抑郁症是一类常见的心理疾病，致残率高，复发率高，对社会和家庭的危害比较大，如果您身边有家人或朋友不幸罹患抑郁症，请耐心的陪伴，理解和支持。

和睦的家庭环境和家人的有效帮助，能有效减轻患者的抑郁情绪，帮助他们建立良好的人际关系，经常互相沟通，以增进对彼此的了解。

可以陪他们一起进行放松训练，选择合适的音乐或进行快走、慢跑等舒缓柔和的运动；积极参加抑郁症相关的讲座，加深对疾病的了解，使其主动配合治疗，并正确认识自己。

饮食方面，忌烟酒、辛辣、生冷等刺激性食物，人参、鹿茸、党参、西洋参等滋补食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

轻度抑郁，积极面对，争取自愈

求生是人的本性，从跳崖女子的遗书中看到她试图通过换城市、换工作，脱离原来的环境以求摆脱病症。她也给自己找事干：运动、跑步、旅游等方式来试图让自己好起来，为了求生，她用了多种方式，可惜，她的这些方式并不成功。

抑郁并不可怕，其实每个人多少都会有一点，只是程度不同，绝大多数人都可以自愈，但是有一少部分人（类似于本案女孩）是无法自愈的，是需要外界的帮助才能解决。

02、正视抑郁症，寻求专业治疗和帮助

心理医生建议我们:当抑郁无法自愈的时候，一定要向身边的人求助，如果不能引起身边人的重视，就找专业的心理老师，一定能帮你解决问题。

而跳崖女子正是因为被身边人嫌弃，她说她也倾诉过，然而不是被当成笑话，就是说她想不开。如果我们发现身边的人有抑郁，你也一定要引起重视，帮他们想办法来分担，或寻求专业人士给予治疗，否则，将造成不可预测的后果。