实际上，每天用什么姿势来睡觉，可是有大学问的，它和我们的健康有着密切关联。

良好的睡姿对身体健康有益，而有些睡姿则是疾病的信号，并且睡姿也有健康排名呢！

话不多说，今天就来和大家聊聊“睡姿”~

睡姿有健康排名，快看你的健康吗？

1、仰卧——最具人气

推荐指数：★★★★☆

仰卧是最具人气的，也是最健康的睡觉姿势了，可别小看就这么面朝天花板一躺，好处还真的不少！

仰卧的时候，身体会处在一个比较正常的状态，特别适合颈椎病患者，能缓解背部的不适。

仰卧入睡，脸部也不会长时间受其他额外作用力的牵拉和干扰而产生皱纹，大大地降低了皱纹产生的几率。

并且还能避免因汗水堵塞毛孔而长痘痘、生暗疮，对养护皮肤也有一定作用。

此外，仰卧还可以防止胸部下垂哦！

不适人群：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群、打鼾的人。

2、侧卧——最佳推荐

推荐指数：★★★★★

侧卧是不少人都喜欢的睡姿，抱着被子入睡的感觉真的不要太惬意了~

从全身健康的角度出发，侧卧的确是一个非常棒的选择。

因为它不仅能使脊柱保持在伸展的状态，还能减轻打呼噜的症状，可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”（具有神经毒性作用）等。

但是，侧卧分左侧卧和右侧卧，它们两者之间又存在着不同。

【左侧卧】

虽说左侧卧会压迫心脏，但先别急着否定它。

优点：会有轻度压迫心脏感，心脏功能会得到一定的训练，更不易患上心脏病。

说出来大家或许不信，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧的健康人群，患上心脏病的概率要低很多。

缺点：失眠的时候能清晰地听到自己的心跳声，更难以入睡。

并且，压迫心脏健康人能承受，但是若身患疾病，比如心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石等，左侧卧入睡或是一个引爆身体“炸弹”的导火线。

【右侧卧】

右侧卧，是医学上认为最佳的睡姿。

优点：心脏压力小，血供充分，能让你睡个安稳好觉；还能使胃内容物较易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收。

有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

缺点：几乎没有，堪称完美。

不适人群：右侧肺部病变者不宜采用。

2、蜷缩式——最好不要

推荐指数：★★★☆☆

蜷缩式也称为“胎儿式”睡姿，这一种睡姿被称之为“最有安全感睡姿”，能让你获得像蜷缩在母亲怀抱里的感觉，有利于舒缓压力和焦虑。

但是，长期蜷缩着睡是弊大于利的。

大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉会被过过牵拉，造成不良的后果。

如果有脊椎或者其他关节炎症，还会加剧疼痛，不利疾病的治愈，更难以睡个好觉。

并且大幅度地蜷曲入睡，还会阻碍正常的呼吸。

3、俯卧——最不推荐

推荐指数：☆☆☆☆☆

俯卧，就是“趴着睡”，可以说没有任何优点，建议最好不要这么睡。

对婴儿来说，趴着睡会有致命的危险，容易呼吸困难而窒息死亡。

对儿童来说，趴着睡不仅会压迫心脏，还会影响面部的对称和牙齿的发育。

对成年人来说，面部造成挤压，增加了产生皱纹的几率，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹；还会影响脸部皮肤的血液循环，加速皮肤的老化。

此外，趴着还会影响女性的乳房、男性的生殖系统等健康。

美国一个研究机构就做了一个实验：

他们让志愿者睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。

结果发现，睡觉时脸颊长期受挤压，眼角等部位的皮肤会出现很多褶皱。

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位

长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了，你也就比别人老得快了……

尽管俯卧毫无优点，但是对于呼吸困难、打鼾的人来说，俯卧确实能使呼吸更顺畅，睡得也舒服点。

出现这2种睡姿，当心是疾病的信号

当睡姿习惯突然发生了改变，那么你就要警惕背后的原因了，尤其是这两种与疾病挂钩——

• 右侧卧——小心急性胆囊炎

如果腹部出现疼痛的症状，并且右侧卧疼痛才会缓解时，那么就要当心急性胆囊炎。

当急性胆囊炎发作时，身体会聪明地调整睡姿，改为右侧卧。

因为这样有利于胆汁排泄，能缓解疼痛感，能让人最为舒适地入睡。

• 半躺、半坐睡姿——当心是心衰

当心衰出现时，往往会出现呼吸困难、胸闷、气短等不适，患者只能被迫半躺、半坐地入睡。