幼儿园一定要午睡吗？家有觉少的孩子一定要提前知道这些

宝宝要上幼儿园了，可还没能养成早睡早起、睡午觉的习惯？你便不由地想到——

每天都睡这么晚，早上上幼儿园，能起得来么？不会天天迟到吧？

不肯午睡，会不会淘气打扰其他小朋友？会不会不合群？会不会惹老师不喜欢？

宝宝睡的时间这么少，会不会上课没精神、不专注，啥也学不好？

……

烦恼着如何让宝宝切换到“幼儿园作息”模式？这篇文章也许能帮到你！

睡眠对宝宝的大脑发育有着重要影响，睡眠质量差会导致学习障碍、发育滞后以及行为发展问题。

孩子在白天接触的新信息、学到的新技能是短时的、临时的记忆，要将其转变为长时记忆，才能真正被记住，而这转变的过程就需要高质量的睡眠来支持。

研究表明，如果婴儿到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。

所以，比起为了配合“幼儿园作息”，真正让宝宝睡足、睡好其实更重要！

一般说来，2-5岁的宝宝每天要保证10小时以上的睡眠。大多数的宝宝在白天都需要1次小睡来补充体力。

但10个小时并不是严格确切的，除了时长，更应该关系宝宝睡眠的质量，是不是睡得踏实，深睡眠时间是不是足够。

每个宝宝的睡眠都是有差异的，你可以根据宝宝的状态来进行判断。如果宝宝玩的时候精神满满，那就意味着是睡够了；但如果TA看起来比较累、烦躁、或呵欠连连，说明TA需要更多的睡眠。

幼儿园基本都安排了午睡时间，如果宝宝没有午睡习惯，的确会很头疼，一方面担心宝宝休息不够，另一方面又担心TA叨扰到其他小朋友……

但即使如此，在宝宝睡午觉的问题上，你应该：

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先别把“不睡午觉”看成是宝宝的一件错事

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如果宝宝夜间睡眠时间足够，白天精神满满，吃喝拉撒都正常，而且注意力能够集中、反应能力好，那么不用纠结午睡问题。

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然后，确定宝宝是否真的不需要午觉

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到午睡时间，你可以先引导、鼓励宝宝去睡觉。但如果TA酝酿了大半个小时还是没有睡意，那就不要强求。

记得观察宝宝下午的状态，如果精力充沛反应快，那就是真的不需要睡午觉了；但如果下午有点蔫蔫的，或是心不在焉，注意力无法集中，就意味着TA还需要睡午觉。

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如果宝宝不需要睡午觉，不妨这么做：

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① 告诉宝宝，如果不想睡，要学会表达。模拟教宝宝如何和老师沟通，比如，“我不困，还不想睡觉，我可以安静地看一会儿书或玩玩具吗？”

② 教宝宝学会克制。你可以自己睡个午觉，告诉宝宝，“妈妈要睡觉了，你不睡觉的话，需要安静地玩耍哦！”当宝宝可以自己独自安静地玩，就不用担心上幼儿园后吵到其他小朋友了。

③ 晚上务必早点睡。毕竟，宝宝的精力已经放飞一整天了，中午也没睡，TA需要更多的夜间睡眠来使身体得到休整！

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如果宝宝还需要午觉，你可以试试：

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① 早上早起（参照幼儿园作息时间），加大上午运动量，消耗他多余的“电量”。玩累了，中午就容易睡了。

② 规律地重复：参照幼儿园的作息，午睡时间一到，就开始进入宝宝的午睡睡前程序。

比如，拉上窗帘，让宝宝安静躺下来，做做抚触，帮宝宝放松，让他“昏昏欲睡”。坚持每天都来一道午睡程序，宝宝慢慢就会习惯午睡了。

③ 你自己也睡（或装睡），不要和TA互动。如果你质问“你怎么还不睡？”，那在TA看来可能就是你和TA互动，没准就会嬉皮笑脸继续蹦达，引起你的注意。

④ 千万不要强迫、催促TA快点睡，那样反而适得其反，宝宝可能会恐慌，会没有安全感，而更加难以入睡了。

晚睡的习惯是必须纠正的，不管是不是要上幼儿园。上了幼儿园后要早起，就更要早睡，才能保证足够的睡眠时间。

宝宝睡太晚主要有这些原因：

① 白天运动量不够，在家的活动安排得没有幼儿园那么紧凑，宝宝也不会觉得累，自然就不那么容易入睡了；

② 午觉睡太久，或是太晚醒；（比如下午5点睡一觉，睡到7点，你还能指望娃10点入睡？）

③ 家人也太晚睡，比如爸爸妈妈下班太晚，回来吃个饭再陪宝宝玩一下，一不小心就很晚了；

④ 缺乏高质量的亲子陪伴，宝宝容易缺乏安全感，缠着你要多玩多陪伴，不想睡。

想让TA早点睡，不妨试试这样做：

① 增加白天的运动量，让他去外面疯玩疯跑，释放“电量”；

② 注意安排午觉时间，不要睡太长，早点唤醒；

③ 早点进入睡前程序，洗澡—喝奶—刷牙—换睡衣—讲故事—听安静的音乐、做抚触等，让宝宝在“习惯”的力量下早点入睡。

④ 平时要给予宝宝足够的高质量的陪伴，陪伴不是陪着，不是让宝宝自己玩而你在刷手机，而是有爱的互动。这样宝宝就不会粘着你不肯睡了。

其实，宝宝睡觉这事儿也不用太过担忧。幼儿园是群体生活，而且活动多、运动量大，时间长了，也有助宝宝养成规律的作息。你要做的，可能就是——别拖后腿，跟宝宝一样养成健康的作息习惯吧。