健康科普：为了尽性而憋精的人，早已“不举”了

当性生活还没尽兴时就感觉到精子已经想要脱离本体，这时候脑袋里闪现的恐怕只有一个念头——我要把你们憋回去！

你还真以为这是尿液你想憋就能憋啊？

医生告诉你要锻炼性功能，提高控精能力，但不是让你这样生生把精液憋回去啊！

敲黑板：控精≠憋精

控精

整个性生活的过程可以划分为兴奋状态、活动状态、濒临射精状态、射精状态。

控精主要是通过各种训练，尽可能的延长兴奋状态或者活动状态，使男性尽可能晚的进入濒临射精的状态。

憋精

男性出现憋精通常是机体已经明显感觉到无法控制精液，甚至已经有少部分精液滑出，这时候才试图用提肛肌来提升尿道压力。

当这种压力大于前列腺的射精压力时，就可以将已经进入尿道的精液收回去。

精液虽然被收回，但这种逆行射精很有可能会对生殖器造成更严重的损伤。

憋精憋出“男人的痛”

遗精

憋精时提肛肌、前列腺的括约肌都会受到巨大的压力作用。

频繁憋精会使这些阀门肌肉的功能逐渐退化，从而无法自主控制精液的流存而出现遗精。

阳痿

射精过程因为憋精而被强行终止，精液虽然已经流回体内，但生殖器以及中枢神经的兴奋还在持续，经常这样操作很容易使兴奋刺激敏感度降低，使阴茎难以正常勃起。

前列腺炎

前列腺与尿道距离最近，精液反流时不仅会对前列腺造成冲击，还可能诱发其出现炎症感染。

射精障碍

射精原本就是射精中枢发出指令后所出现的行为反射。

当经常依靠人的意志强行收回这样的指令时，就会削弱射精中枢的控制功能，导致射精障碍。

提高控精能力三大法

动停训练

常见的训练方法有动停训练，这种方法是在性交时龟头已经到了特别兴奋的状态，则停止性交，使龟头的兴奋逐渐消退，然后再继续性生活。

深蹲运动

深蹲时可以调动提肛肌以及它附近的肌肉群，不仅能够改善这类肌肉群的协调性，还能够促使局部血液循环，避免久坐诱发的生殖系统炎症。

有氧运动

有的人早泄是由于自身体质太差，这部分人群可以多做有氧运动，例如打羽毛球、慢跑、登山。

有氧运动不仅能够促进身体细胞进行有氧呼吸，还能改善体质提高性能力。