抑郁症如何进行自我调节，找对方法很重要

对于抑郁症这类疾病，在患者的日常治疗过程中，比较难受的就是患者的心理层次上的困扰或者说是抑郁症的折磨了。

而基于这种原因，这也是我们很多时候不建议患者在接受抑郁症治疗时只进行单一化的治疗，单纯的抑郁症药物治疗多数时候会对患者的抑郁症症状有比较好的效果，但是对于患者的心理层次的困扰则是无法做到有效的改善，因此必要的心理调节干预是很有必要的。

而与此同时，从抑郁症患者角度来说，治疗过程中进行必要的自我心理调节也是非常有必要的，甚至很多时候能够起到一定的心理干预治疗效果。

那么对于患者来说，都有哪些心态层次的自我调控呢？

听从心理咨询师的话，完全把心理咨询师的建议，彻底地贯彻在自己生活中，当自己做不到的时候，多多想想心理咨询师，苦口婆心给你的建议与方案，试着去做。

自律起来，靠自己的意念真正去疗愈自己，这个需要你知行合一去执行，如果说前面两条方法是有一个设想的监督人的话，那么这个方法自己就是自己的监督人，你如果有能够自律起来，那么完全可以是靠自己的意念，去让自己养成好习惯，并在行动中自我疗愈强大、健康起来。

动起来，投入生活。给自己每天的生活做一个合理安排，做事情，动起来，渐渐地你的情绪就会被调动起来，坚持进行，生活也会给你启发。从另外一个方面来说，当你投入一件身体力行的事情时，你便没有太多精力胡思乱想，也会削弱你对负面情绪的关注和体验，反之，就会容易陷入在自己的情绪里，越陷越深。

多与身边的亲人进行交流。如果感到心情烦闷，要学着主动找自己的亲朋好友谈心，有压抑在自己内心的困扰事件，要及时寻求帮助，而不是默默承担。