如何让孩子健康科学长高，有4点可能孩子长高会受到困难，爸爸妈妈一定要注意

大家好，我是育儿彦悠

在孩子长大之后，会面临谈恋爱的问题，在这过程当中，就会关心恋爱双方颜值的问题，一般来说，如果孩子的样貌出众，身高较高，找对象更加轻松，这就可以看出，身高对一个人的重要作用。

比如孩子上学的时候，竞选体委委员、旗手等等,都是先从高个子的孩子中选择，有些运动更容易因为高个子而拿分。在生活中，个子高有很多好处，比如从高处拿东西等等。另外，等孩子长大了，高个子的人择偶会更有优势。

但是并不是父母所有的愿望都能实现。孩子能否长高，不仅和父母遗传有关，还受到很多条件的约束。有些家长会细心的观察到孩子在日常生活中的一些特殊表现，科学研究表明，家长看到孩子有这几个问题，应该尽早做好心理准备，孩子长高不是一件容易事。

孩子的身高一般与遗传因素有关，但如果父母在孩子的发育过程中发现孩子有这样的特征，即使父母更高，孩子也不一定很高。

一、早熟

即孩子性早熟，表现为孩子的第二性征发育异常。家长不要以为这只是孩子的早期发育，没有什么危害。家长应该了解，如果孩子提前发育，骨骼线就会比其他正常的孩子关闭的时间要早很多，这就会减少孩子发育的时间，身高也会受到限制，孩子的身高基本固定。

据有关部门统计，如果孩子早熟，身高通常不会超过一米五。因为性早熟是由于饮食不当，每天都会进食油炸的食物，激素类食品、功能饮料等非天然食物造成的，所以家长要多注意孩子的饮食。

二、孩子睡太晚，休息不好

孩子身高的发展和睡眠有很大关系，因为他们生长所需的生长激素大部分都是晚上分泌的。孩子在晚上该睡觉的时候不睡觉，身体得不到充足的休息，孩子的身高自然也会受到影响。

孩子就不会拥有一个强健的体格，在未来的发展中，也会因为身体原因，受到阻碍。如果孩子睡眠不好，熬夜，导致智力和身体素质表现差，健康会直接受到影响。

三、孩子挑食，厌食，暴饮暴食，喜欢吃零食

儿童的发展是建立在充足营养的基础上的。如果孩子日常所需的营养，得不到及时的供应，就会让孩子错过及时发育的好时机，错过了孩子身体成长的好机会，就算孩子本来可以长得很高，但是因为所需营养物质不足，所以长不高，这是一件很可悲的事情。

四、孩子的小臂和小脚比较短

很多家长会发现孩子的衣服和鞋子不能合适的穿上，我们也可以用孩子本身的这个特点来关注孩子的身高。如果父母发现孩子的胳膊和脚比同龄人短，那么孩子要想有一个高个子，恐怕是一件不容易的事情。

事实上孩子身高的"密码"就藏在这四个关键词里，家长如果想让孩子长高，就应该了解。

第一：抓住快速增长期

严格来说，孩子有很多快速成长的时期，但最值得注意的时期是男生13-15岁，女生11-13岁的时期，这是孩子身高发展的高峰期，也是孩子身高成长最快的时期。在此期间，父母必须注意保证孩子不受阻碍地发展身高。

第二：良好的饮食习惯

饮食是影响身高的主要因素。孩子成长需要大量的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养。比如骨骼生长的主要营养是钙，但是钙的吸收需要维生素D，所以营养的供给要全面。家长给孩子准备食物的时候，肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、谷都要涉及。

肉类是优质蛋白质的良好来源，含有脂溶性维生素、矿物质等营养成分。鸡蛋是蛋白质、氨基酸等油脂的来源，牛奶是"每天一杯全民牛奶"的主角。水果含有维生素、糖类等营养物质.

蔬菜是纤维素、维生素等高营养物质的来源，谷物中碳水化合物、维生素B也是儿童发育不可缺少的营养物质。这里还要注意一点！不要过量补充，在孩子没有发育问题的情况下尽量不要使用非天然食物营养补充剂如、保健品。

第三：保证长时间的深度睡眠

睡眠是孩子身体部位休息的时间，是孩子分泌生长激素的时间。相关研究表明，儿童生长激素分泌最活跃的时间是晚上10:00-12:00和早上5: 00左右，所以儿童应该在这两个时间点保持熟睡。

建议孩子晚上9点前准备好睡觉，早上6-7点起床，这样孩子可以保持10个小时左右的睡眠，既能让孩子得到足够的睡眠，又能保证生长素的良好分泌。

第四：合理运动

不同的运动对孩子的身高有不同的影响。虽然只要是运动都有利于孩子的健康，但是每一种运动对孩子身高的影响都不一样。如果孩子想长高，他们应该多做这些运动：弯臂跑步：双手放在肩膀上，跑步时手肘摆动，根据身体情况控制50米以内的单跑距离。

垂直拉伸：脚尖抬起手臂，最大限度向上拉伸，然后向左拉伸至右侧、。引体向上：先做直臂悬挂，再做弯臂悬挂，最后引体向上，一次做十个以上。拉伸跳跃：跳跃时拉伸上肢是一种向上跳，碰到天花板的感觉，根据自己的情况适当进行。摆臂式行走：正常行走步态，双臂最大限度地前后摆动。

想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些黄金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。

我是彦悠