给失眠症患者的几点生活建议

失眠与精神压力大，紧张焦虑，以及长时间的生活不规律有关系。如果长时间的出现失眠，对于身体健康是极为不利的。失眠患者在接受治疗和主动调理的同时，建议注意以下几点：

1、跟正常人一起生活，随着他们的生活方式，一起投入生活

比如，正常人一天都在干嘛，那么你跟着他去放松就好了，无论是看电影还是逛街，强迫自己参与其中，如果身体确实虚弱，建议适度参与就好。

不要不参与，总活在自己痛苦的世界里或者关在房间里反复咀嚼着自己的伤悲。

投入生活，转移注意力，让自己像一个正常人一样去体验生活的精彩，虽然很吃力，但是这个方法逼迫自己去做，一定会收到效果的。

原因是：感受到正常人的乐观、转移了注意力、身体放松了、正常人的明示暗示给了你触动和影响。

2、睡前两小时不要做过于兴奋的事,比如看电影、泡吧、运动、听摇滚乐等。不要喝咖啡、可乐、茶等饮料,少吃刺激性东西,晚饭尽量以清淡为主。尤其是现在许多朋友喜欢在睡前玩手机:打游戏,看视频,刷微博……这些实际会一直让你的大脑处于活跃状态,无法休息。

3、选择优质、舒适的寝具。舒适的寝具是能够保证人们快速入眠和高质睡眠的一个硬件条件,所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒服的寝具。