导语：

就连现在的三岁小孩都明白，吸烟对身体的健康有害，但是现在的大人并没有给小孩做一个好榜样，在平时的生活里，甚至站在孩子面前，依旧还会大量吸烟，然而这种吸烟习惯不仅会影响着自身的健康，还会因为香烟释放出来的二手烟，导致身边人的健康受害。

每年都有很多例子可以看到，很多长期吸烟的人都因为身体受损丢失了生命，所以说吸烟的你最主要的就是要戒掉香烟，才可以保障身体的健康，不会因为吸烟受损。

如果实在戒不了烟或狠不下心戒烟，那么也要挑选好吸烟的时间，为了自己的健康，在这三个时间段当中千万要忍住，再难也不要吸烟了，否则会对身体的伤害翻倍。

狠不下心戒烟的人：为了健康，这“3个时间”，再难也不要吸了！

吃饭后

俗话说得好，“饭后一支烟，赛过活神仙”，可能对于吸烟的人来说，在刚刚吃完饭过后吸一根烟真的很舒服。

不过在刚吃完饭过后，立即吸烟会对人体的伤害加倍，主要包括以下这三点：

1. 刚吃完饭过后，肠胃正在消化吸收食物，而在消化吸收的过程当中进入大量烟毒，这些烟毒就会在人体吸收营养的过程下、持续吸收烟毒，对人体的伤害会大大增加，建议大家吃完饭过后，首先要做的应该是闭目养神，而不是拿起香烟。
2. 由于刚刚吃完饭，身体当中会进入大量热量，这些热量遇到烟毒时，就会对身体带来严重影响，主要会抑制身体分泌蛋白质，容易影响食物的正常消化、吸收。
3. 刚刚吃完饭过后立即吸烟会伤害十二指肠以及胃部，容易导致胃部功能紊乱，甚至会出现腹泻腹痛的情况。

早上起床后

大部分吸烟的人在早上刚刚起床过后，由于觉得精神比较疲惫，所以会通过吸烟的方式来唤醒自己，提高身体的活力，不过早上刚起床过后是不适宜吸烟的。

因为此时的各个器官还没有完全苏醒，再加上体内各项器官已经经过了一晚上的新陈代谢，此时身体各部分状况都比较差，如果此时吸烟的话，那么香烟带给人体的伤害就会翻倍。

包括此时的肠胃还处于空缩的状态下，人体当中没有食物与营养进行供应，此时吸烟容易导致支气管受到影响，出现支气管炎。

熬夜时

一个正常人的身体在过了晚上11点之后，如果没有进入睡眠的状态下，通常都会出现非常困倦的感觉，而吸烟的人出现困倦以后，都会拿起香烟来让自己达到提神醒脑的效果，缓解疲惫。

甚至有些一晚上不睡的人，能够在一晚上的时间段当中吸一盒烟，然而医生告诉大家，在晚上吸烟其实比白天吸烟带来的伤害更大。

首先晚上肯定会在密封的空间当中，在这种环境下吸烟，就会导致屋里留有烟味，在吸烟的同时持续吸二手烟。

除此之外，在熬夜时，身体当中的各项器官已经经历了一整天的工作，此时已处在非常疲惫的状态下，由于器官的抵抗力降低，此时吸烟就会给器官带来更大的伤害。

如果你也在平时吸烟量非常大，那就要想尽方法让身体少受到一些烟毒的伤害，在平时积极养护肺部，可以通过运动的方式提升心肺功能，养护肺部健康，更要保持好的心态，这样更有利于身体排毒。除此之外吸烟较多的人，还可尝试胡萝卜汁，通过胡萝卜汁可以帮助身体对抗尼古丁。