心理咨询案例：临近高考，越想学习，越是学不进去，怎么办？

案例简述：

来访者小华，女，18岁，高三年级学生，临近高考，她却无法专注学习，脑子里总有许多乱七八糟的想法无法控制。与父母沟通后，父母为她预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询。

在咨询前的沟通中，小华的父母说：“这孩子从小比较内向，和谁都不爱说话，但是自尊心很强，对学习很上心。其实我们对她没有很高的要求，但是她对自己的要求很高，设置了很高的学习目标，还说将来要考研究生。这段时间成绩下滑，她很着急，越着急越学不下去，我们也帮不了她，请老师帮帮她吧！”

咨询经过：

按照约定的时间，小华在父母的陪伴下来到了咨询室。在咨询室落座后，小华没有说话，只是低着头摆弄自己的衣角。咨询师静静地陪伴着小华，用心感受她的状态，也没有说话。大约5分钟后，小华摆弄衣角的手突然间停下，她迟疑地抬起头看向咨询师，似乎想说点什么。

咨询师轻声地说：“小华，你可以说出你想说的任何话。”

在咨询师带着鼓励的眼神中，小华终于小声地说：“老师，我想把我脑子里那些乱七八糟的想法控制住，却怎么也做不到。快要高考了，我想好好学习，可是却做不到。”

说到这里，她哭了，泪不断地流下来。她用手捂住脸，哽咽的声音从指缝里透出来：“我真没用！我为什么就是静不下心来学习？我为什么控制不住这些乱七八糟的想法？”

看着痛哭失声的小华，咨询师没有多说，只是轻声地告诉小华：“没关系，你可以哭一会儿，等你感觉好一点儿了，我们再来讨论这些乱七八糟的想法，好不好？”

哭了好一会儿，小华终于平静下来。

咨询师告诉小华：“每个人的脑子里都会有许多想法，有些想法是可以实现的，但是有些想法是不能实现的。那些不能实现的想法，就是你脑子里乱七八糟的想法。但是，想法就像弹簧一样，你越是压制它们，它们越是反弹，越是会影响你。所以，要想不受这些想法的影响，首先要做的就是允许它们存在。”

小华听了咨询师的比喻，立刻理解了自己的想法为什么会越来越强烈。但是，她还是不明白：“老师，那我允许它们存在，它们就不影响我了吗？”

咨询师说：“允许它们的存在，它们就没有力量了，但是，它们还是会在你的脑子里。所以，如果你过度关注它们的话，它们还是会影响你的。不过，你只要修改一个内在设置，就能忽略它们对你的影响。”

在接下来的咨询过程中，咨询师引导小华闭上眼睛，放松下来，并运用专业的心理咨询技术进行了内在设置的修改，让这些无法清除的想法变成了小华的“人生雨刮器”。

咨询结束的时候，小华再感受自己脑子里的那些想法，已经有了完全不同的感受。她说：“谢谢你，老师。我觉得这个‘人生雨刮器’还挺好，以后，我一定会把视线投向学习的道路，不再关注它们了！”

经验感想：

其实，脑子里那些无法实现的想法，是我们的“人生雨刮器”。就像汽车的雨刮器一样，它们的存在，是为了清除阻碍我们面前的灰尘。在雨天或雪天行进的道路上，汽车必须依靠雨刮器的运行，才能看清前面的路，但却并未影响我们的视线，是因为我们关注的是眼前的道路，而不是晃动的雨刮器。只要我们能够完成这个设置，就能让这些想法成为我们的“人生雨刮器”，随时为我们清理前行路上的“雨水和灰尘”，却不再成为我们关注的焦虑，即使在晴天晃动，也不会影响我们的行动。