为什么你常常“怕”得无法开始行动？

我在微博上做过一个调查：你最担忧的是什么？

很多人给我留言：

♢ 最担心的是父母老去，自己孤独终老，遇不那个想嫁的人，重病还没钱。

♢ 担忧以后没有经济来源，居无定所，人生无望。

♢ 担忧我的人生方向出错，我想放弃现在自己不喜欢的工作，去做自己热爱的工作。但又怕遇到真实社会中各种奇怪的人和事情，超乎我的解决能力，我无法面对，我怕我不行，一直不敢踏出去。

♢ 最担忧的事情，是我和我老公遇到事情无法沟通，他不听我的建议，有事情也不和我说，瞒着我甚至欺骗我，这让我很没有安全感，我从内心没办法继续信任他。

♢ 最担心的是我们的科技越来越发达，最终会被科技毁灭。比如，韭菜可以一夜之间长出一二十厘米，避孕黄瓜，避孕八须鱼以及各种各样的致癌物质，机器人，等等。

♢ 下班前就慌了，从打雷就开始担忧了，工作最挠人了，慌到要吐了。

♢ 最担心爱人抛弃我，担心找不到理想的工作，自己比别人差，被别人看不起……

亲爱的，你是否也有这些担忧呢？父母、爱人、孩子、工作、自己、健康、科技、别人……

如果你愿意担忧，似乎一切都可以是我们担忧的来源。可是，亲爱的们，我想告诉大家，你所担忧、焦虑、恐惧的事情，99%不会真的发生。

科学家在美国做过这样一个实验，就是让实验者把自己害怕的事情都写在一个小纸条上，并将这些纸条放在一个瓶子里面，过一段时间之后你再拿出来看，看看到底你所担忧害怕的事情有多少变成了事实。

后来发现，几乎没有什么事情变成了现实。

心理学研究表明，我们所担心的绝大多数事情，发生的概率都非常非常低。

但是，即便如此，人们还是习惯性地担心未来，自己吓自己，这是因为人的第一需求是安全，出于本能，大脑会不断的探测危险，将未来可能遇到的问题都统计出来。

另外，还有一部分人会沉浸在担心当中，把担心当事儿干，觉得我担心了以后，就好像是也做了什么，就不需要再去做所担心的事情了，以此作为一种心理安慰，来减轻压力。

我38岁那年，在美国做博士后，已经走过了极其艰苦的医学求学之路，站在了职业生涯的顶峰，却放弃了锦绣前程，从眼科学转向心理学，重新做回学生，从零开始。

转向心理学，面临着文化不通，英文有口音，而华人在美国占比例不到百分之一，并且华人没有寻求心理医生的习惯， 所以前途十分渺茫。不仅如此，还借了10万美金的学费。

我也有对未来的担心和恐惧，也挣扎过，但是我知道恐惧主宰的人生一定不会风采，而我相信自己肯定能够养得活自己，我的梦想的力量战胜了恐惧，当我开始走上这条道路的时候，自然就没有时间去担心了。

究竟如何减轻我们的担忧，教给大家一个五步法：

第一，明确你担心的是什么；

第二，把你所担心的事，最坏的结果，最好的结果以及可能的结果分别是什么，列成三栏，全部都写下来；

第三，评估一下每种担心出现的可能性有多大；

第四，想想为避免最坏的结果，你该做什么，列一个具体的计划，要有具体的场景，时间段和可操作的方法；

第五，按照所制定的计划去行动。

一直在担心的你，是否无限夸大了你的担心，是否花了太多的时间在担心？现在就按照上面的五步法，来制定你的行动计划吧。

其实没有人能做到一点都不后悔过去、担心未来、比较现在、在乎他人以及评判自己，而不同就在于，能够在意识到之后很快调整过来，不给今天的生活、工作以及人际关系，甚至是健康，造成负面影响和伤害。

如果你的才华没有发挥到极致，如果你的人生不是你理想中的样子，那么，一定是被担忧、恐惧、焦虑所绑架了。

所有的担忧都是对生命的消耗，担心徒增烦恼，不如行动起来，去创建未来。

如果你愿意学习，寻求改变，会过得更好。那种无所畏惧、自在自由的生活，你也可以拥有。

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林华