预防更年期抑郁症，你做对了吗？

当更年期遇上抑郁症，那是火星撞地球的状态吧，影响妇女更年期的因素主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等消极的生活事件对更年期综合征的发生影响较大。

更年期是女人衰老的一种表现，从生理到心理都会发生变化，抑郁症在女性更年期阶段的发病率很高，那么预防更年期抑郁症要做到哪些呢？

1、正确认识更年期

更年期多是发生在四十或五十岁左右女性身上的一类型病症，发病时可能会导致女性出现一系列更年期会有的症状表现，诸如潮热、多汗、经期不规律或是停经之类的。所以发觉自己有更年期迹象的朋友，可以通过阅读相关书籍或是和妇科医生沟通的方法，来正确认识更年期，进而达到防止抑郁的效果。

2、丰富自己的业余生活

更年期的女性可以试着通过丰富业余生活的方法来预防抑郁症，常见的有种菜、种花、养鱼、画画或是跳舞之类的，这样不仅可以打发时间，而且还有益于身心健康。只是要注意要根据自己的兴趣爱好，来进行选择，这样才能够长久地坚持下去。

3、运动锻炼

更年期女性经常做做运动锻炼，可有效促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

4、保持良好的人际关系

临床观察发现，对周围环境烦恼越多的人，患更年期抑郁症的机率就会越大，症状表现就越错综复杂和严重。所以，即将进入更年期的朋友及已经进入更年期的朋友要搞好好自己与身边人的人际关系，同样亲人和同事也应多关心照顾、谅解处于更年期的朋友。