宝宝辅食太清淡？爸妈加盐好还是酱油好？

大人们日常要享受一顿饕餮盛宴的时候，宝宝们当然也要来一餐精致美食。

大人们的食物自然可以煎炸闷炖熏烤焗，油盐糖醋亲上阵，甜辣酸香多滋多味。但宝宝们的辅食可不行，他还没到1岁，辅食不能加任何调料品！

诶，这位宝妈，做辅食时手别抖，抖点盐不行，糖更不行，哪怕是用筷子沾一点酱汁给宝宝尝一尝，也不行！

可别担心吃得寡淡无味委屈了宝宝，吃得健康才更重要啊。

1岁内宝宝的辅食，不加盐！

老人家常说：不吃盐没力气。所以，在刚给宝宝吃辅食时，有的妈妈可能会在自制辅食里加盐，但这是不对的。

根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内婴儿辅食应保持原味，不需要添加盐。

那么问题来了~

辅食不加盐，能满足宝宝对钠和碘的需求吗？

其实，母乳中的钠含量就可以满足6月龄内婴儿的需求；7-12月龄婴儿可以从天然食物（主要是动物性食物），加上母乳中获得钠，是可以达到这个月龄阶段宝宝对钠的适宜摄入量的，即350mg/d。

因此，当妈妈自身碘摄入量充足时，母乳的碘含量就可以满足0-12月龄宝宝需求。

辅食没有一点味道，宝宝会不会不肯吃？

这也不用担心。宝宝在4-6个月大时，正是味蕾（在舌头上起味道感觉作用）发育最迅速的时期。

这个时期，宝宝对食物味道变化表现出非常敏锐的反应，且容易适应新食物。你们大人吃起来索然无味的米糊，在宝宝的味觉世界里可是有滋有味的呢。

另外，6-24个月是宝宝味觉发育的关键期，如果过早添加味道，容易令宝宝出现挑食偏食的情况。

1岁内宝宝的辅食，不加糖！

调味品中的糖通常指蔗糖，除了能增加能量外，不含任何营养素。过量摄入的话，不仅会增加宝宝龋齿的风险，还会相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。

因此，1岁内宝宝的辅食不要添加糖，1-2岁幼儿的食物也应该遵循少糖、少盐的原则。

除了在辅食中不要添加糖，在平时的日常生活中，也要留意避免让宝宝变成甜食控。

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首先，要以身作则，在家里少吃或不吃高糖高脂肪的零食。自己不买不存不吃这些零食，孩子看不到也不会总是吵着要吃。

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其次，除了你之外，家里的其他人会不会常常让宝宝吃到甜的东西？比如甜粥、棒棒糖、蜜饯、饼干、蛋糕等，这些都会促使宝宝养成偏好甜食的习惯。

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最后，当宝宝吵着要吃的时候，把吃甜食的危害告诉他，比如“会蛀牙牙齿痛、会变成小矮人、会变笨等等”。如果你只是对孩子说“不”，却不告诉他为什么，反而容易引起宝宝的叛逆心理哦。

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醋、酱油、味精、番茄酱……不能加！

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1岁内宝宝辅食不仅不要加常见的盐和糖，更不要加其他调味品诸如酱油、生抽、黄酱、甜面酱、花生酱、酱豆腐、沙拉酱、番茄沙司、味精等等。

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1岁以后，也应保持少盐、少糖、少刺激的淡口味。

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不加调味品，一方面是为了不让宝宝的味觉因此而被“惯坏”、养成不良饮食习惯；另一方面，是为了保护他们不够成熟的肾脏。

食用油呢？应适量添加

诶，不是说1岁内宝宝的辅食不能加调料品吗？是的啊！食用油并不属于调味品嘛。

根据《中国居民膳食指南2016》建议，7-12个月婴幼儿辅食应适量添加植物油；中国营养学会妇幼营养分会最新发布的妇幼膳食宝塔图建议，7-12个月宝宝每日食用油的推荐量是0-10克。

宝宝吃的食用油应该经常换哦，这有利于各种脂肪酸的均衡摄入，比较合适的有橄榄油、核桃油、亚麻籽油。

小TIPS

提到“油”，我们也来说说爸妈们都很关心的一种特殊的“油”——鱼油，主要成分是不饱和脂肪酸，包括DHA。

在0-3岁大脑发育黄金期，对于已添加辅食的宝宝，你可以安排每周1-2次富含DHA的深海鱼（如三文鱼、金枪鱼），断奶后，选择一款科学添加DHA的配方奶粉，支持宝宝达到国际权威优量DHA水平哦。

好的习惯都是从小养成的，健康的口味也是如此，由「淡」入「重」易，由「重」入「淡」难啊，如果从小就给宝宝吃“重口味”，恐怕他以后会越吃越咸、越吃越甜，这对味觉发育和消化系统都不利哦。

所以，别嫌麻烦，应该专门给宝宝做一份适合他的营养辅食哦。