不要错过这份“身体减龄秘籍”，助你打破衰老定律，越活越年轻

小时候的愿望总是希望快快长大，长大了之后又总是希望自己越来越年轻。

然而时光如流水，岁月是不可逆转的。

年龄会随着时间增长，但我们的身体却可以通过一些方法越活越年轻。

想知道是什么方法吗？

跟小泽一起往下看这份“身体减龄秘籍”吧！

大脑减龄秘籍

人们常说，多动脑脑子才不会生锈。意思就是想要保持大脑的活力，就要多读书、多用脑、多思考。

一般来说，大脑的保护形式分为两种：一种是大脑储备，另外一种是认知储备。前者抵抗老化的方式是改变大脑本身的一些特点，例如拥有更多数目的神经元、更厚的大脑皮层等；而后者抵抗老化的方式是改变大脑加工的方式，例如在认知事物时，大脑会通过不同的功能网络进行加工，或激活其他脑区来补偿，维持认知功能。读书思考正是处于这种。

眼睛减龄秘籍

正常情况下，人到50岁之后眼睛视力就会下降。这是因为眼部肌肉、状体等一些功能随着年龄的增长开始逐渐衰退造成的。想要在50岁时依旧拥有一副好视力，那么在还未出现视力下降时，就要学会护眼。

提到护眼，大多人第一时间会想到远眺。实际上，“远眺+近看”的前后调节式锻炼更有利于睫状体放松，保护视力。具体做法如下：先看远处的高楼，然后再沿着高楼慢慢往近处看，多反复几次，不断改变眼睛晶状体的焦距。

另外，每天阅读一定量小时、保持健康、持续的用眼习惯，打高尔夫球等都可以护眼，减缓眼疲劳。

皮肤减龄秘籍

说到皮肤减龄秘籍，最有效的并不是各种抗衰老护肤品，而是——防晒。

《皮肤衰老病理学及其防治》中写到，20岁之后皮肤厚度及真皮纤维细胞数量会逐渐减少，胶原蛋白总含量每年减少1%；35岁之后皮肤张力就会明显下降；50岁之后，真皮网状层弹性纤维多见断裂。也就是说在20岁之后我们就应该重视皮肤抗衰老的工作。皮肤抗衰老，除了日常的保湿之外，正确的防晒必不可少。我们都知道紫外线对皮肤的伤害有多大，所以防晒一定要做到位。出门前擦好防晒霜并定时补涂，出门时必备太阳镜、太阳伞、太阳帽等物理防晒用品，平常也要多吃些绿叶蔬菜、黄橘色的水果等，其中的类胡萝卜素可以延缓皮肤衰老。

肠道减龄秘籍

肠道是我们人体的“第二大脑”，但我们对它的重视程度却远远不够。现代人不良的饮食习惯以及不时的抑郁情绪，都容易引起肠道内的菌群失调，从而造成便秘、肠胀气、大便异味等肠道衰老的症状。

想要让肠道老化的慢一些，就得注意自己日常的饮食习惯及生活习惯。尤其是喝水，每天一定要喝够2L的白开水。坚持“早起一杯水”的习惯，帮助肠道清理排毒，同时还可以有效降低血液的浓稠度。

新的一年，收下这份“减龄秘籍”，让我们一起越活越年轻！越活越健康！