这些口腔健康知识，学会可以省很多钱

在日常生活中，如何保持口腔健康至关重要。因为人进食时食物是要通过咀嚼后才能进入消化道，所以如果口腔不卫生就很容易引发胃肠道的疾病，还有口腔不卫生也会导致牙齿的松动、龋齿，还有一些口臭的情况。此外，口腔内长期存在一些微生物，可引起或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

然而在大城市想要保持口腔健康不容易，一次简单的洗牙从几百块达上千块，而且必须要半年到一年左右清洗一次。这是一笔不容忽视的开支。

常言道堵不如疏，治不如防。学会以下口腔健康知识，不仅可以预防出现口腔疾病，还能省不少钱。

别把牙齿当金刚钻

有人经常用牙齿去咬螃蟹壳和开啤酒瓶盖，然而人的牙周膜能够承受的硬度是有限的。咬过硬的东西容易造成牙周膜的损伤，还容易造成牙齿的裂纹甚至折断，要花大把的金钱和时间去做牙套或者种植。

所以千万不要用自己的牙齿去咬硬物、开啤酒瓶盖儿，补牙的钱可比一个开瓶器贵上百倍。除此之外冰块也不建议用牙齿咬，要平常从细节中就爱护自己的牙齿，没有金刚钻别揽瓷器活

刷牙也要刷牙龈

很多人以为刷牙就是刷刷牙齿表面就可以了。然而累积在牙龈沟的那些食物残渣、细菌、牙结石，才是导致牙齿松动、脱落的元凶。很多人都不知道去清理这些脏东西，导致在沟沟里的脏东西累积得越来越多，会形成龈下结石，不断刺激牙周组织，最后导致牙齿松动甚至脱落。

那么如何清理牙龈沟呢？只要把牙刷的角度倾斜45°，让刷毛长轴与牙齿表面长轴呈45°，放在牙齿和牙龈的交界处轻轻水平颤动，使刷毛能够伸得进牙龈沟里面清洁就可以了

牙膏不是越贵越好

牙膏在选择上并不是越贵就越好，选择符合自己口腔情况的牙膏即可。口腔健康的人群选择普通牙膏就可以，不同种类的牙膏最好交替使用，避免耐药性，也可以根据口腔情况，在医生指导下，选择功效牙膏。综上所述，无论哪类功效牙膏仅是治标不治本，不能替代口腔治疗，如果发现口腔问题，还是应尽早去口腔医院，对症治疗。

不要长期偏一侧咀嚼

长期用一边牙齿吃东西，这种情况叫做偏侧咀嚼，偏侧咀嚼会导致面部会偏斜，而且关节还会出现颞下颌关节紊乱。

而常用一边的牙齿有可能那会有龋齿坏，而对侧会有大量的牙石堆积，口腔卫生非常不好，所以建议大家一定要改掉这个偏侧咀嚼的毛病，还是应该用双侧进行咀嚼食物来平衡咬合。这样慢慢的才能使口腔的关节肌肉再恢复，才能更有利于我们的口腔健康。

养成饭后漱口的习惯

很多时候我们蛀牙和口臭，就是因为食物残渣在嘴巴密闭缺氧的情况下，发酵并产生了大量的微生物而导致。这样容易有口气，还特别容易出现牙垢、蛀牙等问题。使用一些专业的漱口水在饭后漱口30秒左右，可以有效的帮助口腔清洁，更好的预防龋齿和牙周问题！

每天刷牙也要学会用牙线

在日常生活中，常常会有这样的困扰：吃了瘦肉或者某些蔬菜后，食物中的纤维便宜嵌塞牙缝里，用牙刷也刷不到，用牙签也剔不出，胀乎乎的难受，让人烦不胜烦。有研究表明用牙线去除牙缝间嵌塞物是最有效的方法，而且还可以明显提高口腔卫生水平，减除塞牙带来的痛苦和疾病。

牙线目前在发达国家的使用已经是极为普遍，是人们居家旅游不可缺少的生活必需品，而饭后使用牙线对牙齿进行自我清理，就像人们饭前洗手，饭后漱口一样，成为日常生活中必不可少的一个程序。

入口食物温度不要过高

我们的口腔粘膜敏感而脆弱，并不适合长期与麻、辣、热、烫的食物为伴，食物入口的适宜温度为10--40度，超过65度很容易损伤口腔粘膜，而感觉烫的时候，食物温度基本上都超过了70度。这种情况下，口腔粘膜局部屏障功能会消失，有害病菌趁虚而入，从而引起感染。

尽量减少糖摄入

北大口腔医学院的荣文笙教授在2020年9月16日在广州召开的“国人饮食习惯与口腔微生态学术发布会”上明确指出：饮食结构改变导致高糖、高热量饮食、含糖饮料消耗增加，WHO的一组数据显示全球60-90%的学龄儿童和近100%的成年人患有龋齿，减少糖摄入并保持营养平衡可预防龋病和牙缺失。

随时关注自己的牙齿和口腔健康，提前做好牙病预防和早期治疗，有问题及时看牙医，能少花很多钱。简而言之：早发现早治疗，花小钱才能省大钱。