补钙别光喝牛奶！随便一卷一煎，上桌就抢光

入秋后怎么补钙？除了喝牛奶，骨头汤，其实还有很多效果更佳的食补方法，家里有孩子老人的，今天这个食谱一定要收藏试做！

其实蔬菜、虾仁所含的钙元素都相当丰富，像我这样搭配在一起还可以有效促进钙质吸收，助力孩子成长；口感QQ弹弹，嫩滑咸香，造型也很方便抓握，随便一卷一煎就上桌，简单到根本不会失败！

食材：

虾仁1斤、50克萝卜、葱花、50克玉米粒

调味品：

小鲜侣10克、黑胡椒粉2克、酱油心生15克

详细步骤

1、1斤大虾剥去虾壳，有时间的去掉虾线，洗净放入电动蒜泥机中绞成虾泥（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便）；

2、50克胡萝卜切块放入电动蒜泥机中绞成末；

3、碗中放入虾泥、50克玉米粒、50克萝卜碎、葱花（蔬菜的选择可以多样化）；

4、放入2克黑胡椒粉、挤入10克由鸡肉、贝类等鲜材中提取的小鲜侣调味汁；

5、再挤入15克酱油心生，充分搅拌均匀；

6、装入裱花袋中，底部斜剪一个小口；

7、案板铺上海苔片，挤入时蔬虾泥（海苔可以选择低钠原味海苔片）；

8、从一头卷至另一头，卷的紧实些；

9、鹅妈妈平底锅预热倒入适量植物油，放入锅中慢煎；

10、用不完的时蔬虾泥也可以做成抱蛋虾条，锅中舀入1勺蛋液，挤入一小条，待蛋液凝固后翻折起来；

11、中途适当翻面防止煎焦，煎至两面金黄且内陷熟透即可出锅；

12、鲜香的海苔片包裹上鲜咸嫩滑的时蔬虾条，单一的口味瞬间变得丰满起来，一卷一煎上桌就抢光，QQ弹弹，营养丰富；

13、海苔、大虾富含蛋白质、铁、钙等微量元素，搭配上明目的胡萝卜、玉米粒等，能促进骨骼的生长，提高免疫力，家有孩子快收藏呀!