没生孩子前，因为看到外国人生完孩子就到处转，既没有腰酸背痛，也没有风湿和老寒腿的例子，于是怀疑坐月子这件事不科学。

直到有一天，自己生了孩子，才发现坐月子这件事很有必要。为什么呢？

开始今天的具体论述前，建议宝妈们看一看这本《金牌月嫂教你坐月子》。

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里边介绍了产后需要注意的事项，及如何科学调养的方法等。是一本很实用的坐月子干货书。除了书籍，我作为过来人也用经验来给新手宝妈提供点有用资料。

1.昏厥。

生完孩子后（顺产），我以为自己身体强壮，于是便想着像没生过孩子一样，自己去上厕所。结果刚进厕所，还没来得及关上厕所门，就昏倒了。幸亏孩子爸爸非要跟着，不然后果不堪设想。

孩子爸爸把我架出来。然后喊来医生。医生查看一番后，缓缓地说：“产妇因为宫缩疼痛没有休息好，外加没有吃饭，还有生孩子时耗费了体力且大量出血等原因，导致体力不支，所以造成了昏厥”。

医生让让平躺在床上，然后调了一杯红糖水，等我慢慢恢复神智后，喝下红糖水，整个人才好起来。

2.月子服要备好。

生完孩子后，要喂养孩子，还要保暖。所以，作为妈妈来说应该选择两到三套替换的月子服。

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选择的标准：舒适、透气且方便喂奶。

3.出虚汗。

生完孩子后，因为激素水平大量下降，身体的内分泌功能也在通过立出汗的形式恢复到坐月子之前的状态。于是，大量虚汗排出。没有特殊情况，出虚汗是正常的身体调节反应，无需过多焦虑。

只不过出虚汗的过程，一定要多补充温开水，同时也要注意保暖。我刚生完孩子，身体就排凉凉的汗。那汗水一流，产房外的一点风吹进来，都冻得我打哆嗦。

而且在生孩子后的四五年时间里，我整个背都是发凉的。那种凉是深入骨髓的。以至于很长一段时间，尤其是秋天和冬天，我都穿得特别厚。可就算是穿得特别厚实，后背还是刺骨凉气从体内窜出来。

后来，孩子大一点，我买了个用电加热包，每天15分钟的时间，拿出来热敷一下。热敷的过程中，你会感觉到热气冲进背里，寒冷的水汽从体内窜出来。

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是的，从体内冒出来的水珠是凉的。这就是传说中的湿寒气。

除此外，我还买了个艾灸蒲团。可以灸臀部，也能灸背部，还能暖脚。

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刚开始灸的时候，体内也会冒一些凉水汽。一段时间调理后，整个身体从内到外暖暖的。

4.刷牙。

在我们老家坐月子是不允许刷牙的。但作为新一代年轻人，还是要科学洗刷。

我们可以准备专门月子牙刷和口腔护理套装，坚持每天刷牙。

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这种专业刷牙套装，不仅能呵护产妇牙齿，还能有效保护口腔。

5.空调。

夏天坐月子真的超级热，所以专家们建议产妇家属们，可以打开客厅的空调和卧室的门，然后让孕妇在卧室内盖好空调被。

这样既能保持空气凉爽，也能帮助产妇和幼儿渡过燥热的夏天。虽然这件事是专家提出的，但也要因人而异。

像我这种，穿着长袖月子服还脊背发凉的产妇，如果受一点点寒凉都可能会加重身体的寒湿气。所以，这种情况下，不建议开空调或风扇。

6.恶露。

大夏天排恶露，真的超级难受，而且也会有种难闻的味道。除了用温热水洗澡外（我这种怕凉的虚弱产妇，根本不敢碰水的除外），我们也可以借助苏菲安全裤，来摆脱恶露外露带来的尴尬。这种安全裤，可以有效抑制侧漏。

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这样能够在一定程度上保证了宝妈的睡眠。除此外，我们还可以同时借助月子专用卫生纸，来保证恶露期的干净整洁。这种卫生纸透气且吸水性好，深得产妇信赖。

7.睡眠。

很多宝妈因为睡眠不够，带孩子辛苦，身体疼痛等原因，在带孩子初期会呈现出抑郁的状态。这时候最好的方法就是，宝爸多体谅宝妈，且要多替宝妈分担，让宝妈有足够的睡眠时间。休息时间充足了，人自然也精神。

除此外，宝爸也要注意多关爱宝妈，而不是只把精力放到孩子身上，而忽略宝妈的付出和心理活动。

虽然在月子期间，宝爸的体谅和分担非常重要，但宝妈的自我调节更重要。

因为只有自己心情好了，世界才会美好，哪怕外界腥风血雨，我依然淡定如初。

8.便秘。

月子里补充的营养比较多，活动量却跟不上，这时候极有可能导致便秘。一旦便秘，各种痛苦就来了。所以，为了阻止这种痛苦，我们要做的是，多喝汤水、煮苹果之类的水果来进食。如果实在痛苦，不要忘了借助开塞露来解决问题。

9.其它。

自从生了孩子，发现体质大不如以前，不仅容易感冒，还可能出现腰疼、背痛、肚子痛等问题。但只要好好调节，这些身体上的疼痛都能慢慢消失（如果总不好，要记得看医生哦！）。

而所有身体上的疼痛都是因为劳累和心理上的抑郁导致的。

所以，对于孕妇来说，除了要注意保护身体、补充营养外，还要懂得找人分担和心理的自我调节。

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