小时候被“霸凌”留下的阴影，该如何消化？心理学：改写人生脚本

文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。

“恃强凌弱”是现如今和谐社会氛围下最为反对的行为之一，但无可否认的是，现实生活当中，霸凌事件依旧层出不穷，特别是在孩子之间，这种现象更是极其猖獗。

对于身心尚未成熟的孩子而言，霸凌事件所造成不仅仅是生理层面上的伤害，还有心理层面上的重创，导致受害者出现愤怒、痛苦、恐惧等一系列负面情绪。

那么，究竟什么是霸凌，哪些人更容易遭受霸凌呢？

• 了解霸凌行为

霸凌是一种反社会行为，通常会造成受害人心灵创伤、扭曲，也会造成课业成就低落、人际疏离，甚至有可能逼迫受害人产生报复性攻击行为，或使受害人转而霸凌他人。

按照“施暴”方式，霸凌行为又可以划分成肢体霸凌、言语霸凌、关系霸凌和非直接霸凌4种。其中肢体霸凌、言语霸凌很多人都有所了解，但什么是关系霸凌与非直接霸凌呢？

关系霸凌指的是通过干预社交关系达到摧毁一个人心理防线的行为。关系霸凌最常见的手段便是排斥、孤立，导致受害者陷入社交危机当中。

非直接霸凌指的是受害者虽然没有在现实生活当中遭受上述霸凌举动，但是施暴者依然通过网络上的其他途径对其实施心理上的沉重打击，例如散布谣言等。

研究表明，男性比女性更容易遭受肢体霸凌，相对的，女性比男性更容易遭受言语霸凌。

值得一提的是，霸凌行为不仅会对受害者造成伤害，就连施暴者自己的身心健康都会受到威胁。

统计数据显示，不曾作出霸凌行为的男性长大后的犯罪率为23%。而曾对他人实施霸凌行为的男性当中，超过60%的人长大之后会出现犯罪行为。

那么，对于那些小时候曾经遭受霸凌的人，他们该如何从阴影当中走出来呢？关于这一点，心理学家认为，最好的办法就是改写人生脚本。

• 改写脚本，重启人生

“脚本”原指的是使用一种特定的描述性语言，依据一定的格式编写的可执行文件，而“人生脚本”则是指我们每个人的成长道路。

对于未来，我们都没有一个明确的答案，但是大部分人都会有属于他们的前进方向，这就是属于他们自己的，独一无二的人生脚本。

那些小时候遭受霸凌的人对于未来往往一片茫然与无措，因为曾经的灰暗经历让他们找不到任何的希望。

更令人绝望的是，时间不仅不能磨灭这份挫伤，而且很可能会随着时间的流逝而加剧负面影响。

因此，对于那些曾遭受过霸凌的人而言，他们要想从灰色的人生当中走出来，就应该重新修正人生脚本，让自己回到正确的轨道上。具体做法如下。

·修正个人态度

霸凌行为最大的伤害来在于心理损伤，其会直接导致一个人的生活态度发现显著转变，而当一个人的态度变得消极时，其人生往往会朝着“缺乏生机”的方向发展。

因此，要想重新修正人生脚本，受害者就应该从个人生活态度开始修正，时刻告诫自己：社会生活或许会有阴暗的一面，但一定要相信每个人都有享受阳光的权利。

·修正成长方向

霸凌在对一个人的身心造成毁灭性打击的同时，也很可能会在受害者的身上播下一颗犯错的种子。

即便种子没有萌芽，它的存在也会让受害者陷入迷茫；而一旦种子萌发，那么受害者很可能会变成施暴者，对其他人实施霸凌行为。

因此，受害者应该想办法剔除这颗种子，而最好的办法就是修正自己的成长方向。

对于受害者而言，最迫切需要的是一个能够给予积极引导的榜样，并跟随着对方绘制一条积极乐观的成长道路。