心理医生：高三学生因强迫思维引起的强迫行为该如何治疗

心理咨询案例：我怎么做才能控制自己的想法？

【案例简述】

丽丽（化名）是一位高三的女学生，即将面临高考，加上疫情的影响，她的情绪经常陷入一种莫名其妙的忧伤中。前段时间没开学的时候，在家里学习、上网课，就无法全身心投入。虽然父母理解她，但是，她却不断地责怪自己。这种情况持续到开学以后，她开始出现强迫思维：越是不让自己想什么，就越会想什么。当思维越来越难以控制的时候，丽丽开始出现强迫行为。这天早上，她在毫不自知的情况下悄悄走进厨房，拿起菜刀放在了自己的手臂上。正在做饭的妈妈吓坏了，夺下她手上的菜刀，她才清醒过来。

爸爸妈妈感觉到了情况的严重性，通过朋友介绍，预约了一对一心理咨询。

【咨询经过】

心理咨询师请丽丽坐下来，自己则跟丽丽面对面坐好。感受到了丽丽的紧张，咨询师对丽丽说：“丽丽，我感觉到你有点小紧张。别担心，这很正常。初次面对一个陌生人吐露心事，一定会感觉到紧张的。更何况，你也不能确定，我是否能完全理解你内心的感受，或者接受你内心许多想法的存在。但是，我向你保证，你所说的每一句话，我都会为你保密；你所表达的每一种想法，我都能完全接纳，不会对你有任何的指责和批评。如果我能够做到这些，你愿意和我说说你的想法吗？”

说话的时候，咨询师身体微微向前倾，真诚地看着丽丽。她虽然还有点紧张，但是，却在与咨询师对视的过程中，慢慢的放松下来。在等待的几分钟里，咨询师没有催促丽丽，只是真诚地看着她，感受她的情绪逐渐沉淀下来。张了几次嘴，丽丽终于鼓足勇气，说出了第一句话：“老师，我脑子里有很多很多的想法，我知道它们是不对的，但是我控制不了它们。有时候虽然把它们压下去了，但是不一会儿，它们还会冒出来。最可怕的是，它们都能控制我了。我…我今天早上都…”

说到这里，丽丽的眼泪像断了线的珠子一样滚落下来。咨询师知道，情绪的释放有助于丽丽接下来的表达，于是轻声的说：“没关系，哭一会儿吧！这样的眼泪一定要流出来哦！否则会有毒的。”说话的同时，她把纸巾盒递给丽丽，让她可以痛快地宣泄。

哭了一会儿，丽丽慢慢地平静下来，满怀希望地问：“老师，你能教我控制我的想法吗？我不想被它们控制，太可怕了！”

咨询师告诉丽丽：“想法就像弹簧，是不能控制的。因为对于想法来说，无论怎样强大的控制，都会在积累到一定程度后发生失控。而失控的结果，就是被想法控制而产生无法自控的行为。”

接下来的咨询过程中，咨询师请丽丽用这次自残作为突破口，尝试着允许自己的想法存在，放下对想法的控制，甚至主动去想，看看会发生什么。丽丽虽然有些迟疑，但还是勇敢地尝试了。

结果出乎她的意料。结束了关于自残的自由联想，丽丽发现了一个事实：当她不再去压制想法，任由自己天马行空的时候，这些想法如同一个个顽皮的小精灵，不断变幻着自己的模样，可爱得不得了，哪里还有往日的疲惫与狰狞？

经过一个疗程的咨询，丽丽不仅能够实现与自我的良好沟通，更和自己的奇思妙想成为“心灵闺蜜”。在自己出现许多看起来错误甚至荒谬的想法时，她都会给自己几分钟的时间去感受这些想法，让它们自由自在的溜达一会儿。结果当然是——因学习而积累的压力减轻了，她又能集中所有的注意力，全身心投入到备考状态中去了。

【经验感想】

强迫思维的产生来源于个体对某些想法的不断压制，而强迫行为的产生则来源于被压制想法的反噬。因此，要摆脱强迫行为，先要解除强迫思维；要解除强迫思维，就需要放下对想法的压制。其实，不管一个想法有多荒谬，都不会造成实质性的伤害——除非你在不断压制它的过程中赋予它强大的力量。学会允许想法的存在，任由它在脑海中自由奔放，就能及时调整自己的情绪状态和行为模式，完成自我成长与自我和谐。