕窝都是成品，根本无法分辨燕窝的好坏，有些不良商家会拿比较差的燕窝来代替，甚至有些已经被污染了，无法使用 ;此外即食燕窝为了延长保质期会添加防腐剂所以不适合孕期食用。

炖煮燕窝其实并不麻烦，可以一次泡发一周的量，密封冷藏好，简单挑洗后再隔水煮三十分钟就可以了，还可以根据营养需求和个人喜好添加新鲜的食材，享受不同的美味。

误区四：燕碎的性价比更高

真实燕碎很碎很细，还夹杂着很多小细毛，要把这样的燕碎挑干净，劳力成本是相同重量“燕盏”的十倍以上。而市场上都鼓吹燕条燕碎是燕盏价格的N分之一，所以你看见的“高性价比”燕碎来路大多不干净。

真正因运输或者加工过程中破裂的燕条燕碎很有限。燕窝珍贵，在运输的过程中都会喷湿抗震裂，而在挑毛中掉下来的大燕碎，很多也都被粘回去。整个过程下来，损耗非常小。如果想要性价比高的，大燕条是不错的选择，但是也要到靠谱的商家购买有溯源码的燕条(这种性价比很高，但是数量有限，一般品质好的燕条不好遇见)。

误区五：燕窝在半夜吃效果最好

孕期的休息很重要，为了效果好违反生物钟半夜吃燕窝，这是舍本逐末，再有半夜吃燕窝，吃了就睡觉不利于消化。

其实为了吸收效率更高，要空腹食用，要好的时间是早晨空腹吃，或者晚上睡觉之前空腹少量食用即可，也不宜太晚，至少留出半个小时消化的时间再上床睡觉。

以上就是孕妇吃燕窝的五大误区。燕窝虽有营养，但也要正确食用才有效果，不然不仅影响吸收还会造成浪费。