如何建立安全感

有朋友看过《如何原谅父母》一文，感觉自己缺乏安全感真的跟小时候受关爱程度有关，那该怎么解决呢？

如果长期特别受困于这个问题，就建议尽早寻找专业的心理咨询师，一起进行系统深入细致的探索、一点点扎实地修复早年的创伤、逐步提升安全感。

安全感是如何建立的呢？的确如那位朋友所觉察的，安全感和我们小时候受关爱的程度密切相关。尤其是在我们的生命早期。简单列几个特别重要的点。

在0到1岁左右，我们还只是个小婴儿呢，根本分不清自己和他人的区别，妈妈（婴儿的主要养育者）常常被看作是自己的一部分，妈妈识别出我们的要求并给予满足，形成了我们最初的信任感。比如饿了，妈妈就会过来喂奶；尿了，妈妈就会过来换尿布；闷了，妈妈就会过来陪我们玩，病了，妈妈就会带我们看病。妈妈所提供的持续、恒定的安全联系，就逐渐建立了我们对自己的能力，以及对以妈妈为代表的外部世界的信任和希望，也就奠定了安全感的基础，是我们顺利发展进入下一阶段的必要条件。

在1到3岁左右，我们仍只是个孩子，但已经越来越能区分自己和妈妈了，这时候爸爸在我们心中也有了地位。同时我们的运动灵巧性进一步完善，并可以用词语交流。借此，我们开始体会自主性。比如妈妈有时会硬拿着秋裤往我们腿上套，因为有一种冷叫妈妈觉得我们冷，而我们很可能使劲挣扎，哭喊着说不，不要穿，好像妈妈给穿的不是秋裤，是可怕的脚镣！妈妈或爸爸爱我们，尊重我们的意愿，会寻找合适的方法和我们沟通，而不是简单粗暴骂我们不听话，臭揍我们一顿。父母对我们的爱和尊重，将极大促进我们对自己和对他们的信任！

另一方面，在更早期当我们会爬的时候，就开始了对环境进行观察和探索。我们爬几步就会回头看看父母，如果看到父母始终守候在那里，看着自己，一旦自己遭遇险情，父母就会第一时间冲过来保护自己，那么我们就会放心大胆地往更远的地方爬。1到3岁，我们会走路后，探索的范围更加扩大，如果父母不会因为他们的过度担心而限制我们的活动，并且当我们遇到危险或者困难，或者只是累了的时候，他们都会第一时间跑过来保护、指导和安慰我们，或者我们可以跑回他们身边寻求他们的保护、指导和安慰。这些都进一步坚实了我们的安全感。

在3到6岁左右，爸爸的地位更重要了。无论男孩还是女孩，我们都可能会和妈妈抢爸爸，然后讨厌妈妈；当然也可能和爸爸抢妈妈，然后讨厌爸爸。这个时候，爸爸妈妈如果能够包容我们对他们的讨厌，而一如既往的用心爱我们；同时爸爸妈妈紧密联盟，恩爱有加，不让我们有机可乘，他们任何一方不和我们结成一国，则也将促进我们对父母的信任，对亲密关系的信任。

这几个点和我们能否形成持续稳定牢固的安全感密切相关！当然日后的人生经验会削弱但也很有可能夯实乃至提升我们的安全感。也就是说，即使童年期的经历使我们严重缺乏安全感，但是我们依然有望通过后来的经历，或者有意识的探索、修复，来提升我们的安全感。