夏天

进入七月，才感觉夏天真的来了。

虽然几个月前深圳的气温就达到了夏天标准，但总觉得抱着西瓜吹着空调追剧，才真正有夏天的感觉。

今年的夏天对我来说有些不同，小觅已经从牙牙学语的小小婴儿，变成爱碎碎念的2岁机灵鬼儿，每次看到我吃西瓜都吵着要吃。

每当这个时候我都无比纠结，我吃的都是冰冻西瓜，怕小觅太小胃受凉。

也不是所有的水果都适合给宝宝吃，他们的身体机能还没发育完全，肠道也比成年人娇嫩。

那么，给宝宝吃的水果到底应该怎么选？

我查阅了中国营养学会的推荐资料，结合小觅的儿科医生给出的建议，做了下面这份“3岁以下宝宝水果喂养攻略”，家有同龄宝宝的姐妹，可以参考哟~

吃多少

这里以天为单位，给出了4个月到3岁的水果摄入量，姐妹们对照着看：

4~6个月：1~2勺水果泥（适量即可）

6~9个月：2~3片苹果的量（20～30g）

9~12个月：1/4个苹果的量（约50g）

1~2岁：1个猕猴桃的量（约150g）

2~3岁：1根香蕉的量（约200g）

详细的说明可以看下面这张图。

宝宝初次吃水果之后，量可以慢慢增加。但适度就好，宝宝不喜欢吃就不要强求；喜欢也不能一次性吃太多。

另外，最好不要给2岁以内的宝宝喝果汁，否则可能引起儿童肥胖或蛀牙。

最佳时间

建议把宝宝吃水果的时间安排在两餐之间或者午睡之后。我会跟阿姨说在下午让小觅吃水果，正好醒醒神。

饭前吃水果，胃容量很快被占据，而且会让血糖升高，产生饱腹感，影响宝宝正餐营养摄入；

饱餐之后吃水果，很多糖类不能被消化吸收，容易引起腹胀、腹痛及腹泻等问题。

此处有我默默吐槽：当了妈妈以后，关注点全在孩子身上了，自己吃得怎样无所谓，但孩子吃得一定要健康仔细…

和我一样的姐妹欢迎点赞留言，说出你们的故事。

水果品种

西瓜

没有西瓜的夏天不完整。而且小朋友容易出汗，吃适量西瓜不仅可以补充水分，可以补充身体所需的营养元素。

但给宝宝吃西瓜时，最好是去籽切成小块。

某音上很多家长把雪糕换成冰冻水果，其实也不一定可取。就比如西瓜，本身性凉，再一冰冻，宝宝多吃更容易拉肚子。

芒果

先说明，部分人是会对芒果过敏的，所以第一次尝试给宝宝吃芒果时，一定要少量，并仔细观察。

芒果有很高的营养价值，含钙量高，富含胡萝卜素、维生素，有助于视力发展、骨骼发育。

另外芒果口感非常不错，可以去核切成小块给宝宝吃。

水蜜桃

富含纤维、维生素C和维生素A，是含铁量最高的水果之一，有助于促进视力健康和白细胞形成，还有助于增强宝宝抵抗力。

水蜜桃表面有很多绒毛，最好用盐揉搓洗净后，去皮切成小块。

荔枝

身在广东不吃荔枝那真是太浪费资源了，但千万不要让宝宝空腹吃荔枝噢，可能会引发急性低血糖症。

也千万不要过量食用，小龄宝宝每天吃2~4颗过过嘴瘾就可以啦。

像杨梅、榴莲、菠萝蜜、猕猴桃之类的水果，小觅估计要大一点才会尝试啦。

小水果大学问，这个夏天，你和宝宝都吃了哪些水果呢？

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