接纳自己，世界都平和了

幸福园鲜花盛开、生机盎然、美不胜收，让我爱也爱不够，我在这里开启了爱上自己的旅程。

五天的课程如同一次精神的盛宴，一群追求“真善美”的小伙伴进行了深入的自我探索，课程中有海蓝老师和教练的指导引领、同伴的真诚分享和摄影师敏锐地捕捉与记录。

我穿越过去、展望未来、创建现在，收获了一个内心更确定的自己。我将带着对自己深深的接纳与喜爱，在喧嚣的世界自在地生活。

“即使那些品质如流星般划过也不要忽视”。

督导时教练这句话给了我极大的勇气。我开始去细数自己的品质与特长，共计240多项，其中不少是我儿时已展现，但随着成长渐渐被尘封的优点，这次又被翻出来。

若是在过去，我一定羞于启齿，但当我被激发时，我写得酣畅淋漓，畅快无比，越写越爱自己。当课程结束时，我对自己说:

宝贝，以后当你觉察到自己在怀疑与否定自己时，请你对自己说，“别去想他人的评价和言论，别被防御和脆弱的自己绑架，回到中正平和的自己，问我可以改进的地方在哪里？怎么做更有利于解决问题？

减少自己陷入纠结、后悔与失落中的次数和时间，让智慧、力量与爱当家做主，相信只要不断练习，我会离理想中的自己越来越近！

回家后我马上就获得了一次自我练习的机会。

收拾阳台时，我不小心把一个陶瓷小饰物摔到楼下，砸到了别人家的顶棚，我当时懵了，立刻开始编故事，可能伤及无辜了，我要承担法律责任，后果严重，如何是好等等。

觉察如影随形，我问自己是不是防御的部分出来了，请它去喝茶，让所有向外的力量回来，回到中正平和的自己，只关注自己，想想现在该怎么办？

首先，我观察楼下的行人，大家平静自如，没有任何异常，说明肯定没伤到人，那么最坏的结果没发生；

第二，如果损坏了别人东西，我愿意赔偿与道歉，为自己的行为负责，面对现实我无需恐惧和纠结；

第三，当时收拾阳台只关注一个物品，忽略了事物间的联系，我的收获是玻璃陶瓷类的东西勿放阳台，下次收拾东西需眼观六路、耳听八方；

第四，我确实是不小心的，我也被吓坏了，我需要抱抱受惊吓的自己，给自己安抚和关怀。当我通过这几步回到自己时，

心静了，世界也安宁了。

▷ 对爱人，最深厚的爱是尊重他的意愿。

我的父母一辈子都在输赢和对错中度过，生活中充满相互埋怨、指责和焦躁，他们的情绪深深影响了我和弟弟，但我妈不以为意，她自认相比于其他家庭而言，我家都不是事。

曾经面对母亲的自以为是，我是弱势的、不敢反抗的，但上完这次课，我很想和妈妈谈谈，不是想批判妈妈，而是希望妈妈知道情绪是会伤人的，

情绪关系到生死，我们可以选择度过生命的方式，让生活中多些欢笑和关怀，放下自己的标准与要求，学着欣赏对方，相互尊重与理解，家就会成为爱人一出门就想回来的地方。

回到生活中我先从创建开始，家中的工作分配是我买菜做饭，爱人洗碗，我希望他吃完饭立刻收拾碗筷，整理台面，可我爱人喜欢先在沙发上休息一下，之前我对这点颇有微词，现在我学着尊重他的意愿，时间如何安排他自己掌握，我再不催促。改变之后我发现爱人变得轻松自在，我也不再怄气烦躁，家庭和谐幸福。

第二点进步是爱人常说我不懂他，我就让他举例，比如他因为饿而低血糖烦躁时，不希望我因自我保护本能退避，而希望我安抚他抱抱他，听完这点我大吃一惊，但又迅速理解了我爱人这个需求。

其实每个人内心都住着一个渴望被关爱的小孩，他把我当做这个世界最亲近的人，能待他如子，接纳他所有的不完美，这是一份何等深厚的信任。由此也让我对他有了更多疼爱。

周日，逛商场逛了很长时间，他主动告诉我他饿坏了，我赶紧搂搂他，亲昵地亲亲他:“辛苦宝宝，赶紧给你买好吃的，可不能把你饿坏了！”说完，我俩相视一笑，心有灵犀一点通（现在你知道心有灵犀是如何来的啦吧！）

▷ 对孩子，我用课堂的真实故事鼓励她。

“一切都不是事，是事就一会。”第一次听教练讲她的亲身经历，即第一次婚姻失败，与唯一的孩子分离不得相见，第二次婚姻美满幸福，但一场车祸夺走了爱人的生命，之后因为悲伤与压抑患上乳腺癌，但在接受命运接二连三的打击之后，她依然相信生活没有过不去的坎。

之前虽然也听过很多次，但都不如这次印象深刻，内心激荡。我回家就把这个故事讲给女儿听，她听完后一副难以置信的表情望着我，我说这是一个真实的故事，

孩子，未来你的人生中也可能发生各种意外，爸爸妈妈肯定不能一辈子陪着你，希望你永远爱自己，在任何时候都不放弃生命，给自己关怀、友善、力量与爱。

你的智慧与勇气将一直陪伴你度过艰难的日子，记住一切都不是事，是事就一会，跨越苦难，你的人生将向前迈一大步。

（本文照片来自海蓝幸福家幸福园）

所有的痛苦都源自解读。从幸福园回到生活中，我从对生活有各种不满、抱怨，总认为别人比自己容易，别人的孩子聪明伶俐，别人的老公能干体贴，看不到自己所拥有的，越比较越沮丧、焦虑、郁闷，转变为内心升腾起更多对生活的感恩。

感恩自己生活在和平年代、国家富强、物资丰富、社会安定；感恩自己与家人身体健康、行动自如、生活安宁；感恩自己勇于改变，乐于学习，内心充满对生活热爱，此时的我生活的外界环境并未改变，但因为自己内心有力量了，

对生活的解读改变了，一切都变了。

每个人内在都拥有智慧、力量和爱，开启向内探索的旅程吧，你会发现自己无比富有，当你照见这份美好，你会无比热爱自己，相信自己，喜悦、平和、笃定将与你相随。

故事：海蓝幸福家静修生 叶子

编辑：黄颖

我们内在有脆弱的部分、防御的部分，也有真正充满智慧、力量、爱的真正自己部分。人们的内心冲突其实就是不同的内在部分之间的矛盾，调节了他们的矛盾，人的内心矛盾就可以解决了。

尘封的钻石可以闪闪发光，灰暗的夜空也将繁星闪烁，人的各个部分在内在世界里和谐相处，我们的人生方向越来越清晰，目标也将更容易实现。

了解自己、回到自己，从每一个保持觉知的当下开始。我们遇到的每一件事情，都是改变的契机。

北京，怀柔慕田峪长城脚下的海蓝幸福家园

“接纳与爱上自己”课程即将开课

邀请您一起开始探索之旅。

课程时间：8月6日-11日

报到时间：8月6日 晚6点前

结束时间：8月11日 中午12点钟

课程地点：北京怀柔慕田峪长城脚下的海蓝幸福园

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