从小就被教育要听话，要懂事，你“自己”去哪儿了？

近日，大众熟知的金马影后马思纯通过视频，面对大众首谈抑郁，引发很多关注。很多人谈抑郁色变，视它如洪水猛兽，马思纯这番坦诚分享，鼓励患者勇敢面对，积极配合治疗，既帮助大众认识真实的抑郁是怎样的，也在帮助患者消除病耻感，这对社会是很有价值的。

抑郁太多人在谈，这次我反而想谈谈讨好型人格，马思纯产生抑郁的根源其实在于这个人格特性。

讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己的感受，是一种潜在的不健康行为模式。如同马思纯说的一样，这种性格是从小就形成的，她从小就被教育要听话，要懂事，这句话的潜台词就是“你不能有自己的想法，不能有情绪，只能为他人考虑”如果是这样的话，那她的“自己”去哪了？很明显，她是不能有自己的，甚至可以说，她都没有为自己考虑，没有爱自己的权利，而大多数抑郁症患者其根源之一也在于没办法做自己。

于是，在她的成长历程中，一直小心翼翼的，做着那个别人想要的“马思纯”，“太怕别人了，怕别人生气，怕别人不喜欢自己”看到她这些话的时候，让我联想到我所接触过的人们，在咨询中听到太多这样的话，每次都忍不住的心疼。

实际上不管是她提到的遭遇校园霸凌的经历还是追了三年初恋，依然失败的经历，这些都源于她内在里“我是无自我价值的，我必须讨好别人，获得喜欢，我才有价值”的这个信念。

在我的工作中，来到咨询室的大部分都是这些“好人”，她们都从小乖巧，听话；不会生气，胡闹，甚至打骂都不反抗，她们如同没了自己，别人随意说的一句话，她们都会当真。而这样的她们，都一样的遭遇过校园霸凌，且很容易在恋爱上遭遇伤害。

我举一些真实的例子，大家可能更能明白，她们是如何的“当真”，如何的遭遇到欺凌。

小A（化名）是一名35岁的女性，每提起小学的同桌，她都心有余悸，那段经历，就像她的一块难愈的伤疤。刚入学时，小A总觉得有些莫名的别扭和难受，她发现只要自己高兴或者穿上裙子，同桌就会不高兴，给自己脸色看，或暗地里恶作剧欺负自己，反之则相安无事，有一天这个同桌突然告诉自己“我就不喜欢看到你高兴，就不喜欢你装扮得比我好看！”看到同桌的这句话，你的第一反应会是什么？估计会觉得，这个人是有问题吧，怎么可以这样来要求别人。我们可能会反抗或者置之不理。

而小A呢？听话照作了！她觉得那是自己的错，不该让对方不高兴。于是从此以后，只要同桌在，她不敢穿裙子，不敢开心、得意，就这样，委屈的度过小学时光，从这次事件后，她一直不敢打扮自己，也不敢表现得太得意，怕惹人不高兴。但遗憾的是，这样的她依然得到各种不同的欺凌。

小B（化名）是一名37岁的女性，至今单身，在她过往几次情感经历里，都遭遇了伤害，每一段都是如此，只要对方想要，她甘愿为其做任何事。她170的高个，不算苗条，但身材匀称，但有男友嫌弃他胖，有男友嫌弃她不是果子脸，长得丑，她因此认为，是自己不够美，不够好才配不上别人的喜欢，于是竭力的做美容，整形，美容院建议什么，她都听话照做，不幸的是，因为美容院不负责的推荐，不当的操作，导致她的脸部和身体全部肿胀变形，但即使遭遇这样的欺骗和痛苦，她依然不敢理直气壮的为自己维权。如她所述，就是不懂得反抗，甚至不曾感受到愤怒。

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这样的真实事例实在太多，“要听话”就像一个紧箍咒，禁锢了原本与生俱有的自我的力量，她们从小在与父母的互动中习得了一套“讨好”的自我保护模式，以为取悦了别人才能得到喜欢，得到爱，用别人的眼光和评价来定义自己，殊不知幼时自以为的保护却是成长中伤害自己的毒药。

好在这些像马思纯一样的人们，她们愿意直面痛苦，寻求帮助，这段经历，如同破茧，她们得以从中找回自己，看见光明！

首先，她们懂得了如何获得爱。原来被爱的根源是爱自己。清晰自我需求，懂得爱自己，就会自然而然地向外释放爱的信号，吸引到身边的人来爱自己。与此同时，懂得如何爱自己的人也才真正懂得如何去爱人。最关键的一点是：如果你都不爱自己，即使他人如何努力的爱你，也无法实现，想获得爱，爱自己才是基础！

其次，关注和接纳自己的情绪。“讨好型”的人们，往往会压抑和忽略自己的真实情绪，特别是愤怒情绪，就像马思纯说的，她以前就不敢表达生气的；小B被美容院那样伤害，依然无法感受到愤怒，在他们心理，愤怒是洪水猛兽，是不被允许的，而也就是这些过度压抑的，原本再正常不过的愤怒，让她们受到欺凌，也导致她们一旦爆发，就是极度的崩溃、痛苦。伴随而来的可能就是抑郁、强迫等等的症状。

最后，懂得维护自己的权利，合理地表达自己的诉求。无论是马思纯说的，在车上不敢提上厕所，还是小A，小B所遭遇的种种不合理对待，其实都源于他们总是害怕麻烦别人，得罪别人，不懂得表达自己合理诉求而引发的，这种做法，好像无形中给了对方一个暗示，就是“他是可以不尊重你的”，就像我们经常提到的一句“别人如何对待你，是你所赋予的权利”，请记住：只有你敢于保护和维护自己，敢于表达自己，才能获得别人的理解和尊重。

抑郁就像一场心理上的感冒，看似让人痛苦，实际上却也是我们自身的求救信号，从某种角度说，它是来帮我们的，可能如果没有它，这些人都无法获得做自己的机会。大部分抑郁症的人，其实都有讨好型人格的内核，这样的人生实在是太累，太憋屈了，看着都让人心疼。

在此也呼吁，屏幕前有一样问题的朋友，能够正视它，接受它，从爱自己开始，为自己寻求帮助，最好的方式是结合药物和心理治疗，相信这段历程只是黎明前的黑暗，真正的自己终会见到彩虹！