小暑养生会养生，百病不缠身

小暑，《月令七十二候集解》说：“小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”简单理解就是“暑”表示炎热，而热又分为大热、小热 ，月初时间段内是小热，进入月中旬以后才开始属于大热 。所以当下的“小暑”节气表示暑气尚未极致，接下来的“大暑”节气才是暑气之极。

小暑，气温继续升高，平均气温可达30度，也是降水量最多的节气，暴雨，雷击，冰雹时常发生。雨热同季，高温多湿就是小暑的特点，这时候我们会常常感觉到汗出多、头晕胀痛、四肢乏力、心烦意乱、失眠、精神萎靡、咳痰、耳鸣、牙痛、口舌生疮、血压不稳定、这时候可以按压穴位，足三里位于膝下三寸，胻骨外廉大筋内宛宛中，两筋肉分间，举足取之。

小暑时节也是治疗疾病的好时候，我们常听到冬病夏治就是在这个时候，冬病是指在冬天受到寒凉的情况下，发作或者加重的疾病，如哮喘，慢性支气管炎，反复感冒，风湿性疼痛等。 “冬病夏治”的思想一是借助自然界夏季阳旺、阳升，人体阳气有随之欲升的趋势，体内凝寒之气易解的状态，对阳虚者用补虚助阳药，或内寒凝重者用温里药，以求更好地发挥扶阳祛寒的目的;二可为秋冬储备阳气，令人体阳气充足，至冬季时则不易被严寒所伤。 这时候可以使用温热的药物和外治的方法进行治疗。

这个时候虽然天气炎热，也不建议再多吃西瓜等一些凉性的食物了，不然容易出现腹泻，损伤我们的阳气。而且这时候也是细菌滋生的好时节，尽量选择吃新鲜的蔬菜，平时三餐做到光盘行动，不留剩菜，不吃剩菜，防止食物中毒。情绪方面要控制住不要生气发火，天气炎热，情绪一直会高涨，这时候就需要控制怒意，保持平静。尤其是患有高血压，心脏病的人更应该控制好情绪，使志无怒，舒肝养心，防止心火内生，避免不良刺激。

参考文献：

[1] 石艳珍. 三伏天养生知多少?(一)[J]. 中南药学(用药与健康), 2017, 000(007):P.30-30.

[2] 周释然. 小暑如何养生[J]. 中南药学(用药与健康), 2016, 000(007):P.36-.