根据中医“饱思睡饥失眠”、神经科学细胞兴奋和动物常识根治失眠

现在失眠成了从青少年到中老年人的共病。非常多的人对普通安定没效果，不得不吃强效神经抑制剂，人吃的记忆思维变得迟钝，情绪也是在激动和冷淡之间跳跃。不过更可怕的是因为普通安定无效，大脑因为得不到休息长期处于疲惫不堪的状态，大脑工作效率急剧降低，不能专注学习或工作，破坏了人的希望和影响了人的面子，诱发出了各种各样的胡思乱想，然后被贴上焦虑症、抑郁症、双相甚至精分的标签。

为什么当今无论是普通安定还是强力神经抑制剂对睡眠的治疗效果不佳？人们服用了神经抑制剂之后第一睡眠质量不高，第二睡醒后也一直迷迷糊糊的，为什么药物没有让人感到自然睡自然醒时大脑解除疲劳后感觉？原因是西医的治疗失眠的思路是错误的。只是把失眠理解为是神经兴奋，只要服用抑制神经细胞兴奋的药物就可以让人安眠了。西医并不深究为什么神经系统会兴奋到失眠。当然西方心理学和精神医学会找一些理由，比如胡思乱想、认知错误，等等。似乎失眠是人想不开，想得太多导致的。实际上事实正好相反，是因为失眠强化了人的胡思乱想。

那么失眠的原因是什么呢？实际上无论是传统中医、当代神经科学还是生物常识，都揭示失眠的根本原因，就是大脑缺营养！

从生物常识角度，动物饿了后一定出去觅食去，否则就会被饿死。人也一样。只是现在人们还认为只有感觉到饿了才是饿，没有感觉就不是饿。实际上当人感觉到饿的时候，大脑早已经缺营养了。很多学生上课不专注听讲，小动作多，甚至坐不住，做作业时不专心，原因之一就是大脑缺营养。尤其是早上吃得比较简单，没有肉蛋奶。有些孩子即使强迫坐着不动，大脑也因为缺营养而走神，自我封闭听觉，接受不了新知识的灌输，以减轻大脑负担。当然如果处于婴幼儿阶段，往往会被贴上自闭症标签。

当代神经科学早已研究出了大脑神经细胞会因为缺营养而兴奋。西方公司已经因此生产出了一些针对神经营养的保健品。

中医对饥饿的解释一是“饱思睡饥失眠”，二是神乱了，需要养神补神。这种吃饱了就睡的思路主要体现在洲际长途飞行上。长途飞行人大多坐着不到，按普通理解是消耗营养不多，但是飞行中每4小时左右要吃一顿饭，不分白天黑夜，主要原因是防止乘客大脑缺营养，以至于兴奋地坐卧不宁，在飞机上走来走去，影响飞机操控。当代信息社会人类大脑活动强度要比农业社会和工业社会大得多，时间也长得多，所以营养消耗也多。中医养神的药物，比如红枣、枸杞、黄芪等以碳水化合物为主，已经满足不了当今大脑营养的需求，所以中医被西医的安眠药给边缘化了。但是中医还有一味药，朱雀汤，先用大枣黄芪等熬好中药，然后滤掉药渣，再煮沸加入两个蛋黄，而且蛋黄只能刚刚熟（蛋黄煮时间过长会影响成分）。当然还可以加入雀肉。只是目前中医极少推荐这个真正补脑的药物。因为要现加蛋黄，雀肉也不好找。

既然依据神经科学、传统中医以及生物常识，我们完全可以得出失眠的原因是大脑神经细胞缺营养。但是为什么当今还是药物当道呢。原因是根据“”大脑疲惫与营养缺乏综合征，当代人大脑负担太多，总是处于过度疲惫状态，而大脑营养主要是动物蛋白质和脂肪。目前因为各种原因当代人摄入的肉蛋奶的量远没有达到生物营养学的基本要求（国家卫健委的营养白皮书也强调中国脂肪（植物油），高质量的蛋白质摄入量少）。中国人如此，很多美国人也是一样。比如有些专家建议人临睡前喝一杯热奶，实际上一杯热奶的蛋白质和脂肪含量根本不够。应该增加2个鸡蛋才行，尤其是要吃蛋黄（参见中医的朱雀汤）。

所以预防失眠和根治失眠的根本方法是让大脑神经细胞有足够的营养。根据当代营养学的研究成果，每人每天需要摄入蛋白质的量是1.2克~2.4克/公斤体重。大脑负担越多，失眠出现的时间越久，蛋白质的摄入量也就需要越多。蛋白质含量的参考值是一个鸡蛋6克蛋白质，一斤肉75~100克蛋白质，一升奶30~34克蛋白质。对于绝大多数人来说，大量吃肉蛋奶会导致大便干燥、便秘，会让肠胃分解肉蛋奶时产生的毒素重新进入血液，进入大脑，影响大脑功能。所以在摄入肉蛋奶的同时要摄入大量的蔬菜，尤其是茎类蔬菜。目前效果最好的蔬菜是芹菜、海带、黑木耳。

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