改变不了“错误的发生”，但我改变了“错误的结果”

当慈爱的光芒遇见痛苦的泪水，便会升起关怀的彩虹。

《静观自我关怀》课程已经进行到第三周，在哈尔滨站的课程现场，有着对这句话的完美诠释......

这是一个安全、敞开、充满爱的能量场，这是一个能够与“心的感受”对话的空间。心门打开的瞬间，释放出痛苦的泪水，牵出感动的泪水，更升华为幸福的泪水。

慈爱的光芒下，每一位在场学员都有着自己美好而独特的收获。

# LY

一进门就被婷婷教练的笑容感染，被贴心的话语温暖，很快消除了第一次进入课堂的陌生和不安；课堂上，被紫鹃教练专业的引领和理性的关怀带动，犹如做了一场心灵滋养SPA。

从一开始的刻意被带入，到不自觉地自然融入，以及不经意被触动，直到最后带着温暖和力量返程，真是一场收获满满的奇妙旅程。

# FN（男）

《唤醒你的心》练习开始前，一个姐姐在积极地准备纸巾，我很好奇，心里想：“不至于吧！”结果练习还没结束，我自己的眼泪就流了下来，看着对面的男孩，我虽然还感觉有点不好意思，但是接下来眼泪根本控制不住......

当想象自己是个孩子的时候，本来想到的是一个开心的孩子，可是慢慢地，就变成了一个惊恐、害怕、无助的小孩，被人吼叫的时候负面情绪没处发泄.....我看着他很难过，牵着他的手，慢慢陪着他，给他拥抱……

# YL

看到对面的姐姐眉头紧锁，就想不晓得岁月带给了她什么样的忧伤，联想到自己，每个人都会遇到不同的磨难，想到生活总会在不经意间给我们重重一击......

后来跟着引导，想象自己是个孩子，需要关爱的孩子，感觉这些年自己都是在为别人活，为家人、为家庭、为孩子，却从来没有好好地听从过自己的内心，更没有好好地爱过自己，满足自我的内心需求.......

此时此刻，情绪瞬间就崩不住了……

JS（男）

在我16岁的时候，家里发生变故，失去了父亲，妈妈为了生活带着弟弟外出打工，我一个人留在老家读书，求学期间只能寄宿在同学家。

在做慈爱和关怀练习的时候，我看到了一个内心深处渴望父母爱的小孩儿，我也把关怀和慈爱给到了这个渴望爱的小孩儿.....

（这位先生和爱人一起来上课，在他分享的时候，他的爱人也流下了眼泪，用理解和心疼的目光注视着他，他们的手紧紧地握在一起，现场似乎听到了爱流动的声音。）

课堂上，每个人都收获满满，但是真正检验学习效果，还是要放在生活中，能否在每一个当下好好爱自己。

# YJ

早上去上班，路程走过大半的时候，发现手机没带，此时此刻觉察自己，情绪平静，头脑只是在想回去的路线——既要躲避拥堵，还要规避限行。

因为出门早，所以时间很充裕，告诉自己不用着急。因为路线选择正确，所以顺利到家取了手机，再次驶向回转的路.......

在这个过程中再次体会静观觉察和自我关怀的好处，对于已经发生的状况和错误，带着情绪觉察和关怀的态度会让补救方案更顺畅地实施。

生活中无时无刻都会出现细微、琐碎却容易对情绪和心情造成搅扰的事件，无论是否情愿，它都会发生，如果时时带着觉察，以关怀的方式去处理，会让已经身处困扰、很不容易的自己好过很多。

愿我的每一天都能如是，无论以何种方式开启，都能带着关怀入眠.......

# XF

充电回来，内心的确平静和谐。

一大早，二宝起来就开始自制冰棍，不小心碰倒了满杯的水，洒了一桌子，哗哗往地板上流，我当时就在旁边，感觉到了她的惊慌，我用关怀的目光看着她和手忙脚乱的姐姐，温和的很不在意的说了句“没关系，拿拖布拖一拖，找抹布把桌子擦干净就行了”。

二宝的表情瞬间就由惊慌变成了开心的笑脸，带着快乐的自责和歉意的笑，欢快的去取工具，边跑边说：“我也太不小心了，没看见那个杯子！”

自我关怀改变了思维模式和待人接物模式，温馨和谐的画面才会经常有。

♥♥♥

《静观自我关怀》之旅如此奇妙，学员在生活中也践行有效，那么作为一位带着大家走上自我关怀之路，教授《静观自我关怀》的老师，又有什么感受呢？

以下分享来自课程导师王婷婷：

敞开

这次课程上，所有人不是“特别地”敞开，而是“相当地”敞开。

我想这与整场的环境、教练、助教的生命状态、以及在场每一位学员带来的温暖、热情、喜悦和智慧都是分不开。

在探索“你为什么来“时，紫鹃教练请一位流泪不止的复训学员分享。

她边流泪边说到：

“第一年，我是陪爱人来学习的，那个时候觉得似乎爱人更需要这个课程；而今年是我觉得自己需要来学习的，这次就算爱人不来上课，我也必须来。在家里，是我一直在承接着爱人和孩子的情绪，却总是忽略了自己，这次我要来好好学习爱自己！”

她的分享瞬间“点燃”全场，在场的大半人都流下了眼泪。

在接下来的分享环节，伙伴们一个比一个更敞开，以真诚的态度分享着真实的心路，带给所有人深深的感动.....

很多伙伴边分享边说：“呀，自己没打算说这么多啊！““.....没打算说这些事情的，怎么就说了呢？”“我觉得自己刚才挺平静啊，怎么又莫名其妙地流泪了呢？”……

感动

《静观自我关怀》哈尔滨站本次课程的学员涵盖黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古四省，最远的一位来自内蒙古自治区乌海市。

那里到哈尔滨是没有直达列车的。这位二十出头的小伙子每次都要在路上花费20多个小时换乘来上课，这种追求和学习的精神让在场所有的人都深深感动。

分享时，一位从来不允许自己流泪、也把别人的流泪视为懦弱的女士忍不住流下眼泪，一同来学习的老公也含着泪说：“我们在一起生活七年了，我看到她哭的次数用一个巴掌都能数过来.....”

一位年近五十的姐姐，在课间和我沟通的时候，因为我对她说：“亲爱的，因为你感觉到被爱了！你是值得被爱的！”她抱着我哭了许久，泪水打湿了我们俩的衣服.....

这是我第二次带领《静观自我关怀》八周地面课，带课过程中，一直都感觉轻松无压力。除了因为有紫鹃教练这个大“靠山”外，自己能够一直呈现8C的状态是我最大的收获和助力。

带着我的平静去陪伴、带着我的好奇去问询、带着我的关怀去反馈、带着我的温暖去连接......8C常在的自己是那么的清晰、智慧，智慧的自己又是那么的勇敢有创造力。

对我来说，带领《静观自我关怀》课程真的是一件既轻松又享受的事情。

愿我可以做关怀的使者，让我大爱的家乡永远升起关怀的彩虹！

8C：calm 平静、curiosity 好奇 、 clarity 清晰、compassion 关怀 、creative 创造、confidence 信心 、courage 勇气、connection 连接。

如果还想了解王婷婷的生命故事，请点击链接

成长，也有捷径可以走

孩子出生就住院，老公是个“甩手掌柜”….生活里的种种难题，我如何化解？

如果你也想成为一位《静观自我关怀》（MSC）认证老师，请关注即将在十月份开课的《静观自我关怀》师资课程，未来两年唯一一次，由《静观自我关怀》创始人Christopher K. Germer，PhD与海蓝博士联合带领，全球静观自我关怀中心（CMSC）认证。

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素材收集：明兰、婷婷、杨津

编辑：范燕

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