过好今天，养成感恩的习惯让我们更加幸福

曾经有位心理学家对感谢的重要性进行了大量的研究，其中做了一个实验：

　　将实验者分成四组，第一组人员每天晚上在临睡之前写下至少5件值得自己感激的事情，无论事情的大小；第二组人员每天要写至少5件坏事情 ；第三组人员要写下5件比别人好的事情；第四组人员什么都不做。最后的研究结果表明，第一组人员表现得更加乐观、更加健康、对人更慷慨，也更容易达成目标。而第二组人员的情况最为糟糕。

　　这个实验的过程值得人们来效仿。每天写一些自己认为值得感激的人和事，无论大小都可以写进去。这样做虽然会花费一些时间，但是一定是值得的。

　　从2020年，我就开始要求自己每天都记下一些值得感激的人或者是事物，从不间断。每天晚上，会问五岁的儿子，今天有没有令人开心的好故事。儿子会把他的经历讲给我听，然后我也会把自己遇到的一些有意义的故事讲给孩子听。

感恩常常能够带来的一系列连锁反应，是一种良性循环，感恩的人往往心怀一种信念和动力，这种信念和动力既能够激励自己不断地前进，也能够感动和改变周围的人，唤起更多的助人行为。感恩，是一种积极的力量，这种力量，在积极心理学中一直较为提倡，研究表明，当人心存善念和感激之情时，往往会表现出更多的良好情绪，而受到更多人的欢迎。

可见，怀揣着什么样的心情看世界，它就会给人更多的心情。如果一个人每天都是以抱怨来度日，那么他一定会被这个念头日夜折磨，同时也多了更多可以抱怨的事情；反之，如果一个人以感激之情来看待这个世界，那么将会收获到更多可以感恩的爱意与幸福。

可以找出一个曾经对自己有过很大帮助的人，写一封感谢信。最初这样做会感到很难，但是想想那些帮助对于自己成长的作用，也许就可以心怀感激地写下这封长长的信。当然，也可以通过其他的方式来表示感谢，比如邀请他来自己家里做客，或者是和他一起出游等等。

感恩的方式有很多，可以选择适合自己的那一种，但是要记住的是，无论是哪种方式，都不是出于一时的感觉，而是要把它当作是一种习惯。用心去做，慢慢地从心底深处去感受到来自生活的美好。

有这么一个故事

哈佛大学心理学教授罗伯特先生接到了一个电话，是一位上高中的女孩打来的。女孩在电话里跟罗伯特教授谈了自己的学业、人际关系，也谈了自己和父母亲的关系，总之，她的谈话中心只有一个——“我真的什么都不行！”她很压抑，也很痛苦。

“是这样吗？”罗伯特教授问。

“是的。我和同学关系非常不好，大家都不喜欢我。我的学习成绩都很一般，老师对我视而不见。妈妈把希望寄托在我身上，我无法满足她的愿望。我喜欢的男孩不再喜欢我了，我的生活里没有阳光……”女孩好像对什么都失去了希望。

“那你为什么要打这个电话？”罗伯特教授追问。

“不知道，也许是想找个人说说话吧！”女孩继续说着对自己的负面评价：不会和人打交道；不会聊天；不想上学；幼稚乏味；什么都不懂……罗伯特教授很纳闷：一个女孩为什么要把自己说得如此不堪呢？

经过进一步的交谈，罗伯特教授了解到女孩的父母都是老师，因而对她的要求很高，很多都是她无法实现的。在家的时候，父母经常指出她的不足，对她加以指责。慢慢的，女孩就觉得自己什么都不行。经过一番交谈，罗伯特教授终于明白了她的问题所在——缺乏鼓励！一个人如果长期得不到鼓励和肯定，生活在被否定的环境中，那结果就会是——自我否定，认为自己真的什么都不行！

在电话里，罗伯特教授帮着那位女孩找到了她的许多优点——有上进心、是个懂事的孩子、说话声音很好听、很有礼貌、语言表达能力强、做事情认真、能够和人沟通……“你看看，我们才聊了多一会儿，我就发现你有这么多的优点，你怎么还能说自己什么都不行呢？”罗伯特教授说。

“这能算优点吗？没有人这样说过呀！”女孩惊讶地说。

“从今天开始，请把你的优点写下来，至少要写满１０条。然后，每天大声念几遍，你的自信心会慢慢回来。要是发现有了新的优点，别忘了一定要加上去呀！”

女孩高兴地答应着，轻松地放下了电话。

在第二天的课上，罗伯特教授给他的学生讲了这个女孩的故事，说完之后，他很严肃地告诉学生：“在我们的身边，可能也有很多人像那个女孩那样，觉得自己什么都不行。但是，我希望你们今天听了这堂课之后，彻底打消那种念头，无论什么时候，在做任何事情之前，都不要急于否定自己。

……

在我们的身边，经常有这样的声音，“我不能”“我不行”甚至成了一些人的口头禅。难道就真的是一无是处吗？怎么可能！

经常把“我不行”“我不能”挂在嘴边，这是十分愚蠢的做法。这是因为心理暗示的作用是巨大的，认为自己‘不行’就相当于给了自己一个消极的心理暗示，你的意识就会接受这个指令，只要你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争辩，它会完全接受这个命令，它像个无知的小孩，听不懂‘玩笑’话。从而‘我不行’就会逐渐地渗入到你的潜意识中，时间长了，你真的是会朝着那个方向发展。

如果一个人长期被这样的情绪所笼罩，就会很容易出现情绪低落、郁郁寡欢的现象，这样的人常会因为害怕别人看不起自己而不愿意与人来往，只想与人疏远，他们缺少朋友、顾影自怜，甚至会产生一些内疚、自责的自卑心理。这样的人，与其说是消极，倒不如说是对自己要求得过高了，他们很难享受到生活的乐趣。

如果一个人总是沉逆在“我总是不能做到最好”这样的阴影中，那就无异于给自己套上了无形的枷锁。自卑，就像是在心底扎下的木桩，让自己的心灵沉重不堪，也阻碍了自己与外界的自由联通。如果能够认清自己并且相信自己的话，拔掉心底的木桩，懂得变换一个角度来看待周围的世界和自己的困境，那么很多的事情就可以迎刃而解了.

威廉·詹姆士曾经说过：“吹着口哨鼓励自己产生勇气并不是一种比喻。如果你整天都无精打采或者唉声叹气，用阴沉凄凉的声音回答所有的问题，那么你的郁闷只会持续更长的时间。舒展你的眉头，从眼睛里放射出光彩，用自信主流的强调与人说话，表达善意的称赞。如果不敞开心扉的话，它只会是更加纠结。”不要误认为詹姆士所讲的是面部礼仪，他所讲述的正是关于身体反馈的假说。

感谢、感激、感恩——从幸福到更幸福

　　即使平凡，难道当下的生活不值得感激吗？

一个人可以因为一杯咖啡而产生幸福的感觉，可以因为一段音乐而更加热爱生活。一个懂得感谢的人，他可以感谢自己的父亲母亲，感谢自己的妻子和孩子，感谢呼吸的空气，感谢道路两旁盛开的鲜花，这时他将发现自己原本生活在很美好的世界中。但是如果一个人不知道感谢，就会觉得目前所拥有的一切都是理所应当，生活的幸福感也就不那么强烈了。

所以，正确的态度是从现在开始，时时心存感激，感激所拥有的一切。我的老师时常对他的学生讲：要感激生活，感激周围的人，感激自己的国家，感激所有值得感激的人和事物

人常常为幸福的假象所蒙蔽。他总以为幸福在未来，自己眼前的努力为的是明天的幸福，但是从来没有感觉到自己今天就是幸福的。

所以，从现在开始，让我们活在当下，好好地过好今天，

感恩现在，就是对未来幸福生活最好的方式