心理咨询案例：用厌恶疗法解决总是纠结的心理问题

案例简述：

来访者小刘，男，33岁，是一名国家公务员。由于内心的纠结状态越来越严重，他的工作和生活都受到不同程度的影响，工作做不好，领导找他谈话，晚上还经常失眠。为了摆脱困扰，他预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询。

咨询经过：

来到二楼的心理咨询室，小刘告诉咨询师芳飞老师：“最近一段时间以来，我发现我的纠结越来越严重了。以前也纠结，并且只有大事才纠结。但是，现在不行了。不管多小的事，我都会纠结半天，无法快速做出决定。这严重影响了我的工作效率，领导都训我好几次了。生活中也是这样，也因此和老婆吵了好几次架。这种纠结真的太痛苦了，我实在是受不了，请老师帮助我……”

从小刘的自述中，咨询师感受到了他的痛苦情绪。咨询师给了小刘纸笔，并请他在纸上写下自己最近在工作和生活中纠结的所有内容。小刘用了近十分钟的时间，才写完自己最近一段时间的主要纠结。写完后，咨询师请小刘分别把工作和生活中的内容逐一划掉，并要求他只能留下其中的一项。

这项工作用了小刘半个小时的时间。在这个过程中，他不断地问咨询师：“老师，只能留下一个吗？”咨询师温柔而坚定地告诉他：“是的，只能留下一个。”

半小时后，小刘终于完成任务，在他写下的关于工作和生活的众多目标中，划掉了其他的内容，只留下了一项工作的内容、一项生活 内容。

在接下来的咨询过程中，小刘逐渐明白：一个人之所以纠结，是因为想要的太多。当一个人同时设置了两个或者超过两个的目标时，就会产生纠结。

最终，心理咨询师决定运用厌恶疗法帮助小刘解决纠结的问题。

厌恶疗法是采用条件反射的方法，把需要戒除的目标行为与不愉快的或者惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件反射，以消退目标行为对患者的吸引力，使症状消退。

厌恶疗法的主要作用点是设置靶症状，并选用厌恶刺激。经过咨询，小刘决定在每次纠结超过三分钟时实施厌恶疗法。在选用厌恶刺激时，他选择了吃厌恶的食物。具体操作方法是：每当小刘在工作或生活中需要快速决定时，他会给自己三分钟的时间进行思考。如果三分钟未能解除纠结，做出决定，他就必须吃下自己厌恶的食物，让自己感到恶心难受，甚至呕吐。

经过一段时间的咨询，小刘的纠结越来越少，工作和生活中的小事，他逐渐能在三分钟之内做出决定。

经验感想：

所有工作和生活的纠结状态，不过是因为我们想要的太多。当我们同时设置了两个或两个以上的目标，就会陷入纠结中无法自拔。学会与自己厌恶的事情做成链接，形成条件反射，就能快速破解纠结的状态，做出对自己最有利的决定。