文|橙果妈妈

图|网络

今天，孩子碰见了幼儿园的小伙伴，两个人凑在一起玩耍，结果在玩耍的过程中，遇见了一件事情：有个年龄在4岁左右的孩子，跟在家长后面哭，一边哭一边说：“妈妈，我就是很馋零食了，我要吃零食......”，然后妈妈有些不高兴，还是跟孩子在解释零食有多少防腐剂和添加剂，对身体多么不好等等。

一会，两个人就走远了，看到孩子哭成这样，真是让人心疼。这次他还能哭着跟妈妈提要求，可能过段时间，他就不会哭着提要求了，反正妈妈也不会听他的。他只会盯着小朋友吃零食了。

所以，今天就想针对吃零食这个话题，来跟大家聊一聊：

一、零食真的是洪水猛兽，不能碰吗？

首先，我们能理解在现在的社会环境之下，有些企业在制作儿童零食的过程中，会添加很多的添加剂、防腐剂、色素等对身体不好的配方，还有的孩子吃了零食就吃不下饭了，导致父母为了孩子的身体健康，不希望孩子碰零食。

但是，有一点家长是否考虑过，为什么家长不愿意孩子吃零食，孩子还是想吃零食呢？家长小时候没有吃过零食吗？

我想每个家长都有小时候吃过零食的经历，零食对于任何的小孩，都有很大的吸引力。说白了，零食对于孩子而言，不仅仅是包装特别的漂亮，更重要的零食可以满足孩子好奇心和探索欲的发展。

在3-4岁的孩子，正是对生活中，各种好玩、好吃的食物感兴趣的时候，这个时候的孩子，开始有了自己的小想法，他们愿意什么都去尝一尝，什么都去做一做。这就跟我们一样，长时间在家里吃饭也吃够了，偶尔去订个外卖或者下个饭店吃顿饭，不也是很开心的事情吗？

所以，在我看来，零食并不是洪水猛兽，偶尔给孩子尝尝，并没有多大坏处。

二、该如何正确给孩子吃零食呢？

1、关注孩子一日三餐的吃饭情况。

家长需要明确，对于孩子而言，最重要的还是吃好一日三餐。每天的日常吃饭是最重要的，如果孩子因为吃零食，影响了正餐的情况，那么，就该注意控制一下孩子的零食了。

零食更多是给孩子在吃饭之余的一个补充，当然，用水果来补充也没有问题。零食水果，都是孩子补充身体能量的一部分。所以，对于孩子偶尔吃点零食，家长也没有必要过于的紧张，只要给孩子设定好规则就好。

2、偶尔为主，更多是让孩子体验这个过程。

吃喝玩乐，本身就是人生的极大乐趣所在，对于小孩子也是如此，旺盛的经历、强烈的好奇心，再加上现在零食漂亮的包装袋、有趣的卡通漫画、附送的小礼物等，都给孩子产生了很大的兴趣。

如果当孩子特别想吃零食时，家长满足了孩子的要求，对于小孩子而已，是特别开心的事情。对孩子而言，这就像家长送了她一个礼物一样，她打开那刻起，就会开心大笑。会感到特别的快乐，如同我们小时候，如果突然有一包虾条过来，那感觉是不是就像人间美味一样？

3、父母把控一下零食的配方表。

对于零食而言，像坚果、水果类的零食，就相对于很多膨化食品，高盐分和添加剂的零食要好得多。对于辣的零食，因为孩子的肠胃和嗓子都比较的脆弱，家长还是尽量避免给孩子吃此类不健康零食。

父母给孩子吃零食，就需要引导孩子多吃一些健康的零食，也可以尝试去做一些零食，让孩子动手参与，这样子，孩子不仅仅可以吃到健康的零食，还能增进亲子关系的交流。

写在最后：

何时没有必要一刀切。用禁止的方式，不如用引导的方式，来让孩子吃零食。我们更需要关注的是，如何通过引导让孩子有好的饮食习惯，给孩子提供更合理的膳食结构，让孩子茁壮成长。