保持高质量婚姻的 5 个秘诀

随着社会的发展，婚姻已经不仅仅是为了建立家庭或者延续后代，更多人希望追求情感融合、思想同步，对婚姻的质量要求越来越高。

但怎样才能有一份高质量婚姻呢，接下来和大家分享维持高质量婚姻的五个秘诀。

1 要信任，要相信对方，也要对自己有信心

很多人在一段感情里患得患失、疑神疑鬼，会解释成自己没有安全感，但要知道，真正的安全感不是查看对方手机信息，也不是房产证上的名字，它的内在其实是放心和信任。

在一段高质量的婚姻关系里，我们有责任让另一半安安心心地过日子，同时也要放心地把自己交给对方。

因为信任不仅是你相信对方，更是对自己的信任，你相信自己的眼光不会选错枕边人，你相信自己的品行和另一半是匹敌的。

2 要有仪式感，生活中有一个属于彼此的特定仪式

很多人结婚久了会觉得婚姻就是围绕着柴米油盐等等，没有什么新鲜的，而且都已经是老夫老妻了，就别像年轻人一样黏黏糊糊、腻腻歪歪了，折腾一些有的没的东西。

但实际上，这些不起眼的小仪式会增进彼此的感情，让婚姻更加和谐，比如说出门前的一个吻别，睡前的一句晚安，对方生日的时候给她一份惊喜等等。

讲究婚姻仪式感的人多半也是在婚姻中更有心、有情、有意的人。

3 不积攒怨气

就像气球，如果一直充气，最后一定会爆炸，而且威力翻倍。

所以对对方有任何不满的情绪都尽量在当日解决，就事论事，清楚地把自己的不满表达出来，并且提供建设性的建议，比如说这个问题如果怎样，我会比较开心，等等，不要在日后的争吵中反反复复的翻旧帐。

4 投资时间

当关系恶化时，夫妻常常会各自为政，从而产生更多误解。一周当中， 一旦扣除工作、通勤、睡觉与看电视时间，一般英国夫妻的相处时间便所剩无几。

据英国统计局的资料显示，每周大约只剩三个半小时可以共同从事社交、运动、爱好与兴趣。

即使只有一点点额外的相处时间，都能得到良好的回报。华盛顿大学的约翰·戈特曼研究了数百对夫妻的互动，并且持续追踪数年。

他主张， 每周投资5小时，就会造成深远的影响。

尼克与安娜为了挽救婚姻，也尝试投资时间。他们的社交生活都围绕着他们的朋友，所以他们决定每周保留一个晚上给对方，无论朋友的邀约有多么吸引人，都以夫妻俩的约会优先。

当他们的约会与公园的莎士比亚戏剧表演冲突时，他们想出了第二个投资方法，每天晚上挪出15分钟聊聊白天发生的事。通过这种小小的聊天，尼克与安娜可以维持两人的约会，而重要议题也会自然浮现。

“这比尼克宣布‘我们必须谈一下’好多了，”安娜说，“他每次那样宣布时，我就会开始恐慌，整个人变得防卫性很强。”

婚姻圆满的夫妻会把彼此相处的时间摆在日常生活的第一位，借此宣告他们对婚姻的重视凌驾于一切事物之上。

5 言行合一

社会心理学家认为，只有10%的沟通是通过言语，但是我们却期望另一半信任我们的言语，而非行为。在匆忙的日常生活中，我们很习惯用“我当然爱你”来敷衍另一半，而不是花时间用心表现出来。这就是为什么前来接受咨询的许多夫妻中，有一方会抱怨自己的付出被视为理所当然，而另一半往往很困惑。

相较之下，婚姻美满的夫妻时时表达爱与感激，并且展现关心的小举动，而不是光说不炼——这就是稳固婚姻的黏合剂。

很多人会质疑是否该特意表达爱意，他们抱怨这样太刻意了。有些人觉得老是说“谢谢”实在很愚蠢。但事情一定是这样吗？婚姻美满的夫妻表达的赞美、感谢或关心的举动，不仅是强有力的，而且往往是出人意料的。

偶尔一句“我有没有说过你的眼晴很美？”或者“我真的很感激你在我妈生病这段时间替我张罗”，都会被牢记在心。关爱的小举动之所以这么有力量，是因为它们专属一人。在相爱却不相恋的状况下，向另一半展现你的深情，比用苍白的语言告诉他们来得更有效。