作者：周龙

图片来源：图虫创意

在讲“泡脚”之前，想先问一个问题：你知道，影响健康的因素都有哪些吗？

影响健康的三大类因素

第一类是“心理模式”，也可以说“信念模式”“认知模式”等等，比如你接受的文化，教育，信仰，宗教，家教，你的三观，这些其实最后都会影响你的健康。

第二类是“生活模式”，简单来说，就是吃喝拉撒睡，行走坐卧，就是“日出而作，日落而息”这样简单古朴的天人相应的生活智慧，就是“虚邪贼风，避之有时”这样和六淫相处的生活智慧，就是“喜怒哀乐之未发，发而皆中节”的情绪调控智慧。

第三类是“医疗模式”，是当你有了不适，是选择自医、他医，选择中医、西医或者其它自然疗法的模式。

通常我们80%以上的人，把80%以上的钱财都只用在了最后一类医疗模式上，但其实，更重要的是前两类模式。

我们平常习惯所说的“泡脚治疗”，或者说“泡脚养生”，其实如果非要定义说哪个更“靠谱”？那自然是借助了含有自医（大家自己泡脚）又有他医（有中医介入提供个性化泡脚药包）的第三类模式。

心法是技法的指引

那么在这里，就顺着这个话题给大家准备了一些方法（你可以把它理解为类似于武侠小说里说的“心法秘籍”），叫做“泡脚前行五部曲”。

第一步是“停”

停止的停。我想建议大家先停止对自己身体状况的评估判断，停止对造成自己的身体各种不适症状的抱怨，不满。比如类似于有一些妈妈会说“要不是生孩子坐月子，我才不会落下这些症状”等，诸如此类的抱怨。也需要停止对自己症状的后悔，比如“要是当时我少出几趟差少加一点班，我就不至于得胃溃疡”等等，停止这样的悔恨、后悔。

如果觉得对于如何实践第一步的“停”有困难的话，每天晚上可以做一个叫“三调”（调身、调息、调心）静心的活动，这个活动和练习其实就是可以帮助大家去“停”，停下自己的那些评估判断和抱怨后悔，这个练习是非常有帮助的。

心静，身体就会放松下来

第二步是“认”

认账的认。“发生在我身上的所有当下的不舒服的症状，我认了”。当然“认”也同时包括另外一个方面，就是发生在我身上的所有的一切，不光是只有疾病和病痛，还有我的幸福和快乐，我值得拥有的一切都要一同认下，全面的认了。“认”这一步也非常重要，它意味着我们要真正成为我们自己的主人。我们要对发生在我们身上的一切症状，不适，快乐、愉悦，我们都是负全责的。只有这样我才有机会去扭转。

悠闲地品茶

第三步是“看”

看见的看。看的意思就是，我们要去回看，造成我们当下身体的不舒服或者症状的原因在哪里？有些什么样的习惯，什么样的环境，什么样的心态，什么样的行为，会造成我当下的状况，需要中立地不带情绪的去看。

看的内容，有很多方面。比如看我们的精、气、神，哪些是造成我们的精气神亏耗的？哪些是对我们的精气神有所增益的，有所增加的……等等。

关于第三步这个“看”，有相应的工具，这个工具就是：每天去记录和观察自己的日常的节奏，生活的吃喝拉撒睡，一点点记录下来；也可以把泡脚引起的身体、精神的各种变化也记录下来，也可以把自己身体的症状也记录下来。这就是一个“看”，即客观地回看或者照镜子的这么一个过程。

记录，可以帮助你“看见自己”

第四步是“选择”

选择，就是我们通过回看，在看的基础之上知道了我们自己日常的作息，我们的习惯，我们的心态、我们的行为、我们的环境，有哪些是造成我们的精气神损耗的，有哪些是可以帮助我们恢复或者说去提高我们的精气神能量的。我们从当中就去选择留下哪些？选择丢掉或远离哪些？这就是我们的第四步：选择。

学会做“减法”，会让身心更轻盈

第五步就是“做”

做事情的做。做的意思就是，在经过前面的四步以后，我们选择了要用哪样的心态，哪样的行为，选择什么样的环境上，选择什么样的作息规律。我们选择好了以后，知行合一地去做。

心法比技法更为重要。做到这五步其实是需要方法的，也是不容易的，需要自己去逐步体会、觉察。 这样做的目的其实是想让大家不要只把泡脚就盯在泡脚的一个点的动作和“术”上面，而是想让大家借这个机会去全面回看自己整个生活状态。在这个过程中，自己去找到自己的症结所在，然后用一个全局的、符合规律（道）的视角来去做“泡脚”这件。

如此一来，“泡脚”这一个“术”的动作，这个具体的活动才会更加有效果，才能让“泡脚”这件事真正从根上去帮到你自己。

作者：周龙。文章发布于@天使在线学院

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