吃好喝好，不做美食"禁欲"性孕妈！

说到怀孕，好像禁忌很多。

尤其是在饮食方面。

这不能吃，那不能吃，任凭胃里的馋虫翻江倒海，也是没辙，家里人就是不让吃。

难道怀孕了，就得和美食say goodbye 了吗？

No，姑娘们咱这是怀孕，又不是修仙，何必要做"禁欲系"女神呢？

今天小泽和大家分析一下那些传说中孕期碰不得的食物，到底哪些是真，哪些是假。

孕期不能喝咖啡？

如果喝完咖啡没有心慌、失眠等不舒服的情况，孕期是可以适量喝咖啡的。注意，是适量。建议每天最多摄入一杯，将每日咖啡因摄入量控制在200mg左右。同时建议选择少糖、少咖啡因的咖啡种类。像浓缩咖啡这种就少碰啦。

孕期不能吃火锅？

大冬天不让吃火锅暖和暖和这不是遭罪吗！？

孕期当然可以吃火锅了，但是孕妈们要节制一点。不要吃得过于重口，调味料少放点辣，不然容易引起肠胃不适；不要把自己吃撑，卡路里实在太高；要选择新鲜的食材，以防享受完火锅之后拉肚子哦！

孕期不能喝奶茶？

能喝，但是小泽也不建议喝。毕竟奶茶也不是什么健康的东西，而且糖分太高。一杯奶茶大约含有14颗方糖，一杯全糖奶茶喝下肚，一天的糖分毫无疑问就爆表了。不利于孕妈们控制血糖和体重哦。

如果孕期想要喝奶茶，可以选择用牛奶和红茶自制，健康安全又低糖低热量，喜欢甜味的可以放一点代糖。

孕期不能吃麻辣烫？

有人说，孕期吃了麻辣烫孩子容易得湿疹。

这是哪里来的谣言？宝宝的湿疹与自身免疫力有关，和妈妈吃麻辣烫才没有什么直接关系呢。但是呢，和火锅一样，不建议吃太多。如果能够在家里自己做，选择清淡的调料和新鲜健康的食材就好啦。经常便秘或者肠胃不好的孕妈还是少碰火锅和麻辣烫了。

孕期不能吃生鱼片？

很多产科医生都不建议孕妇吃生鱼片，因为害怕生鱼片中的寄生虫会诱发感染和腹泻。此外还有一些深海鱼可能含汞超标，确实不适应在孕期食用，例如鲨鱼、旗鱼、剑鱼、方头鱼、胸棘鲷、大眼金枪鱼、大耳马鲛等。

但是深海鱼中含有丰富的优质蛋白，同时还能补充人体所需的DHA，是非常不错的营养来源。如果孕妈们真的很想很想吃生鱼片，偶尔吃一次是没有问题的，注意食材新鲜和清洁。但是还是建议孕期吃煮熟的，避免感染寄生虫和细菌。

其实呢，孕期的饮食与孕前差异不大。只需要注意量和安全，以及保证营养的摄入就好啦。

各位孕妈们安安心心享用美食吧，但不要太贪心哦！

#孕妇#